14個壞習慣可能讓你丟掉工作
人非聖賢，誰還沒有幾個壞習慣呢，比如愛拖延、喜八卦或是不守時等等，這些習慣對你的人品無傷大雅，然而，作為員工，它們卻會對你產生相當負面的影響，有時甚至還會害得你丟掉工作。
以下就是能令你丟掉飯碗的14種壞習慣：
1、拖延症。
“拖遝會嚴重干擾你的工作進程，”布魯克斯說：“如果你信奉‘拖到最後才能做到最好’，或是習慣於不拖到截止前幾天（或是幾小時）絕不開始動手做事的話，你很有可能沒意識到這樣的工作方式對同事有著怎樣的影響”，如果因你的拖遝而導致別人也不得不跟著你在最後一分鐘拼命趕工的話，
2、撒謊。
文憑造假、剽竊、出勤卡或時薪記錄單造假、虛開發票及濫用公司名義、竊取同事成果和欺上瞞下等種種行為都會令你丟掉工作。
“毫無疑問的是，掩蓋真相或是撒謊的習慣，無論大事小事，都會給你的職業生涯畫上一個悲慘的結束字元。”心理學家同時也是暢銷書《安然度過個人危機》的作者安·凱撒·斯特恩斯說，“一個謊言需要用更多的謊言來掩蓋，最終的後果是毀滅性的，”她補充說：“不論我們是在公司還是在銀行工作，無論是在學校裡學習還是軍隊中服役，
3、消極。
人人都會講八卦、發牢騷或是不時抱怨幾句，但一旦將此變為習慣，也就離丟飯碗不遠了。“這些行為都會造成同一個後果，那就是你會變成上司的心頭之患，”Talent Zoo總裁艾米·胡佛（Amy Hoover）說，“你上司的職責之一就是要保持整個團隊高昂的戰鬥力，一旦團隊中有人散播消極情緒，她的看法可想而知。”她補充道：“消極的員工通常會被上司視為‘腫瘤’，結果就是會最終被‘切除’。”若是在工作上有任何不滿情緒，一個好的方法就是私下裡和你的上司直接溝通，而不是跑去煽動同事。
4、遲到。
如果你經常上班遲到或是午休時間過了很久才來，會給人一種傲慢或是懶散的印象。電腦系統研究所（Computer Systems Institute）職業規劃師和學生就業顧問洛葛仙妮·派普洛（Roxanne Peplow）說：“因此，守時或是早點兒到辦公室都會表明，你是一個有時間觀念的人，不光珍惜自己的時間，也在乎別人的時間。”
胡佛也同意這樣的看法：“無論是否有意，遲到不但違反了公司的規章制度，也是對同事的一種不尊重，因為他們都為準時趕到付出了努力。”
5、不良的郵件交流方式。
不按時回郵件或是不知如何在郵件中清楚地表達意思都可以歸為這一類。“若是你養成了不按時回復郵件或是寫個郵件長篇大論這種壞習慣的話，”布魯克斯說： “你就會被視為傲慢粗魯或是太過囉嗦，
6、沉迷於社交網路。
斯特恩斯認為，許多員工丟掉飯碗的另一常見原因就是，他們過分沉迷於社交網路。“若你說一天上20次Facebook卻不影響工作的話，那就是撒謊。”許多公司採取措施監控或是限制員工使用社交網路，有些公司乾脆就徹底遮罩掉這些網站。（名言 ）因此，在社交網路或是其他與工作無關的網站上花太多的時間會導致你丟掉工作。
7、不好的身體語言。
你是否會常常轉動眼球？握手時是否綿軟無力？交談時是否不喜歡眼神接觸？這些習慣都是職業殺手。“人們必須明白，行為比語言更重要，
8、遲鈍。
鈍於觀察細節是許多員工都有的壞習慣。這樣的話你就有可能無法敏銳地察覺出辦公室文化，進而會危害到你的職業生涯。“每家公司都有不同的文化和行事風格，比如正式和非正式的著裝要求、社交氛圍還有或明確或約定俗成的等級制度，”布魯克斯說，“如果你不注意觀察而無法融入的話，則會被視為異類或不合群，很有可能會遭到排擠。”
你也應該注意自己個人的習慣是否對同事產生冒犯或是干擾。“在辦公室中，你應顧及同事的感受，
9、文法不清。
“如果一個人講話時語法混亂，滿嘴俚語和粗話，給人的印象就是沒有教養。”派普洛說。時刻提醒自己，辦公室不是家，和同事談話也不同于在聚會上和朋友們聊天；要假設自己所說的話也可能會被老闆一字不漏地聽到。
10、獨來獨往。
總喜歡默默地一個人埋頭做事？在辦公室裡這一套卻不適用。“儘管在某些情況下需要獨自完成工作，有些工作也會要集中精力地去完成，但總體而言，善於與別人合作的員工在職場上也會更為成功，”布魯克斯說，“團隊合作包括適時給予別人讚揚（也就是說，別搶同事的功勞）、給予別人以幫助、主動幫忙分擔一些不在你職責範圍內的工作等等。”一旦你被同事視為不合群的話，那麼當你有問題的時候，就不會得到他們的幫助。
11、亂發脾氣。
派普洛說，如果因工作而大發雷霆，則表明你無法在壓力下工作或是不能承擔交予你的工作職責。“解決之道是練習一些減壓技巧，比如冥想或是深呼吸練習等，同時也不要把生活中的問題帶到工作中。”
12、效率低下。
雜亂無章、浪費時間或是喋喋不休這些壞習慣會讓你變得工作效率低下。“或許你尚未意識得到，但你的同事是來工作而非跟你聊天的，他們是礙於面子才不打斷你，”胡佛說，“你若不想變成同事們唯恐避之不及的人，那就不要在飲水機前跟人聊太久，保持辦公桌整潔有序，也不要在與本職工作無關的事情上花太多時間。”
13、不假思索亂說話。
如果你經常“口不擇言”的話，那在辦公室裡就要多多注意了。開會時或在郵件中講一些不得體的話會嚴重妨害你的職業生涯。
14、不禮貌。
“我們從小就知道，待人接物要有禮貌，”派普洛說，“當你跟別人拿東西時要說‘請’；當別人給你東西時要說‘謝謝’；如果你不認識別人，先自我介紹；如果要打斷別人說話時要先說‘對不起’。禮貌很重要，別給人留下粗魯的印象。如果你實在找不到什麼好話說，那就乾脆什麼也別說。”
還有一些壞習慣會導致你丟掉飯碗、應聘被拒或是升職無望。派普洛說：“檢視下自己的行為習慣，再問問他人的意見。”如果別人給你一些意見，要認真對待，布魯克斯補充說，“試著聽聽別人的意見，有則改之無則加勉，而不要一味地抱有抗拒心理。”
“一切都可歸為溝通，”胡佛總結說道，“人人都有壞習慣，而多多與別人交流溝通才是發現自身問題的關鍵之所在。溝通之後，就要靠自己去克服和改正了。”
奔向成功的十個好習慣
一、不輕言退縮。
二、不停學習，不斷修正。
三、坐言起行，立即動手，從小事做起。
為什麼看到機會卻沒有抓住，是因為我們在猶豫：用什麼方法更好啊，是不是還有更好的機會啊，或者這是不是機會啊。
說狼在森林裡追兔子，兔子看到狼來了決定跑，它想，是先跳左腿，還是先跳右腿，是怎麼跳好看一點，還沒來得及想完，就被狼吃了。
簡單的事情簡單做，複雜的事情簡單做，簡單的事情重複做等等，都是保證坐言起行效果的方法。
四、尊重每一個人。
我們一生會遇到很多人，經常打交道的人卻很有限，他們可能只有50到100人甚至可能更少，但是每一個人都會給我們帶來機會，每一個人都可能成為我們的客戶，每個人都可能成為我們的朋友，因此我們對每一個人都應該是尊重的。只有時時刻刻把小我收起來，才能夠讓自己得到更大的成長。
五、為常人難為之事。
