自律這件事，真沒你想像中那麼難
文/成長中的王小青
01
“不自律的人，有什麼資格談努力？”
“層次越高的人，越自律。”
在正能量盛行的今天，自律稱得上是我聽到最多的一個詞。
它的重要性不言而喻，但有很多人會問：“那到底怎樣才能做到自律？”
說到這個話題，我想起了阿星。
她的作業通常都是在Deadline來臨時才匆匆忙忙抄答案完成的，而這之前，她則是瀟灑地看劇、睡覺、逛淘寶。
期末考試前，她邊直呼辛苦邊抱著手機刷微博，最後掛了科，慘兮兮地說要自省，但下學期還是如此。
每個沒課的下午，她總說要看些課外書來充實自己，
其實，她曾經也發誓要做到自律，甚至制定了滿滿的計畫。
當起床的鬧鐘聲響起時，她揉揉睡眼，覺得好辛苦，還是繼續睡吧。
跑了幾天步後，她看了看沒有變化的體重表，想著還不如放棄。
再次備考四級，她說看到英文字母就煩，乾脆趴在桌子的習題冊上，玩起了手機。
最後，她還是沒有任何改變。於是她得出了一個結論：“自律真的好難啊。我做不到。”
著名心理學醫生斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》中寫道：人生苦難重重，而解決人生問題的首要方案，乃是自律。所謂自律，就是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則。
可見，自律就像一個遊戲升級的過程，
學霸楠楠的自律在朋友圈內出了名，每次看到她，我都能聯想到《生活大爆炸》裡的謝耳朵。
提及怎樣才能做到自律時，楠楠皺眉說：“我從來不覺得這有什麼困擾，當你明確了自己要做的事情並真的開始了，那就算解決了問題的一大半。”
其實，以一些人的努力程度來看，他們根本還輪不到談自律，因為根本就沒開始去做。
他們那些因做不到自律而所得到的無力感，歸根結底是源於自己的懶惰。?
02
就算不犯懶，但也依然有人覺得自律很難，比如橘子。
新年伊始，橘子發誓要改變自己，從自律開始。
她規定自己每早六點起床去跑步五公里，每天保持寫一篇有品質的文章，
制定完計畫，她滿腔熱血，以為時間盡握手心。但事實上，那份計畫表她一項也沒能完成。
第一天，她醒來時已經是八點半了，連鬧鐘都沒有聽到。
第二天，她借來舍友的手機，再用自己的手機定了兩個鬧鐘，在陣陣鈴聲中掙扎著起來了。
那天的她，因為睡眠不足，一天都沒有精神，所以也沒有按照其他的計畫來，算是渾渾噩噩地過去了一天。
第三天，她被鬧鐘吵醒，想不如還是再睡睡吧，反正昨天那麼累。這一睡，就又到了八點多。
到最後，她沮喪地和我說：“自律好艱難啊。”
而我對橘子在自律上的失敗毫不意外。要知道，以前的她，從來都是八九點才起床，還要賴好一會床，不喜歡鍛煉，跑幾步就會喘氣了。
這樣的她，怎麼能一下子去執行好自己所列的那些計畫呢？
有時候，打擊你的不是沒有熱情，不是時間不夠，而是一份無效的計畫。
要制定有效的計畫，最重要的是學會理智地樹立目標。
有的人在一開始就會設定很多的目標，他們認為，目標越多越容易實現。其實，這反而會更快地損耗我們的毅力，打亂我們管理時間的步伐，最後挫傷我們的積極性。
要想做到自律，從自己最想實現的事情上開始。
想要有較好的身材，那就先堅持每天健身塑型。
想要有伶俐的口齒，那就先堅持每天練習演講。
想要有精妙的文采，那就先堅持每天閱讀寫作。
我始終堅信，人的精力是有限的，
有了明確的大目標，再細化出客觀的時間安排，按著一份可操作性很強的計畫表走下去，你終究會成為一個自律的人。?
