為什麼你計畫100，行動卻為0？
一位企業家從40歲開始，每天拿出兩小時練畫。退休兩年後，他辦了第一場個人畫展，實現了兒時做畫家的心願。
還有一位研究婚姻關係的專家，受邀出國演講卻苦於英文太差。45歲那年，她下定決心要學好英文，每天利用等公車、坐地鐵的時間背單詞，三年後已經可以流利對話。
人們常說這個困難那個不行：生活瑣事佔用了精力，常常加班沒有時間，或者是年紀增大記憶力下降……這些真的是阻礙學習的因素嗎？還是根本原因在於，你已經徹底喪失了學習的動力和興趣？
1、沒有學習動力：學這個能加薪嗎？
跟工作以後的人談學習，
有很多人苦惱：我沒有什麼興趣。此言差矣。生活中每一個細節都可以拿來做興趣。有人喜歡做手工，天天飛針走線，一段時間後變成了十字繡高手，作品可以出售、參展。有人喜歡看小說，看得不過癮就自己寫，最終成為著名網路寫手。還有人喜歡玩網路遊戲，玩著玩著成了遊戲開發商……或者，哪怕你只是喜歡捏泥人，捏得不好看，賣不出去也參不了展，但能在工作閒暇博得一樂，
說白了，最好的學習狀態就是“我樂意，我享受”，而不是總想著“學到的東西可以賺取什麼”。
2、目標不明確：很多都想學，不知道學什麼。
哲學家布裡丹養了一頭小毛驢。某天，這頭小毛驢站在兩堆一樣的乾草之間，猶豫了很久也不知道到底要吃哪一堆，最後在無所適從中活活餓死。這種因為選擇自由而帶來的左右為難的困境，就被稱為“布裡丹毛驢效應”。
離開校園後，學習不再是老師的作業、家長的要求，我們有了更多自主選擇的權利，但是也因此增添了焦慮心理。對於這種情況，建議學習者做兩種準備：一個是長久的學習計畫，選擇一個要堅持一輩子的學習方向，最好是從興趣出發的；另一個則是短期的學習計畫，
3、無法堅持到底：計畫100次，行動卻為0。
在如今這個資訊更替迅速的時代，如果說大家都忽略學習的重要性，那真的是冤枉人了。幾乎職場中的每個人都知道，必須充電才能生存。但是，絕大多數想要學習的人都抱有這樣的疑問：為什麼我總是無法完成自己的學習計畫？這恐怕不是一個簡單的“懶惰”就能解釋的。
其實原因可以從兩方面來看：
第一就是不懂延遲享受，總是想“今天先玩會兒，明天再學習”。心理學中著名的糖果實驗就是針對延遲享受的，心理學家給孩子分發糖果，要求是：如果馬上吃，那麼只能吃一塊；如果10分鐘後吃，
學習對延遲享受能力是一種考驗。曾有位成功人士這樣分享他的學習經驗：每次學到厭倦想要玩遊戲的時候，我就對自己說：“再學5分鐘，5分鐘後我就可以玩遊戲。”其實，當你再次投入到學習狀態，就不會再記得遊戲這回事了。最重要的是，當你完成了學習計畫，甚至是超額完成以後，你從遊戲中得到的快樂就會加倍。
另外，導致多次計畫卻從無行動的原因還有一個，那就是習得無助。有些人喜歡給自己制訂苛刻的計畫，
如果你也是因此而阻礙了學習，那麼建議你給自己列個容易完成的計畫，加強信心之後再做調整。
4、缺乏求知欲：周圍也沒什麼新鮮事。
一般說來，抱著這樣想法的人，對生活和工作也很難興致勃勃。說白了，讓他們感到缺乏興趣的事情可不止學習一件。他們厭倦現有的生活狀態，但又不知如何改變，也缺乏改變的勇氣。這種心態表現在學習上就是：我不想瞭解新事物，因為新鮮知識會衝擊已有的生活。
要想重拾學習熱情，找到被淹沒已久的好奇心，
5、不會管理時間：時刻處於混亂焦躁之中。
“時間是永遠不會結束的挑戰。”百達翡麗全球副總裁Thierry Stern的這句名言對所有學習者都有意義。
上帝給人們每天24小時，所有人都一樣。第一個八小時大家都在工作，第二個八小時大家都在睡覺。人與人的區別就是第三個八小時創造出來的。如果你每天花3 個小時上下班，兩個小時吃早中晚飯，1個小時看電視，那麼，剩下可供自由支配的時間就只有兩小時了。但是，如果你能從交通、睡覺、吃飯裡分別省出一些時間花在學習上，你的學習進步將是驚人的。那麼，如何“挖”出這些零散時間？如何分配它們以提高學習效率？可以參考以下幾點：
1、一日之計不在晨，在於前一天晚上。也就是說，每天睡覺前要列好明天的工作、學習計畫。
2、把任務分塊，不要讓自己感覺，一整天會被一件事情壓死。
3、先完成最難的任務。比如背英語和讀古文同是今天的學習任務，前者對你更難些，那麼就先背英語。這樣會減輕心理壓力，後面的任務更容易完成。
4、做每件事之前預留5分鐘準備。正所謂，磨刀不誤砍柴工。有了準備時間，做起來會更順手。
5、善於利用零碎時間，比如坐車、開會前5分鐘、等朋友來赴約時，都可以用來學習。
如何激勵你自己
文/彼得佈雷格曼
今天早上醒來的時候，外面下著傾盆大雨，溫度很低。我原計劃在中央公園騎自行車，但是當時可不好說了。我喜歡每天早上做點兒運動，剩下的時間都用來工作，早上是我唯一的鍛煉機會。但是我真的願意在這大冷天被淋成落湯雞並感冒嗎？
我決定還是去騎車，不過在我穿上運動服，把車推出地下室的時候，我還在猶豫。在公寓樓的雨篷下我停了一會兒，因為外面已經全是雨了。
我的朋友克裡斯正好從外面沖進來，在雨篷下停了一下。
“真是騎自行車的好天氣呀！”他說完就跑上樓了。
他是對的，但我想，這種天氣去騎車真是太傻了。我在雨篷下又待了幾分鐘，考慮要不要退回我溫暖的家裡。
最後，想到酣暢淋漓地騎完車之後，我會感覺很好，我就出發了。我用力蹬車。剛開始的時候，冷冷的雨水讓我又開始懷疑自己的決定，但是我還是堅持騎了下去。
不到五分鐘，雨水不再讓我難受了。又過了幾分鐘，雨水讓我感覺很舒服。神清氣爽啊。結果，這次騎車的體驗非常完美。
雨中騎車的經歷，讓我明白了一點：我們需要的動力和自律比我們想像中的要少。
我每週至少寫一篇文章。做到這一點需不需要自律？當然需要。但是我細想了以後，發現自己最需要自律的是坐下來開始寫。我發現，各種各樣的事會分散我的注意力。但是如果能讓自己開始寫，我就不需要太多自律來完成。
決不要在看甜點菜單時放棄節食計畫。因為這時候誘惑太大了。這不是你懷疑自己的承諾的時候，而恰恰是需要你的意志力和自律的時候。
我們花費了太多時間、精力和注意力懷疑自己的決定。我的工作做得對不對？這個項目到底有沒有意義？這名員工到底能不能做好？這種時不時的思量會分散你的注意力，甚至毀掉你的計畫。（名人名言 ）因為如果你不斷問自己這個項目值不值得，你就會減少對它的努力——誰願意在一件可能會失敗的事情上花時間呢？結果，這個項目就必敗無疑了。