這個世界上為什麼這麼多人碌碌無為、平庸一生，是因為他們有一個習慣思維，“我憑什麼要這麼做”，“別人怎麼不做”，“我為什麼要做”。
有些事情、有些機會就像一層窗戶紙，稍縱即逝，但有些機會就像表面看起來發燙，但實際上是常溫狀態的石子，只是紅色的而已。
六、保持饑餓感。
我們要想有一個健康的身體，一個健康的事業前景，我們自己就必須有饑餓感，必須永不滿足。在覺得日子不錯的時候，稍微休息休息，享受享受人生樂趣就行了，此後需要趕緊爬起來奔跑。
七、不與消極者交密友。
如果一個人老是抱怨，動不動就說這不行，那不行，這不可為，那不可為，就少跟他打交道。（名人名言 ）我們的目標是提高我們自己，是超越我們自己，是讓我們更加成功。從一個消極者身上基本學不到積極的東西。
八、勇擔責任。
這世界上機會很多，但為什麼很多人不敢抓，有一個原因就是怕燙手。
一個人在一個團隊中間是因為敢於承擔責任，才會獲得信賴；是因為敢於承擔責任，才能夠顯示價值；是因為敢於承擔責任，才會讓越來越多無能的人說反正有他扛著，我們就聽他的就行了，讓他領著我們幹，這個人才有了獨特的領導價值。
是沒有責任心的人在襯托有責任心的偉大，是他們在給有責任心的人以機會。如果想得到常人所得不到的滿足和快樂，就要承擔常人不願承擔的責任。
九、事務分類、聚焦處理。
保持清醒頭腦，形成對事務進行分類的習慣，並立即分解處理重要且緊急的事情，持續處理重要而不緊急的事情，見縫插針處理緊急而不重要的事情。
十、處變不驚、膽大心細。
天塌下來我們可以縮著頭，可以哭，可以藏，可以躲，但天還是要塌下來，所以驚也沒用。
就算天塌下來我們沒有任何的方法，那我們也要先嘗試扛著再說，先扛著我們才能冷靜下來細細的去琢磨解決問題的方法。
30個自我提升技巧
你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領：
1、自律。如果你想在生活中積極向上，這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面，你很可能就要過著平庸的生活了。
2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則，你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益，缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。
3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每當你經歷美好的事情，就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。
5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力，強身壯體，也能改善自我感覺。
6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路，消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。
7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時，你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動，人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精，揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。
9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘（1小時更佳）學習感興趣的學科。這將增強你的自信心，同時提高智力。
10、有條不紊。嘗試提前做日計畫，你將能避免浪費時間，並把精力集中在重要的事情上。
11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗，你也會更有效率，更好的掌控自己的生活，這是最能統籌自我提升的思想之一。
12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。
13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談，這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。
14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化，不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質，讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力，是自我提升中難以企及的一環。
15、提升財富增幅。設想自己變得富有，嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。
16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事，這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆，也贏得別人對你的創造的讚賞。
17、為他人高興。當別人獲得成功時，為他們喝彩。這會讓人倍感良好，他們也會因此感謝你。當你收穫感激時，你也會感覺更好。
18、欲取先予。如果你想收穫，首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方，你想成為某個領域的專家，你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。
19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考，擺脫恐懼。（名人名言 ）
20、善待自己。好好照顧自己，這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方，滋養你的皮膚，有足夠的時間休養。
21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利，開始你的旅途！你會遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由與獨立（特別當你單獨出遊時）。
