工作八年，還是焦慮，怎麼破？
文/趙曉璃
見到小凡（化名）的第一眼，我分明感受到了兩個字，焦慮。
一籌莫展的眉頭，偌大的黑框眼鏡架在瘦削的臉上，她給我遞來一張名片，頭銜為“某某公司物流部主管。”
在簡單進行了一番自我介紹及情況說明之後，我們正式進入了諮詢環節。
一、焦慮的源頭，在於自身有一股向上的衝動
經過瞭解，小凡最近遭遇到了職業焦慮，在物流部打拼了八年左右的她，如今好不容易晉升到了主管崗位，卻一點沒有感受到應有的興奮與快樂，反而是滿滿的焦慮。
這種焦慮感用小凡的話描述起來就是：“我覺得自己終於達成了當初的目標，
“看的出來，你似乎對現在這個焦慮的自己心存不滿，是嗎？”作為一名職業諮詢師而言，我首先要做的不是急著給一個答案，而是需要理清來詢者的情緒背後，到底潛藏著怎樣的事實。
小凡想了想：“也不能說不滿吧，確切地說是一種不安，我不知道該如何表達這種感受，這種感受也是最近才有。”
“嗯，那麼這種感受大概有多長時間了？是在你擔任主管之後才有的嗎？”我問。
她點了點頭：“可以這樣說吧，
“通過你的描述我能感受到，其實你本希望自己升遷到了主管之後，可以有一番作為的，但是現在好像情況發生了變化，並且這種變化不是你想要的，這讓你感覺很恐慌很無力，於是你開始漸漸懷疑自己，找不到努力工作的價值，同時也找不到更好的機會，是這樣的嗎？”
在一次有效的職業諮詢裡，職業諮詢師最不能做的事情就是主觀臆斷，必須和來詢者反復確認現實遭遇的困境與情緒，
其實說到底，焦慮是一種最原始的防禦機制，看看動物界的動物你不難發現，那些沒有焦慮感的動物往往成為兇猛野獸口中的美味；而作為進化到高級動物的人類而言，這種生存焦慮也會如影隨形，同時在生存焦慮的基礎上，還演變出來成就焦慮等更高級的焦慮形式。
焦慮本身並沒有好壞之分，但焦慮的出現確實是一個關鍵的信號，用得好會讓你得到更多的力量與成長，用不好則會分散你過多的精力時間。
所以接下來需要做的事情，就是進一步澄清事實。
二、分解壓力，哪些是你能控制的？
我問的第一個問題是，讓我們把焦慮放在一邊，現在我們一起來看看有哪些事情是我們沒法改變或控制的呢？
從剛才的談話中，我感受到了小凡焦慮背後滿滿的壓力，這裡我們需要做的一個動作，就是將這些壓力分解，看看哪些是可以通過努力改變的，哪些是無法通過努力改變的。
小凡想了想回答說：“我覺得行業大環境是我沒法改變的，目前我們這個行業總體經濟下滑的厲害，包括這個行業的龍頭老大今年也下降了很多，這是我沒法改變的那部分。我可以努力做到的，就是想辦法和企業一同度過危機。”
小凡說出的這番話讓我很感動，從這番話裡，我能體會到她對這個企業深厚的感情。
“聽的出來，你對這個企業還是很有感情的，我很想知道你當時剛進企業的時候，
“當時剛進這個企業的時候，說實話也是破費了一番周折。我大學讀的是電子商務專業，專業性不強，當時這家企業才創辦兩年左右，不過它的背景很厲害，控股方是一家知名公司。正好物流部缺一名統計員，我當時抱著試試看的態度投了份簡歷，後來沒想到讓我進公司面試，我忐忑不安地面試完之後，只記得面試官面帶微笑地問我，願意考個統計從業資格證嗎？我當時大喜過望，很快就上班了，一邊上班一邊學習，第二年考到了從業證。”小凡說。
到這裡，我基本澄清了小凡的問題所在。她不是不熱愛工作，也不是對企業無感，而是困於如今不景氣的外部環境，她有一句沒有說出口的疑問就是，
三、跳出焦慮，你能做些什麼？
