情緒是人對事物的一種最浮淺、最直觀、最不用腦筋的情感反應。它往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做複雜、深遠和智謀的考慮，
就樣的結果，常使自己處在很不利的位置上或為他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，譬如：以情害事，為情役使，情令智昏等，情緒更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情緒辦事，焉有理智？不理智，怎能勝算？所以，情緒可能左右你的成敗！其實，在我們每一個人的日常生活和工作中，細想想，都或多或少有過一時受情緒擺佈，頭腦發熱就衝動易怒，甚至什麼蠢事都敢做，什麼惡語都敢說的經歷。生活在繁雜的社會關係裡，若不善於控制自己情緒，就很容易經常陷入由自己營造的憂傷氛圍中不能自拔，甚至誤人誤事，此類的例子舉不勝舉。即便是別人的錯誤，我們也沒必要用來作為懲罰自己的理由。
因此，控制好自己的情緒，讓自己能理智、平靜、坦然、樂觀的面對生活中所遇到的一切很重要！
轉移目標，我們受到無法避免的痛苦打擊時，往往會長期沉浸在痛苦之中，既於事無補，不能解決任何問題，又影響自己的工作、生活、心情、並損害健康，
所以我們應該儘快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去。這種做的目的，是儘量減少外界刺激，減輕不良情緒的負面影響和作用。學會解脫，解脫就是換一個角度來看待令人煩惱的問題。從更深、更高、更廣、更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神獲得解脫，以便把精力全部集中到自己所追求的目標上。
昇華自我，昇華就是利用強烈的情緒衝動，把它引向積極的、有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。我們的“化悲痛常說為力量”就是指昇華自己的悲痛情緒。其實不只是悲痛可以轉化為力量，其他的強烈情感也都可以化為量。例如，可以化憤怒為力量、化仇恨為力量、化教訓為力量、化鼓勵為力量、化羞辱為力量，等等。世界上最值得讚美的行為之一就是發奮努力、不斷進取、昇華自我。這種昇華是人類心靈中所迸發出來的最美的火花，也是人類賴以重大生存和發展的最重要情操。著名心理學家佛洛德把昇華看著是最高水準的自我防禦機制。
他認為，只有健康成熟的人才有可能實現昇華。利用情緒，就是我們常說的“壞事也能變成好事”。一種利用是對時機和客觀條件的利用。一個能使我們苦惱的強制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被動轉化為主動，進而可以使煩惱變為怡然自得、樂在其中。