22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激勵。很多人沒能做到這點，同樣，他們也沒能取得優秀的成果。
23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼，你先要感受恐懼，然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此，方能克服恐懼。最終你會更自信，更能因時而變。你會常常回首過去，對過去害怕的事物一笑而過。
24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子，如果你每天晚起床，設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單，但如果你堅持30天，這項新任務將成為你的習慣。
25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。
26、多微笑。你會感覺更好，美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑，會給生活帶來很大的改觀。你所需要的，僅僅是從現在開始去做。
27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心，更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。
28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。
29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間，也同樣能改善心情，你會感覺更安寧，更有創造力。
30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑，排除體內的毒素，使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。
11、亂發脾氣。
派普洛說，如果因工作而大發雷霆，則表明你無法在壓力下工作或是不能承擔交予你的工作職責。“解決之道是練習一些減壓技巧，比如冥想或是深呼吸練習等，同時也不要把生活中的問題帶到工作中。”
12、效率低下。
雜亂無章、浪費時間或是喋喋不休這些壞習慣會讓你變得工作效率低下。“或許你尚未意識得到，但你的同事是來工作而非跟你聊天的，他們是礙於面子才不打斷你，”胡佛說，“你若不想變成同事們唯恐避之不及的人，那就不要在飲水機前跟人聊太久，保持辦公桌整潔有序，也不要在與本職工作無關的事情上花太多時間。”
13、不假思索亂說話。
如果你經常“口不擇言”的話，那在辦公室裡就要多多注意了。開會時或在郵件中講一些不得體的話會嚴重妨害你的職業生涯。
14、不禮貌。
“我們從小就知道，待人接物要有禮貌，”派普洛說，“當你跟別人拿東西時要說‘請’；當別人給你東西時要說‘謝謝’；如果你不認識別人，先自我介紹；如果要打斷別人說話時要先說‘對不起’。禮貌很重要，別給人留下粗魯的印象。如果你實在找不到什麼好話說，那就乾脆什麼也別說。”
還有一些壞習慣會導致你丟掉飯碗、應聘被拒或是升職無望。派普洛說：“檢視下自己的行為習慣，再問問他人的意見。”如果別人給你一些意見，要認真對待，布魯克斯補充說，“試著聽聽別人的意見，有則改之無則加勉，而不要一味地抱有抗拒心理。”
“一切都可歸為溝通，”胡佛總結說道，“人人都有壞習慣，而多多與別人交流溝通才是發現自身問題的關鍵之所在。溝通之後，就要靠自己去克服和改正了。”
奔向成功的十個好習慣
一、不輕言退縮。
二、不停學習，不斷修正。
三、坐言起行，立即動手，從小事做起。
為什麼看到機會卻沒有抓住，是因為我們在猶豫：用什麼方法更好啊，是不是還有更好的機會啊，或者這是不是機會啊。
說狼在森林裡追兔子，兔子看到狼來了決定跑，它想，是先跳左腿，還是先跳右腿，是怎麼跳好看一點，還沒來得及想完，就被狼吃了。
簡單的事情簡單做，複雜的事情簡單做，簡單的事情重複做等等，都是保證坐言起行效果的方法。
四、尊重每一個人。
我們一生會遇到很多人，經常打交道的人卻很有限，他們可能只有50到100人甚至可能更少，但是每一個人都會給我們帶來機會，每一個人都可能成為我們的客戶，每個人都可能成為我們的朋友，因此我們對每一個人都應該是尊重的。只有時時刻刻把小我收起來，才能夠讓自己得到更大的成長。
五、為常人難為之事。
這個世界上為什麼這麼多人碌碌無為、平庸一生，是因為他們有一個習慣思維，“我憑什麼要這麼做”，“別人怎麼不做”，“我為什麼要做”。
有些事情、有些機會就像一層窗戶紙，稍縱即逝，但有些機會就像表面看起來發燙，但實際上是常溫狀態的石子，只是紅色的而已。
六、保持饑餓感。
我們要想有一個健康的身體，一個健康的事業前景，我們自己就必須有饑餓感，必須永不滿足。在覺得日子不錯的時候，稍微休息休息，享受享受人生樂趣就行了，此後需要趕緊爬起來奔跑。
七、不與消極者交密友。
如果一個人老是抱怨，動不動就說這不行，那不行，這不可為，那不可為，就少跟他打交道。（名人名言 ）我們的目標是提高我們自己，是超越我們自己，是讓我們更加成功。從一個消極者身上基本學不到積極的東西。
八、勇擔責任。
這世界上機會很多，但為什麼很多人不敢抓，有一個原因就是怕燙手。
一個人在一個團隊中間是因為敢於承擔責任，才會獲得信賴；是因為敢於承擔責任，才能夠顯示價值；是因為敢於承擔責任，才會讓越來越多無能的人說反正有他扛著，我們就聽他的就行了，讓他領著我們幹，這個人才有了獨特的領導價值。
是沒有責任心的人在襯托有責任心的偉大，是他們在給有責任心的人以機會。如果想得到常人所得不到的滿足和快樂，就要承擔常人不願承擔的責任。
九、事務分類、聚焦處理。
保持清醒頭腦，形成對事務進行分類的習慣，並立即分解處理重要且緊急的事情，持續處理重要而不緊急的事情，見縫插針處理緊急而不重要的事情。
十、處變不驚、膽大心細。
天塌下來我們可以縮著頭，可以哭，可以藏，可以躲，但天還是要塌下來，所以驚也沒用。
就算天塌下來我們沒有任何的方法，那我們也要先嘗試扛著再說，先扛著我們才能冷靜下來細細的去琢磨解決問題的方法。
30個自我提升技巧
你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領：
1、自律。如果你想在生活中積極向上，這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面，你很可能就要過著平庸的生活了。