03
當然，我們總會有因為受不了誘惑、控制不了情緒等各種原因而難以自律的時候。
此刻，我們就需要尋求外力的説明，給自己找積極的、志同道合的人當同伴，彼此互相監督，一起做到自律。
想像一下，如果你被流放到了荒島，在條件允許的情況下，你還會堅持每天閱讀、寫作、以及健身塑形嗎？
我覺得，這很難做到，因為人永遠沒法擺脫周圍環境對自身的影響。要想更好地做到自律，我們絕對不能忽視同伴的作用。
考研的建議裡大都有一條，
剽悍一隻貓建立了一個社群，其中有個寫作營，為期10天。想入營的人，要先交200押金，在之後的每天24點前，寫800字以上的內容發到群裡。如果堅持了9天，押金退還，如果不滿9天，押金沒收。
群裡會有人點評文章，指出問題，鼓勵堅持。表現好的人，到最後還會有不錯的獎勵。大家的表現都很積極，誰都不想成為落後分子。
剽悍一隻貓利用這種方式，恰到好處地發揮了環境的作用，幫助了更多的人做到自律。
我曾看到這樣一段話：“你周邊的人以無數難以察覺的方式改變著你。和優秀的人在一起，學習是無處不在的。你花最多時間在一起的那個人，會通過一種你可能想不到、甚至不易察覺的方式，慢慢地改變你。人生最重要的決定就是選擇什麼樣的人在你身邊。”
如果你想做到自律但又怕實現不了，記得給自己找到一群有同樣目標的人，再一起努力，一起堅持。
懂得利用環境來為自己創造有利條件的人，一定會事半功倍。在自律的道路上，更是如此。?
04
不久前，我參加了楊熹文發起的一個免費課程——用7天自律換365天成長。
在我看來，楊熹文是一個很棒的姑娘，尤其是在自律這方面。
大學畢業後，她獨自遠赴紐西蘭，邊打工邊學習。她每天堅持跑步，成功減肥20斤並一直保持好身材。她每天堅持在車庫裡寫字，寫出了人生中的第一本暢銷書……
5年中，楊熹文從一無所有的遠行姑娘成長為新生代勵志女性，她認為，這些都是自律的力量。
因此，她開設了這門課程，希望能有更多的人做到自律，成為更好的自己。她說：“我這個普通人都可以做到自律，你沒有什麼不可以。”
自律這件事，不容易做到，但也真的沒有你想像中那麼難。
有些條件，是上天給的，但自律的決定權，還是在於你自己。
共勉。
你的人生旺不旺，取決於這件事
文/李月亮
1
我有次做頭髮，做到差點崩潰。
在我們社區門口的理髮店，我晚上七點去的，想著燙染一下，頂多仨小時。誰料一入髮屋深似海，活活折騰到了夜裡一點。
因為理髮師姑娘太太太認真了。
我說先稍微修下髮型就好，她不幹，說必須修剪到位，不加錢。然後隆重地修了半小時。
接著各種卷，各種藥水，各種洗晾蒸。
進行到一半時，我眼睜睜看著其他客人都走了，其他理髮師也都走了，預感到不妙，開始懇請她縮水一下服務——少弄幾個杠唄，少蒸五分鐘唄，差不多就行啦……
她不同意。一分鐘都不肯少。
到十二點多，我們倆的話題基本乾涸了，店裡迴圈播放的每首情歌我都會唱了，我困成了渣，她還非要免費給我加做個營養。
我拗不過她，只好做。
期間她老公幾次打電話催她回家。她一遍遍解釋：還沒做完，快了快了，是個女客人……
我還得伸著頭幫她證明：就是我啊。
那天我回到家已經一點多，老公半夢半醒中問：怎麼才回來？
我疲憊地說，理髮師敬業得令人髮指，以後再也不去她家了。
當然，這想法很快就變了。
因為那是我做過的最好看的一次頭髮。時間越長越好看。
現在那姑娘已經成了我的御用理髮師，我每次做頭髮必去找她，而她也從沒讓我失望過。
她的店生意特別好，隔壁家冷冷清清時，她家總有客人在排隊。
我有次問她什麼時候是淡季。她傲嬌一笑：我這裡每天都是旺季。
估計隔壁理髮店老闆聽到這話，一定很想揍她吧。
可人家沒拉沒搶，為什麼客人就自動上門排隊送錢？
因為人家值得託付啊。
2
我做雜誌主編時，有次廣告部總監接了個房產廣告，需要找記者給對方公司老總寫專訪。