我拋出來的第二個問題是，假如你手裡有一根魔法棒，你可以用它施展魔法，幫助企業走出困境，你覺得最有可能的做法是什麼？
我們之所以常常陷入問題中感到力不從心，是因為我們往往很難做到跳出來看待現在的問題本身。這到底是一個很糟糕的問題，還是一個可以通過我們的努力得以解決的問題，很多時候往往因為我們深陷其中，產生很多情緒，繼而擾亂了我們對形勢的判斷。
被問到這個問題，小凡顯然陷入了思考。
“我覺得，這和我們家庭過日子是一樣的道理。之前光景不錯，花錢可以大手大腳一些，但如今的情況不如以前了，銷售萎縮，賺的錢慢慢變少，我們就需要緊著過了。從這個角度來說，如果我可以幫助企業減少不必要的出入庫浪費，能夠想辦法消化前期庫存加速變現，可能是當下對企業而言最有用的做法了。”小凡說。
瞧，小凡已經慢慢找到下一步的工作重點了。
四、從哪裡可以尋找到有力的資源支援？
第三個問題，你認為現在有哪些資源或者人能夠有助於你的下一步行動呢？
小凡思索了下，告訴我說財務部的劉會計和她關係不錯，或許可以給她提供些財務資料，協助她清盤倉庫。
同時小凡也清楚，最應該爭取的人是老闆，他恐怕比誰都著急，只是苦於不知從何下手。如果可能的話，在盤存報告出來之後，先仔細盤查庫存積壓的原因，理出佔用的資金額，然後呈交給老闆那裡，引起老闆對這個問題的重視。
如此一來，接下來要做的事情，可能就要集合銷售部、採購部、技術部等相關部門開會，討論如何消化庫存。
這步完成之後，接下來就是嚴把出入庫關，制定嚴格的出入庫手續，不允許將不合格的材料採購入庫，更不允許將不合格商品銷售出庫，在這種惡劣的市場環境下，刹住原先大手大腳花錢的習慣，維護好公司的信譽和口碑，或許能幫助公司渡過這一難關。
理清思路之後，小凡的眼神突然明亮了起來，她發現之前困擾自己的問題漸漸煙消雲散了。
五、今天努力的意義和價值在哪裡？
最後一個問題，如果經過努力，公司還是沒有渡過難關，那麼今天的努力和嘗試對你而言又有什麼意義呢？
小凡異常堅定地告訴我，意義是肯定有的，正是因為公司目前的危機，才給了她一次施展拳腳的機會，可能通過這次努力幫公司渡過難關；即便最終公司還是擺脫不了倒閉的命運，但至少自己努力過。
等到再次找工作時被問及離職的問題時，她可以篤定地拍著胸脯告訴對方，自己曾經做過哪些努力，而在這段經歷中，她見證了一個企業興衰存亡的過程，經驗也好教訓也罷，都可以轉移到下一份工作中，為企業防範風險及創造價值方面提供寶貴的參考。
“我盡力做過，就不怕他們做背景調查，相反，那時候的我還希望他們能對我做個背景調查，看看我究竟是一名怎樣的員工。”說到這裡的時候，小凡的語氣顯得有些激動，我知道，她已經找到了久違的工作動力。
“所以，你認為即便結果不如己意，這段努力還是有它的意義，是麼？”我說。
“是的，”小凡的臉部表情漸漸舒展開來：“在諮詢之前，我感覺自己就要亂了陣腳，就快要找不到努力的意義了，但今天和你一聊才發現，原來努力的意義一直就在那裡，當我想清楚未來可能出現的局面，我就特別清楚當下的每一步對未來意味著什麼，我突然就感到沒那麼害怕了。”
小凡離開的時候，是挺著胸膛面帶微笑的，我始終記得她筆直的背影，一如她剛毅的品質。
六、永遠不要因為一時的焦慮做出衝動的決定
在如今經濟動盪的時代，我們每個人或多或少都會在工作中感到焦慮，這種焦慮通常是兩種焦慮的混合，一是生存焦慮，二是成就焦慮。
