1.陪在身邊
給予抑鬱症患者説明最好的方式莫過於有人陪在身邊,當我自己感到非常抑鬱時,哪怕只是有個我在乎的人坐在身旁陪我哭,
2.小小的行動大大的愛
暢銷書《戰勝抑鬱》的作者說,如果不習慣於情感上的表達,你可以換種方式表示支援。
她認為任何事,無論是發送一張卡片、一條資訊,還是做一桌可口的飯菜,或是留一條語音資訊,都能讓他/她感受到被愛,這些資訊如同黑暗中的明燈給他們指引方向。
3.不要臆斷或批評他們
你的言語給你關心的人帶來的影響也是不可估量的,儘量不要說這樣的話:你應該看到好的一面,而不僅僅只是壞的一面或你想太多了,走出黑暗的圈子外面一片光明。
這些話的潛臺詞是:他們有選擇情緒的餘地,但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。這些話不僅敏感很有可能將你關心的人進一步推向深淵。
4.不要用激將法
很多人都認為用激將法能減少他們的痛苦並激發積極的行為,比如:有些人會故意對關心的人不耐煩,挑戰他們的極限,使用冷暴力,更有甚者下最後通牒(不好起來我就離開你)但仔細想想,這一招就如同把癌症患者晾一邊不給與幫助一樣,沒有用,還傷人。
5.不要小看他們的痛苦
6.不要提意見
與你關心的人分享意見好像是一件很自然的事情,大多數人都會在對方感到抑鬱時迫不及待的給與幫助。儘管抑鬱的人需要指導,但這些指導會讓他們覺得被羞辱或者無所適從,導致越陷越深的後果。真正有用的是問話是:我怎樣做會讓你感覺好點?這樣的問法讓對方看到了向你尋求幫助的契機,她說當一個人尋求他人幫助時更希望被指引並且不受到冒犯。
7.不要比較
除非你親身有過抑鬱的感受,
8.盡可能的瞭解抑鬱這種感覺
你可以自學一些關於絕望方面的知識來避免一些誤區,一旦你瞭解了抑鬱的症狀,
9.耐心具有神奇的力量
耐心是對關心的人最有力的支持,她說:當你耐心對待關心的人時,你在釋放一種信號告訴他們不管多久,不管需要接受什麼樣的治療,或從發作到恢復要經歷何種困難都不重要,