我想安排小黃去。廣告總監大力反對，說不行，上次讓她採訪X總，出來的稿子是一坨屎，害我們差點丟單。
我說當時小黃不是正失戀嘛，天天哭，沒心思工作，其實人家挺才華橫溢的，你看她後來寫的專訪，都很強大。
總監搖頭：不用她。她發揮太不穩定。萬一又趕上失戀呢。我不想冒這個險。
我還能說啥呢。我倒是可以拍著大腿保證沒問題，但萬一小黃真的心情又不好，又出來么蛾子，我這老臉多疼啊。
於是只好換了個男記者去。
那傢伙跟房產老總聊得情投意合，回來就定了套小房子，人家給打了九六折，讓他省了小三萬。
而且後來廣告總監每次有重頭軟文，都指名道姓找他寫。
其實我至今也認為小黃不差。但“不差”和“值得託付”中間，還隔著盡沒盡力、穩不穩定。
別人每交給你做一件事，都是一次期望，一次信任。你辜負了，可能就沒下次了。盡力了，也許好運就來了。
3
這世界如此豐盛，別人不管是理髮吃飯還是買手機寫軟文，都有大把選擇。你若一次或屢次讓人失望，傻子才會守著你不放。
而另一方面，選擇太多，也會帶來惱人的選擇恐懼症，也蠻費神，所以其實大部分人是不願意選來選去、換來換去的。
紮克伯格說，他之所以永遠穿一模一樣的T恤，就是因為不想在選擇衣服上浪費精力，所以一經找到合適的，就基本不再換。
很多時候我們也是如此。前期不斷試錯，慢慢找到自己滿意的，就會認准，就TA了。
我就是在試過很多個理髮店後，敲定那個姑娘的啊。
我還有個固定化妝師。
她也好認真，第一次約時，她前一晚特地要了我的照片做研究，第二天來時背了個超乎想像的大大大包，化出來的效果也相當精彩。所以我不但自己每次都找她，還把她推薦給了至少十位朋友。
我也有個堅決不換的攝影師。
她拍照片極其用心，衣角的弧度、腳尖的朝向都要照顧到。每次我拿到她的片子，都挑不出半點毛病。所以每有需要我都找她，因為知道絕不會錯。也因為這份信任，我在她鏡頭下的狀態也特別好，於是出來的照片就更好。
這化妝師和攝影師都是我在很多其他糟糕體驗之後認准的。她們生意都特別好，總漲價，但我連講價的勇氣都沒有，因為心裡清楚人家值。
4
我慢慢發現，不管什麼職業，要想旺起來，不二法門都是：把別人交給你的事做到最好。
無論對方的期望值高不高，你都要回饋最好的結果，別偷懶，別玩心機，別太算計，全力去贏得對方的贊許，這樣，你才能留住這個人、這份錢，以及其他意想不到的東西。
一個開公司的朋友，有年大年三十要了桶礦泉水，那個送水工態度超好，自己過年回不成家，進門還樂呵呵給他們全家拜年，換完桶後還拿自帶小手絹把地上的幾滴水擦了。朋友挺欣賞，年後就把他招到公司當司機了，待遇翻了近一倍。
——其實朋友本來也沒指望送水工能給拜個年，就像我也壓根沒想讓理髮師姑娘弄那麼細緻，他們就算隨隨便便做，我們也沒意見。但人家就是做到最好了，所以超額回報也就來了。
其實人都不傻，好壞分得清，當別人對你感到滿意甚至驚喜，自然就會願意把下次、下下次機會再給你。
所以，就算別人說“差不多就行”，就算你心情不太好，就算你完全可以應付了事……也請盡己所能把事情做好。
你的生意旺不旺，你的事業旺不旺，你的人生旺不旺，很可能就取決於此。
你每一次認認真真的付出，都照亮著你人生的路。
作者簡介：李月亮，專欄作家。專業解讀情感疑難雜症、人生紛繁謎題，以溫柔有力的筆觸，呈現有品質有力量的生存之道。新書《世間最美是心安》熱賣中。微信公眾號：李月亮（bymooneye），歡迎關注。
和優秀的人在一起，學習是無處不在的。你花最多時間在一起的那個人，會通過一種你可能想不到、甚至不易察覺的方式，慢慢地改變你。人生最重要的決定就是選擇什麼樣的人在你身邊。”如果你想做到自律但又怕實現不了，記得給自己找到一群有同樣目標的人，再一起努力，一起堅持。
懂得利用環境來為自己創造有利條件的人，一定會事半功倍。在自律的道路上，更是如此。?