成就焦慮在你我的內心形成一種強大的力量，讓我們有無窮大的動力變得更加努力，而同時生存焦慮又會拉扯著我們前進的步伐，它時時在對我們的內心發出這樣的疑問，別傻了，你這麼努力，又有誰認可呢？到頭來還不就是一場空嘛？
兩種力量在我們身上來回撕扯，讓我們左右為難，舉棋不定，同時又看不到更好的機會。
在這種情形下，不論是去還是留，其實我們都應該做點什麼，不為其他，而是給自己一個交代。
愛情中，有句話是這麼說的：“永遠不要因為寂寞而戀愛”；套用在工作中，這句話就是“永遠不要因為一時的焦慮做出衝動的決定。”
小貼士：
當你遭遇工作焦慮又沒有更好的選擇時，你可以：
1、如果你想自己梳理，可以按照以下步驟進行：
（1）區分情緒與事實，將情緒放一邊，看清事實；
（2）想想自己當時為何選擇這個工作，當時是怎樣打算的，現在有沒有實現；
（3）從現實工作中找到能加以改進的那部分，看自己到底可以做哪些努力；
（4）如果結果無法如己所願，那麼這段努力又能給自己帶來什麼；
（5）除此之外，看自己有沒有新的目標，為此還要做哪些努力。
2、如果你被焦慮深深困擾，無法獨立進行梳理，請向專業人士尋求幫助。
真正內心強大的人是什麼樣子
文/肖卓
01
我見過最苦的人。
幼年喪母，中年喪妻，老年喪子。
見到他的時候，老人精神矍鑠，談笑風生，絲毫看不出人生中的三大痛都發生在他身上。
他每天早上背一把太極劍去草坪練劍，下午的時候在公園和一群老年朋友下象棋。平時把屋子收拾的敞亮、乾淨，做的一手好菜，即使是最普通的葉子菜，他都可以炒的色香味俱全。更多的時候是在躺椅上面看書，從儒家名著到《菜根譚》、《傅雷家書》等等，都有涉及。
無論是生活哲學還是人文藝術，從老人那裡我都受益匪淺。
老人常常告訴我：真正的強大，不是去征服什麼，而是能夠承受什麼。
02
小的時候，我們總想長大，試穿過媽媽的鞋子，偷穿過爸爸的西服，因為我們以為長大就會得到很多東西，可是，長大後我們發現，世界並不是我們想像的那麼美好，我們面對的更多的事情是：失去。
失去親人、失去愛情、失去健康、失去夢想，甚至失去活下去的勇氣。
每當失去的時候，我們總想著逃避，可是就算逃到天涯海角，我們都無法躲避。
內心強大的人從來沒有想過逃避，而是直接面對，然後去承受它們。
承受生命的短暫無常，承受人生的黯淡無光，承受生活的窮困潦倒。
很多時候我們都在羡慕別人，然而，當我們真正瞭解別人之後就會發現，其實每個人都生活的很無奈。
窮人羡慕富人的光鮮亮麗，富人羡慕窮人的簡單快樂。
大學時學了很多年的專業，工作後才發現並非自己所愛，愛了很多年的人，結婚後才發現，彼此的感情並沒有那麼深厚。
自尊心強、不善言談，卻不得不為了業務丟下臉面。
天性自由、不羈不絆，卻不得不為了生活委曲求全。
在最沒有能力的時候，卻拼命想要給對方一個家。
在最不懂愛情的時候，卻遇到了此生最愛的人。
人生就是這樣，大家都生活的很無奈。既然都很無奈，那就互相的無奈下去，看看誰可以在無奈中笑到最後，看看誰可以承受更多的無奈。
真正的內心強大，不是去比拼名利，而是可以承受更多。
03
聽過無數講座，只有醫學系任主任的講座，讓我刻骨銘心。
每次講座前，他都會給學生講關於他的故事。
“我的老師就是我親手治死的，我一直把他當做另外一種病在治療，直到他去世前的3個月，我才想起鑒別診斷，最後診斷的結果卻是肝癌，已經是晚期。”