另一方面，忽視這些猶豫不定的情緒也是不可能的。那有什麼解決方法呢？解決辦法就是安排專門的時間來重新考慮，你的承諾不會被當時的誘惑左右的時間。如果你打算停止節食，在你最不需要意志力的時候加以考慮。你應該選擇在第二天再做決定，也許在你吃完一份健康的早餐或做了一點兒運動之後，就是你想堅持實現你的目標的傾向更高的時候。
如果你還是決定堅持節食，那就全力去做。在設定的下一次考慮的時間到來之前不要再懷疑。知道自己有計劃好了的重新考慮的時間，能讓你毫不猶豫地集中注意力，直到那定好的時間到來。
這樣，如果你最終決定改變你的承諾，你就知道這決定不是由於一時的意志力薄弱。這樣的決定會更有戰略性，更理智，更有目的性。
重要的是你做決定的時候應該是你的思維狀態正常的時候——你最不需要意志力的時候，因為在這種時候，你才能做出最好的選擇。
現在我坐在電腦前，身上很乾爽，很舒服，今天早上的晨練也很棒，我決定明天接著出去騎車。
30個自我提升技巧
你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領：
1、自律。如果你想在生活中積極向上，這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面，你很可能就要過著平庸的生活了。
2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則，你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益，缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。
3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每當你經歷美好的事情，就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。
5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力，強身壯體，也能改善自我感覺。
6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路，消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。
7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時，你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動，人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精，揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。
9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘（1小時更佳）學習感興趣的學科。這將增強你的自信心，同時提高智力。
10、有條不紊。嘗試提前做日計畫，你將能避免浪費時間，並把精力集中在重要的事情上。
11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗，你也會更有效率，更好的掌控自己的生活，這是最能統籌自我提升的思想之一。
12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。
13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談，這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。
14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化，不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質，讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力，是自我提升中難以企及的一環。
15、提升財富增幅。設想自己變得富有，嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。
16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事，這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆，也贏得別人對你的創造的讚賞。
17、為他人高興。當別人獲得成功時，為他們喝彩。這會讓人倍感良好，他們也會因此感謝你。當你收穫感激時，你也會感覺更好。
18、欲取先予。如果你想收穫，首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方，你想成為某個領域的專家，你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。
19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考，擺脫恐懼。（名人名言 ）
20、善待自己。好好照顧自己，這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方，滋養你的皮膚，有足夠的時間休養。
21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利，開始你的旅途！你會遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由與獨立（特別當你單獨出遊時）。
22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激勵。很多人沒能做到這點，同樣，他們也沒能取得優秀的成果。