04
不久前，我參加了楊熹文發起的一個免費課程——用7天自律換365天成長。
在我看來，楊熹文是一個很棒的姑娘，尤其是在自律這方面。
大學畢業後，她獨自遠赴紐西蘭，邊打工邊學習。她每天堅持跑步，成功減肥20斤並一直保持好身材。她每天堅持在車庫裡寫字，寫出了人生中的第一本暢銷書……
5年中，楊熹文從一無所有的遠行姑娘成長為新生代勵志女性，她認為，這些都是自律的力量。
因此，她開設了這門課程，希望能有更多的人做到自律，成為更好的自己。她說：“我這個普通人都可以做到自律，你沒有什麼不可以。”
自律這件事，不容易做到，但也真的沒有你想像中那麼難。
有些條件，是上天給的，但自律的決定權，還是在於你自己。
共勉。
你的人生旺不旺，取決於這件事
文/李月亮
1
我有次做頭髮，做到差點崩潰。
在我們社區門口的理髮店，我晚上七點去的，想著燙染一下，頂多仨小時。誰料一入髮屋深似海，活活折騰到了夜裡一點。
因為理髮師姑娘太太太認真了。
我說先稍微修下髮型就好，她不幹，說必須修剪到位，不加錢。然後隆重地修了半小時。
接著各種卷，各種藥水，各種洗晾蒸。
進行到一半時，我眼睜睜看著其他客人都走了，其他理髮師也都走了，預感到不妙，開始懇請她縮水一下服務——少弄幾個杠唄，少蒸五分鐘唄，差不多就行啦……
她不同意。一分鐘都不肯少。
到十二點多，我們倆的話題基本乾涸了，店裡迴圈播放的每首情歌我都會唱了，我困成了渣，她還非要免費給我加做個營養。
我拗不過她，只好做。
期間她老公幾次打電話催她回家。她一遍遍解釋：還沒做完，快了快了，是個女客人……
我還得伸著頭幫她證明：就是我啊。
那天我回到家已經一點多，老公半夢半醒中問：怎麼才回來？
我疲憊地說，理髮師敬業得令人髮指，以後再也不去她家了。
當然，這想法很快就變了。
因為那是我做過的最好看的一次頭髮。時間越長越好看。
現在那姑娘已經成了我的御用理髮師，我每次做頭髮必去找她，而她也從沒讓我失望過。
她的店生意特別好，隔壁家冷冷清清時，她家總有客人在排隊。
我有次問她什麼時候是淡季。她傲嬌一笑：我這裡每天都是旺季。
估計隔壁理髮店老闆聽到這話，一定很想揍她吧。
可人家沒拉沒搶，為什麼客人就自動上門排隊送錢？
因為人家值得託付啊。
2
我做雜誌主編時，有次廣告部總監接了個房產廣告，需要找記者給對方公司老總寫專訪。
我想安排小黃去。廣告總監大力反對，說不行，上次讓她採訪X總，出來的稿子是一坨屎，害我們差點丟單。
我說當時小黃不是正失戀嘛，天天哭，沒心思工作，其實人家挺才華橫溢的，你看她後來寫的專訪，都很強大。
總監搖頭：不用她。她發揮太不穩定。萬一又趕上失戀呢。我不想冒這個險。
我還能說啥呢。我倒是可以拍著大腿保證沒問題，但萬一小黃真的心情又不好，又出來么蛾子，我這老臉多疼啊。
於是只好換了個男記者去。
那傢伙跟房產老總聊得情投意合，回來就定了套小房子，人家給打了九六折，讓他省了小三萬。