“我的老師在死之前只做了一件事情，那就是立了一份遺囑，遺囑的內容是：責任不在我，不允許任何人起訴我，是他自己沒有教好自己的學生。”
任主任說出這番話的時候非常平靜，內心波瀾不驚，他知道時至今日，他已經完全接納了自己。
他說學醫的人，需要力求自己完美精湛的醫術，除此之外還需要強大的內心，會接納自己。如果沒有強大的內心，會帶給自己和患者無窮的傷害。
而不會接納自己的人，往往會把自己困在別人的眼光裡，比如別人對自己的期望，別人對自己的評價。其實，一個最應該在意的事情是：自己如何和自己相處，自己如何去接納自己。
內心強大的人不管別人是讚揚還是損毀自己，他都會平靜的接納。因為他知道，別人的評論都是別人心境中的自己，他們評價的都是只是自己的影子，並不是真實的自己。
04
網上有個關於“出國5年到底收穫了什麼？”的回答，讓我記憶猶新。
“出國5年我收穫的最重要的東西，不是英語，不是文憑，對我而言，就兩樣東西：
一種是把我放到任何國家，任何我誰都不認識的地方，我都可以生存下去的能力；
另外一種是名車和豪宅，早已動搖不了我願意每天坐公車，追求簡單夢想的強大內心。
而我認為，這兩樣東西足以讓我受益終身。”
真正內心強大的人，不會被外在的東西動搖。LV動搖不了自己，名車豪宅動搖不了自己，長腿歐巴大胸妹子動搖不了自己，別人的閒言碎語，更加也動搖不了自己。
接納自己，其實就是接納沒有豪宅、豪車的自己，接納不高不美不富的自己，接納沒有淵博學識、豐富經歷的自己。
內心強大的人，是完全接納自己的人。他不需要借助外在的物質來增強自己的自信心和安全感，不是開著法拉利住著獨棟別墅就豪情萬丈、從容不迫，換上單車草房就自卑、落魄到塵埃裡。
內心強大的人他知道自己該做什麼、不該做什麼，他知道自己是為自己而活。
他所有快樂的源泉，全部來自於他強大的內心。
作者簡介：肖卓，80後作家，兼職男模，前南方航空公司職員。微信公眾號：桌子的生活觀（ID：zzdshg），一張有溫度的桌子，可以讀書品茶，亦可圍桌夜話。轉載請聯繫原作者。本文首發悅讀。
銷售萎縮，賺的錢慢慢變少，我們就需要緊著過了。從這個角度來說，如果我可以幫助企業減少不必要的出入庫浪費，能夠想辦法消化前期庫存加速變現，可能是當下對企業而言最有用的做法了。”小凡說。瞧，小凡已經慢慢找到下一步的工作重點了。
四、從哪裡可以尋找到有力的資源支援？
第三個問題，你認為現在有哪些資源或者人能夠有助於你的下一步行動呢？
小凡思索了下，告訴我說財務部的劉會計和她關係不錯，或許可以給她提供些財務資料，協助她清盤倉庫。
同時小凡也清楚，最應該爭取的人是老闆，他恐怕比誰都著急，只是苦於不知從何下手。如果可能的話，在盤存報告出來之後，先仔細盤查庫存積壓的原因，理出佔用的資金額，然後呈交給老闆那裡，引起老闆對這個問題的重視。
如此一來，接下來要做的事情，可能就要集合銷售部、採購部、技術部等相關部門開會，討論如何消化庫存。
這步完成之後，接下來就是嚴把出入庫關，制定嚴格的出入庫手續，不允許將不合格的材料採購入庫，更不允許將不合格商品銷售出庫，在這種惡劣的市場環境下，刹住原先大手大腳花錢的習慣，維護好公司的信譽和口碑，或許能幫助公司渡過這一難關。
理清思路之後，小凡的眼神突然明亮了起來，她發現之前困擾自己的問題漸漸煙消雲散了。
五、今天努力的意義和價值在哪裡？
最後一個問題，如果經過努力，公司還是沒有渡過難關，那麼今天的努力和嘗試對你而言又有什麼意義呢？