2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則，你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益，缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。
3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每當你經歷美好的事情，就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。
5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力，強身壯體，也能改善自我感覺。
6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路，消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。
7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時，你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動，人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精，揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。
9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘（1小時更佳）學習感興趣的學科。這將增強你的自信心，同時提高智力。
10、有條不紊。嘗試提前做日計畫，你將能避免浪費時間，並把精力集中在重要的事情上。
11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗，你也會更有效率，更好的掌控自己的生活，這是最能統籌自我提升的思想之一。
12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。
13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談，這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。
14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化，不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質，讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力，是自我提升中難以企及的一環。
15、提升財富增幅。設想自己變得富有，嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。
16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事，這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆，也贏得別人對你的創造的讚賞。
17、為他人高興。當別人獲得成功時，為他們喝彩。這會讓人倍感良好，他們也會因此感謝你。當你收穫感激時，你也會感覺更好。
18、欲取先予。如果你想收穫，首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方，你想成為某個領域的專家，你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。
19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考，擺脫恐懼。（名人名言 ）
20、善待自己。好好照顧自己，這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方，滋養你的皮膚，有足夠的時間休養。
21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利，開始你的旅途！你會遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由與獨立（特別當你單獨出遊時）。
22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激勵。很多人沒能做到這點，同樣，他們也沒能取得優秀的成果。
23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼，你先要感受恐懼，然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此，方能克服恐懼。最終你會更自信，更能因時而變。你會常常回首過去，對過去害怕的事物一笑而過。
24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子，如果你每天晚起床，設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單，但如果你堅持30天，這項新任務將成為你的習慣。
25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。
26、多微笑。你會感覺更好，美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑，會給生活帶來很大的改觀。你所需要的，僅僅是從現在開始去做。
27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心，更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。
28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。
29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間，也同樣能改善心情，你會感覺更安寧，更有創造力。
30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑，排除體內的毒素，使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。