23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼，你先要感受恐懼，然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此，方能克服恐懼。最終你會更自信，更能因時而變。你會常常回首過去，對過去害怕的事物一笑而過。
24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子，如果你每天晚起床，設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單，但如果你堅持30天，這項新任務將成為你的習慣。
25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。
26、多微笑。你會感覺更好，美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑，會給生活帶來很大的改觀。你所需要的，僅僅是從現在開始去做。
27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心，更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。
28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。
29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間，也同樣能改善心情，你會感覺更安寧，更有創造力。
30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑，排除體內的毒素，使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。
1、一日之計不在晨，在於前一天晚上。也就是說，每天睡覺前要列好明天的工作、學習計畫。
2、把任務分塊，不要讓自己感覺，一整天會被一件事情壓死。
3、先完成最難的任務。比如背英語和讀古文同是今天的學習任務，前者對你更難些，那麼就先背英語。這樣會減輕心理壓力，後面的任務更容易完成。
4、做每件事之前預留5分鐘準備。正所謂，磨刀不誤砍柴工。有了準備時間，做起來會更順手。
5、善於利用零碎時間，比如坐車、開會前5分鐘、等朋友來赴約時，都可以用來學習。
如何激勵你自己
文/彼得佈雷格曼
今天早上醒來的時候，外面下著傾盆大雨，溫度很低。我原計劃在中央公園騎自行車，但是當時可不好說了。我喜歡每天早上做點兒運動，剩下的時間都用來工作，早上是我唯一的鍛煉機會。但是我真的願意在這大冷天被淋成落湯雞並感冒嗎？
我決定還是去騎車，不過在我穿上運動服，把車推出地下室的時候，我還在猶豫。在公寓樓的雨篷下我停了一會兒，因為外面已經全是雨了。
我的朋友克裡斯正好從外面沖進來，在雨篷下停了一下。
“真是騎自行車的好天氣呀！”他說完就跑上樓了。
他是對的，但我想，這種天氣去騎車真是太傻了。我在雨篷下又待了幾分鐘，考慮要不要退回我溫暖的家裡。
最後，想到酣暢淋漓地騎完車之後，我會感覺很好，我就出發了。我用力蹬車。剛開始的時候，冷冷的雨水讓我又開始懷疑自己的決定，但是我還是堅持騎了下去。
不到五分鐘，雨水不再讓我難受了。又過了幾分鐘，雨水讓我感覺很舒服。神清氣爽啊。結果，這次騎車的體驗非常完美。
雨中騎車的經歷，讓我明白了一點：我們需要的動力和自律比我們想像中的要少。
我每週至少寫一篇文章。做到這一點需不需要自律？當然需要。但是我細想了以後，發現自己最需要自律的是坐下來開始寫。我發現，各種各樣的事會分散我的注意力。但是如果能讓自己開始寫，我就不需要太多自律來完成。
決不要在看甜點菜單時放棄節食計畫。因為這時候誘惑太大了。這不是你懷疑自己的承諾的時候，而恰恰是需要你的意志力和自律的時候。
我們花費了太多時間、精力和注意力懷疑自己的決定。我的工作做得對不對？這個項目到底有沒有意義？這名員工到底能不能做好？這種時不時的思量會分散你的注意力，甚至毀掉你的計畫。（名人名言 ）因為如果你不斷問自己這個項目值不值得，你就會減少對它的努力——誰願意在一件可能會失敗的事情上花時間呢？結果，這個項目就必敗無疑了。
另一方面，忽視這些猶豫不定的情緒也是不可能的。那有什麼解決方法呢？解決辦法就是安排專門的時間來重新考慮，你的承諾不會被當時的誘惑左右的時間。如果你打算停止節食，在你最不需要意志力的時候加以考慮。你應該選擇在第二天再做決定，也許在你吃完一份健康的早餐或做了一點兒運動之後，就是你想堅持實現你的目標的傾向更高的時候。
如果你還是決定堅持節食，那就全力去做。在設定的下一次考慮的時間到來之前不要再懷疑。知道自己有計劃好了的重新考慮的時間，能讓你毫不猶豫地集中注意力，直到那定好的時間到來。
這樣，如果你最終決定改變你的承諾，你就知道這決定不是由於一時的意志力薄弱。這樣的決定會更有戰略性，更理智，更有目的性。
重要的是你做決定的時候應該是你的思維狀態正常的時候——你最不需要意志力的時候，因為在這種時候，你才能做出最好的選擇。
現在我坐在電腦前，身上很乾爽，很舒服，今天早上的晨練也很棒，我決定明天接著出去騎車。
30個自我提升技巧
你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領：
1、自律。如果你想在生活中積極向上，這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面，你很可能就要過著平庸的生活了。
2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則，你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益，缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。
3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每當你經歷美好的事情，就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。