小凡異常堅定地告訴我，意義是肯定有的，正是因為公司目前的危機，才給了她一次施展拳腳的機會，可能通過這次努力幫公司渡過難關；即便最終公司還是擺脫不了倒閉的命運，但至少自己努力過。
等到再次找工作時被問及離職的問題時，她可以篤定地拍著胸脯告訴對方，自己曾經做過哪些努力，而在這段經歷中，她見證了一個企業興衰存亡的過程，經驗也好教訓也罷，都可以轉移到下一份工作中，為企業防範風險及創造價值方面提供寶貴的參考。
“我盡力做過，就不怕他們做背景調查，相反，那時候的我還希望他們能對我做個背景調查，看看我究竟是一名怎樣的員工。”說到這裡的時候，小凡的語氣顯得有些激動，我知道，她已經找到了久違的工作動力。
“所以，你認為即便結果不如己意，這段努力還是有它的意義，是麼？”我說。
“是的，”小凡的臉部表情漸漸舒展開來：“在諮詢之前，我感覺自己就要亂了陣腳，就快要找不到努力的意義了，但今天和你一聊才發現，原來努力的意義一直就在那裡，當我想清楚未來可能出現的局面，我就特別清楚當下的每一步對未來意味著什麼，我突然就感到沒那麼害怕了。”
小凡離開的時候，是挺著胸膛面帶微笑的，我始終記得她筆直的背影，一如她剛毅的品質。
六、永遠不要因為一時的焦慮做出衝動的決定
在如今經濟動盪的時代，我們每個人或多或少都會在工作中感到焦慮，這種焦慮通常是兩種焦慮的混合，一是生存焦慮，二是成就焦慮。
成就焦慮在你我的內心形成一種強大的力量，讓我們有無窮大的動力變得更加努力，而同時生存焦慮又會拉扯著我們前進的步伐，它時時在對我們的內心發出這樣的疑問，別傻了，你這麼努力，又有誰認可呢？到頭來還不就是一場空嘛？
兩種力量在我們身上來回撕扯，讓我們左右為難，舉棋不定，同時又看不到更好的機會。
在這種情形下，不論是去還是留，其實我們都應該做點什麼，不為其他，而是給自己一個交代。
愛情中，有句話是這麼說的：“永遠不要因為寂寞而戀愛”；套用在工作中，這句話就是“永遠不要因為一時的焦慮做出衝動的決定。”
小貼士：
當你遭遇工作焦慮又沒有更好的選擇時，你可以：
1、如果你想自己梳理，可以按照以下步驟進行：
（1）區分情緒與事實，將情緒放一邊，看清事實；
（2）想想自己當時為何選擇這個工作，當時是怎樣打算的，現在有沒有實現；
（3）從現實工作中找到能加以改進的那部分，看自己到底可以做哪些努力；
（4）如果結果無法如己所願，那麼這段努力又能給自己帶來什麼；
（5）除此之外，看自己有沒有新的目標，為此還要做哪些努力。
2、如果你被焦慮深深困擾，無法獨立進行梳理，請向專業人士尋求幫助。
真正內心強大的人是什麼樣子
文/肖卓
01
我見過最苦的人。
幼年喪母，中年喪妻，老年喪子。
見到他的時候，老人精神矍鑠，談笑風生，絲毫看不出人生中的三大痛都發生在他身上。
他每天早上背一把太極劍去草坪練劍，下午的時候在公園和一群老年朋友下象棋。平時把屋子收拾的敞亮、乾淨，做的一手好菜，即使是最普通的葉子菜，他都可以炒的色香味俱全。更多的時候是在躺椅上面看書，從儒家名著到《菜根譚》、《傅雷家書》等等，都有涉及。
無論是生活哲學還是人文藝術，從老人那裡我都受益匪淺。
老人常常告訴我：真正的強大，不是去征服什麼，而是能夠承受什麼。
02
小的時候，我們總想長大，試穿過媽媽的鞋子，偷穿過爸爸的西服，因為我們以為長大就會得到很多東西，可是，長大後我們發現，世界並不是我們想像的那麼美好，我們面對的更多的事情是：失去。
