有時候熬夜，只是因為想跟自己待會兒
作者：叢非從（心理諮詢師，薩提亞諮詢師，OH潛意識圖像卡訓練師）
01、不想睡
有時候白天已經累成了狗。
但就是不想睡覺。
夜裡那螢屏上的光，有一種魔力一樣的快感，吸引著你我都放不下。跟自己孤獨而忙碌的靈魂，形成了一種別樣的映襯。
人有時候白天越是忙碌勞累，晚上越是不能及時睡覺。必須要劃一段時間的手機來完成發呆的過程。熬夜的過程，就是跟自己相處的過程。人一整天都活在外面，責任、他人、社會，無盡的違背自己的內心而忙碌著，沒有時間跟自己呆著，這時候潛意識會不認識自己了。
夜深人靜的時候，人褪去了所有角色，只剩下自己，也是離自己最近的時候。但是人又不敢直接正視自己的內心，所以就會通過劃手機、鬥地主、刷網頁這樣機械的動作，來間接的完成發呆。
有一個對比，你會發現如果你出去旅遊、遊玩了一天，同樣是很累，晚上躺下就能很輕鬆睡著，不怎麼熬夜，不怎麼玩手機。因為白天你的自我已經得到了完全的釋放，不需要晚上來補償了。但是如果你白天玩是因為照顧家人、朋友，而不怎麼顧及自己，你晚上依然會想熬會兒夜，發個呆。
所以熬夜，不在於身體是否勞累。而是心靈需要發個呆，
02、清晨抑鬱
又稱陽光抑鬱症。就是早上醒來的時候，會體驗到一些難過、悲傷、窒息，會有恍如隔世不認識自己一樣的感覺。開始正常的工作生活後，會恢復正常。
實際上心理學家在研究抑鬱症的時候發現，抑鬱症是有規律的：清晨是發作最重的時候，晚上是發作最輕的時候。人正常的抑鬱情緒也是如此，早上會比晚上會相對容易感受到難過。
抑鬱就是神經系統已經告急，不能承受更多壓力，而選擇了在生理上強迫你關注自己的感受，留點時間給自己呆著。清晨，當人的潛意識感受到要開始一天的把自己交出去後，就會先抑鬱，準備會兒。那感覺就像是要赴刑場砍頭了，得先喝兩碗烈酒放鬆下。通過抑鬱，
所以忙碌的人，外向的人，責任心強的人，愛付出的人，必須要間歇性的經歷抑鬱，才能強迫他們跟自己待會兒。
抑鬱在說：此刻，你不屬於全世界，你只屬於你自己。
03、靜靜的發個呆
有時候下了班，開車回到了地下車庫，熄了火，然後趴在方向盤上安安靜靜的呆一會兒。從熄火到打開車門的那段時間，就是跟自己呆著的時間。那時候即不屬於公司，也不屬於家庭。那一刻，你只屬於你自己。
一個人坐公車的時候，會望著窗外，靜靜發個呆。一個人做在湖邊的時候，會靜靜地發個呆。發呆的時候，就是跟自己呆著的時候。那一刻，什麼都不想想，什麼都不想管，那一刻全世界都跟自己沒有關係，只有自己跟自己有關係。
有時候人累了回到家裡，也想發個呆，劃下手機。來緩解自己的勞累，跟自己呆著。不幸的是，很多家庭都不允許人有自己獨處的時間和空間，會有各種要求、安排、責任、指責、抱怨。以至於總有一個人會說出“我想靜靜”的需求，這時候其實就是人承受的壓力已經過大，想通過獨處跟自己呆著來完成自我恢復。
04、獨處
跟自己呆著，全世界都跟自己無關。什麼都不想管，什麼都不想想。或者做點機械的事情，或者讓思緒散漫地飄一會兒。通過這個過程，人可以完成精力的恢復。就像是打遊戲的時候，你放一個大招，然後是需要一段冷卻時間的。
可是很多人不願意給自己時間跟自己呆著，也不願意給他愛的人時間自己呆著。然後就拼命的把人從自己的世界裡帶到外面。
失去了獨處的能力，人依然會有這個需求。
所以每當獨處的時候，就會以更強烈的情感需求來補償，也就是空虛寂寞冷。
如果你覺得孤獨讓你疼痛難忍，那是因為你平時留給自己的時間太少了，關注自己也太少了。你越是逃避孤獨，追去熱鬧，追求工作，追求理想與上進，你留給自己的時間越少，你就會越是在一旦有獨處的環境裡越發的空虛寂寞，孤獨難忍。
05、做個流氓，做個不夠負責任的人
人生來，就是要跟著自己的心，做自己想做的事，做自己能力內的事。但是我們的教育，讓我們學會了太多的言不由衷，身不由己，不能活出自己。
感謝手機這個偉大的存在，讓人可以有時間緩衝下。
如果你覺得熬夜傷身，又無法自控，無法自拔。不需要責怪自己，那不是你的錯。你需要做的不是給自己更大的壓力，更強迫自己睡去，更違背自己的心。
你需要的是——
做個流氓。做個不夠負責任的人。
你需要更多的傾聽自己的聲音，為自己而活。即使這會讓你顯得有些自私。但是你要知道，對他人最大的愛，就是照顧好自己，讓自己有愉悅的心情和健康的身體可持續的付出，而不是持續的透支自己讓自己悶悶不樂、無精打采、精疲力盡、承受力低、脾氣暴躁。
人在透支自己的時候，脾氣容易暴躁。人在照顧好自己的時候，寬容度會最高。
06、看著自己
沒事的時候，多發個呆。
有時間的時候，多跟自己待會兒。
不要急著去忙，不要想那麼多。
此刻，
全世界都跟你無關，只有你自己。
放鬆，
深呼吸，
安靜下來，
允許自己有些恐慌，
允許自己有些難過，
讓它流露出來，
那是你長期忽視自己、壓抑自己的委屈。你太久沒有看看自己了。
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05、做個流氓，做個不夠負責任的人
人生來，就是要跟著自己的心，做自己想做的事，做自己能力內的事。但是我們的教育，讓我們學會了太多的言不由衷，身不由己，不能活出自己。
感謝手機這個偉大的存在，讓人可以有時間緩衝下。
如果你覺得熬夜傷身，又無法自控，無法自拔。不需要責怪自己，那不是你的錯。你需要做的不是給自己更大的壓力，更強迫自己睡去，更違背自己的心。
你需要的是——
做個流氓。做個不夠負責任的人。
你需要更多的傾聽自己的聲音，為自己而活。即使這會讓你顯得有些自私。但是你要知道，對他人最大的愛，就是照顧好自己，讓自己有愉悅的心情和健康的身體可持續的付出，而不是持續的透支自己讓自己悶悶不樂、無精打采、精疲力盡、承受力低、脾氣暴躁。
人在透支自己的時候，脾氣容易暴躁。人在照顧好自己的時候，寬容度會最高。
06、看著自己
沒事的時候，多發個呆。
有時間的時候，多跟自己待會兒。
不要急著去忙，不要想那麼多。
此刻，
全世界都跟你無關，只有你自己。
放鬆，
深呼吸，
安靜下來，
允許自己有些恐慌，
允許自己有些難過，
讓它流露出來，
那是你長期忽視自己、壓抑自己的委屈。你太久沒有看看自己了。
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