5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力，強身壯體，也能改善自我感覺。
6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路，消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。
7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時，你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動，人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精，揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。
9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘（1小時更佳）學習感興趣的學科。這將增強你的自信心，同時提高智力。
10、有條不紊。嘗試提前做日計畫，你將能避免浪費時間，並把精力集中在重要的事情上。
11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗，你也會更有效率，更好的掌控自己的生活，這是最能統籌自我提升的思想之一。
12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。
13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談，這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。
14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化，不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質，讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力，是自我提升中難以企及的一環。
15、提升財富增幅。設想自己變得富有，嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。
16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事，這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆，也贏得別人對你的創造的讚賞。
17、為他人高興。當別人獲得成功時，為他們喝彩。這會讓人倍感良好，他們也會因此感謝你。當你收穫感激時，你也會感覺更好。
18、欲取先予。如果你想收穫，首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方，你想成為某個領域的專家，你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。
19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考，擺脫恐懼。（名人名言 ）
20、善待自己。好好照顧自己，這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方，滋養你的皮膚，有足夠的時間休養。
21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利，開始你的旅途！你會遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由與獨立（特別當你單獨出遊時）。
22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激勵。很多人沒能做到這點，同樣，他們也沒能取得優秀的成果。
23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼，你先要感受恐懼，然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此，方能克服恐懼。最終你會更自信，更能因時而變。你會常常回首過去，對過去害怕的事物一笑而過。
24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子，如果你每天晚起床，設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單，但如果你堅持30天，這項新任務將成為你的習慣。
25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。
26、多微笑。你會感覺更好，美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑，會給生活帶來很大的改觀。你所需要的，僅僅是從現在開始去做。
27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心，更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。
28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。
29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間，也同樣能改善心情，你會感覺更安寧，更有創造力。
30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑，排除體內的毒素，使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。