失去親人、失去愛情、失去健康、失去夢想，甚至失去活下去的勇氣。
每當失去的時候，我們總想著逃避，可是就算逃到天涯海角，我們都無法躲避。
內心強大的人從來沒有想過逃避，而是直接面對，然後去承受它們。
承受生命的短暫無常，承受人生的黯淡無光，承受生活的窮困潦倒。
很多時候我們都在羡慕別人，然而，當我們真正瞭解別人之後就會發現，其實每個人都生活的很無奈。
窮人羡慕富人的光鮮亮麗，富人羡慕窮人的簡單快樂。
大學時學了很多年的專業，工作後才發現並非自己所愛，愛了很多年的人，結婚後才發現，彼此的感情並沒有那麼深厚。
自尊心強、不善言談，卻不得不為了業務丟下臉面。
天性自由、不羈不絆，卻不得不為了生活委曲求全。
在最沒有能力的時候，卻拼命想要給對方一個家。
在最不懂愛情的時候，卻遇到了此生最愛的人。
人生就是這樣，大家都生活的很無奈。既然都很無奈，那就互相的無奈下去，看看誰可以在無奈中笑到最後，看看誰可以承受更多的無奈。
真正的內心強大，不是去比拼名利，而是可以承受更多。
03
聽過無數講座，只有醫學系任主任的講座，讓我刻骨銘心。
每次講座前，他都會給學生講關於他的故事。
“我的老師就是我親手治死的，我一直把他當做另外一種病在治療，直到他去世前的3個月，我才想起鑒別診斷，最後診斷的結果卻是肝癌，已經是晚期。”
“我的老師在死之前只做了一件事情，那就是立了一份遺囑，遺囑的內容是：責任不在我，不允許任何人起訴我，是他自己沒有教好自己的學生。”
任主任說出這番話的時候非常平靜，內心波瀾不驚，他知道時至今日，他已經完全接納了自己。
他說學醫的人，需要力求自己完美精湛的醫術，除此之外還需要強大的內心，會接納自己。如果沒有強大的內心，會帶給自己和患者無窮的傷害。
而不會接納自己的人，往往會把自己困在別人的眼光裡，比如別人對自己的期望，別人對自己的評價。其實，一個最應該在意的事情是：自己如何和自己相處，自己如何去接納自己。
內心強大的人不管別人是讚揚還是損毀自己，他都會平靜的接納。因為他知道，別人的評論都是別人心境中的自己，他們評價的都是只是自己的影子，並不是真實的自己。
04
網上有個關於“出國5年到底收穫了什麼？”的回答，讓我記憶猶新。
“出國5年我收穫的最重要的東西，不是英語，不是文憑，對我而言，就兩樣東西：
一種是把我放到任何國家，任何我誰都不認識的地方，我都可以生存下去的能力；
另外一種是名車和豪宅，早已動搖不了我願意每天坐公車，追求簡單夢想的強大內心。
而我認為，這兩樣東西足以讓我受益終身。”
真正內心強大的人，不會被外在的東西動搖。LV動搖不了自己，名車豪宅動搖不了自己，長腿歐巴大胸妹子動搖不了自己，別人的閒言碎語，更加也動搖不了自己。
接納自己，其實就是接納沒有豪宅、豪車的自己，接納不高不美不富的自己，接納沒有淵博學識、豐富經歷的自己。
內心強大的人，是完全接納自己的人。他不需要借助外在的物質來增強自己的自信心和安全感，不是開著法拉利住著獨棟別墅就豪情萬丈、從容不迫，換上單車草房就自卑、落魄到塵埃裡。
內心強大的人他知道自己該做什麼、不該做什麼，他知道自己是為自己而活。
他所有快樂的源泉，全部來自於他強大的內心。
作者簡介：肖卓，80後作家，兼職男模，前南方航空公司職員。微信公眾號：桌子的生活觀（ID：zzdshg），一張有溫度的桌子，可以讀書品茶，亦可圍桌夜話。轉載請聯繫原作者。本文首發悅讀。