而且後來廣告總監每次有重頭軟文，都指名道姓找他寫。
其實我至今也認為小黃不差。但“不差”和“值得託付”中間，還隔著盡沒盡力、穩不穩定。
別人每交給你做一件事，都是一次期望，一次信任。你辜負了，可能就沒下次了。盡力了，也許好運就來了。
3
這世界如此豐盛，別人不管是理髮吃飯還是買手機寫軟文，都有大把選擇。你若一次或屢次讓人失望，傻子才會守著你不放。
而另一方面，選擇太多，也會帶來惱人的選擇恐懼症，也蠻費神，所以其實大部分人是不願意選來選去、換來換去的。
紮克伯格說，他之所以永遠穿一模一樣的T恤，就是因為不想在選擇衣服上浪費精力，所以一經找到合適的，就基本不再換。
很多時候我們也是如此。前期不斷試錯，慢慢找到自己滿意的，就會認准，就TA了。
我就是在試過很多個理髮店後，敲定那個姑娘的啊。
我還有個固定化妝師。
她也好認真，第一次約時，她前一晚特地要了我的照片做研究，第二天來時背了個超乎想像的大大大包，化出來的效果也相當精彩。所以我不但自己每次都找她，還把她推薦給了至少十位朋友。
我也有個堅決不換的攝影師。
她拍照片極其用心，衣角的弧度、腳尖的朝向都要照顧到。每次我拿到她的片子，都挑不出半點毛病。所以每有需要我都找她，因為知道絕不會錯。也因為這份信任，我在她鏡頭下的狀態也特別好，於是出來的照片就更好。
這化妝師和攝影師都是我在很多其他糟糕體驗之後認准的。她們生意都特別好，總漲價，但我連講價的勇氣都沒有，因為心裡清楚人家值。
4
我慢慢發現，不管什麼職業，要想旺起來，不二法門都是：把別人交給你的事做到最好。
無論對方的期望值高不高，你都要回饋最好的結果，別偷懶，別玩心機，別太算計，全力去贏得對方的贊許，這樣，你才能留住這個人、這份錢，以及其他意想不到的東西。
一個開公司的朋友，有年大年三十要了桶礦泉水，那個送水工態度超好，自己過年回不成家，進門還樂呵呵給他們全家拜年，換完桶後還拿自帶小手絹把地上的幾滴水擦了。朋友挺欣賞，年後就把他招到公司當司機了，待遇翻了近一倍。
——其實朋友本來也沒指望送水工能給拜個年，就像我也壓根沒想讓理髮師姑娘弄那麼細緻，他們就算隨隨便便做，我們也沒意見。但人家就是做到最好了，所以超額回報也就來了。
其實人都不傻，好壞分得清，當別人對你感到滿意甚至驚喜，自然就會願意把下次、下下次機會再給你。
所以，就算別人說“差不多就行”，就算你心情不太好，就算你完全可以應付了事……也請盡己所能把事情做好。
你的生意旺不旺，你的事業旺不旺，你的人生旺不旺，很可能就取決於此。
你每一次認認真真的付出，都照亮著你人生的路。
作者簡介：李月亮，專欄作家。專業解讀情感疑難雜症、人生紛繁謎題，以溫柔有力的筆觸，呈現有品質有力量的生存之道。新書《世間最美是心安》熱賣中。微信公眾號：李月亮（bymooneye），歡迎關注。
