我每天都做一件治療拖延的事
文/楊熹文
我在真正面對自己的拖延症之前，其實已經被它害慘了好多次。
讀書時候，作業非要拖到最後一刻才寫；趕火車，總是在最後5分鐘內上車；和朋友聚會，總是在最後一秒趕到；家務，總是攢到一堆才肯動手；每收到截止日期模糊的工作任務，就無限制地拖延下去……
這種個性簡直把我坑慘了，多年來，我沒法把生活過得平靜。別的姑娘是窈窕的、賢淑的、文靜的，而我像馬達、像哪吒、像亂了套的毛線，過成了加菲貓的名言——能夠拖到明天做的事情，今天絕對不要去做！
我那以火爆脾氣出名的母親，把我的拖延視為母女戰爭的導火索。這麼些年來，我已經無法計算清楚自己的“那著什麼急呀”換來了多少頓胖揍，但我腦袋中一直記得這樣的畫面，我的母親擼起袖子，一雙眼睛吊起來，嘴巴恨恨地吐著字，然後雞毛撣子，腥風血雨。
天知道長大後的我有多羡慕雷厲風行的角色，尤其是那些剛在火車上坐穩，車就開動了的時刻。無數次我拖著巨大的箱子一路狂奔，頭髮濕得粘住了臉的半扇，在已落座的乘客的目光中狼狽地奔去自己的車廂，我狠狠地發誓，“下次一定要提前1個小時到！”但是下一次的我，神不知鬼不覺地，還是會在火車開動前5分鐘，手提碩大的箱子，孤獨地奔走在尋找車廂的路上。
趕火車是件小事，如果錯過了，再坐下一趟也未嘗不可。但如果拖延的習慣延伸到生活的方方面面去，你就會失去很大一部分幸福感。我發現我身邊有很多拖延的人，我們都覺得自己總是缺少時間，總是疲於奔命，總是比別人累上太多。拖延症就像是麥粒腫一樣的小病，雖不致命，卻讓你時刻疼癢。
拖延症對生活的摧毀作用到底有多嚴重呢？
我聽過各式各樣的傾訴，“信用卡拖欠了半年還沒還呢”“老闆上個月交代下來的工作任務我現在還沒著手”“我的論文下周就交了我現在還沒碰一筆”“那堆衣服攢了兩周都沒洗”……相信以上情況，你也遇到過一二。
前不久看了一個節目，再一次驗證了治癒拖延症是件多麼難的事情。
主持人採訪了一個拖延症女人，跟蹤了她的一部分生活。鏡頭下，她的生活是這樣的：已經一年時間沒打開冰箱冷凍層，明知道裡面的肉已經變質，還是不肯清理；好不容易兌換的積分，沒來得及用，就過期了；在家裡占了幾年位置，確保可以輕鬆賣出去的傢俱，一直沒有把出售資訊放到網上去；車一直開到沒油了……心理專家説明她解決了全部問題，並且算了一筆賬，拖延症的代價很昂貴，浪費金錢，更浪費精力。
這些事情，再一次讓我反省自己的態度。生活是習慣的結果，我的習慣正在決定著我的生活。
我讀了幾本有關治療拖延症的書，也試過網路帖子上寫著的大大小小的方法：從最難的事情開始做，把即時貼粘在電腦螢幕旁，
偶然間讀到英國小說家毛姆的話，啟發了我。他說，“為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事。”
為了治療拖延，我把自己每天的任務設置為：今天我要完成一件我必須去做但特別不想去做的事。事實證明，這是我在治療拖延症的過程中，嘗試過的最有效的方法。
每天早上醒來後，我就會馬上搜尋一件我今天必須去做、不能拖延的事情，通常是去給一張帳單繳費，或者去見一直推脫約會的朋友，或者寫一篇馬上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我發現，一旦用“處理拖延事件”開始新的一天，
不知道這其中有著怎樣的原理，我的朋友Glenn曾在治療抑鬱的時候用了一樣的方法，每當他覺得生活無望、什麼都不想做的時候，就會出門給車加滿油。只需完成這一件事，就會讓他重新燃起去做其他事情的欲望。
大概近3個月來，我的拖延症狀日漸好轉，我還沒有完全擺脫掉它，但已經可以控制一些珠子不再掉到地上了。
我比任何時候都確定，我的習慣正在決定著我的生活。
成功者的10個性格特徵
文/蓋瑞·克裡斯克
你如果向著某個目標全力以赴，結果卻不盡如人意，一定感覺不爽吧。更加傷口撒鹽的是，有的成功人士似乎並不比你努力，卻實現了同樣的目標，很令人氣惱、迷茫、傷自尊，對吧？也有好消息，這樣的成功者其實沒有什麼秘密武器或靈丹妙藥，只不過培養了某些更容易實現目標的性格，也就是說你也可以成為他們那樣的人。我歷經十多年仔細觀察，發現如下10個這樣的性格，如果能培養成功，你就會發現，目標確實變得可以相對輕鬆實現。
1、把時間用在將事辦成上
忙碌的工作並不一定會有好的結果，而年薪百萬元的人只需動動嘴，所以不要把二者的因果關係混為一談。庸人把時間虛擲在關於想法無休止的琢磨掂量上，成功者則把時間用在貫徹想法上，雖然想法是結果的種子，不付諸實施就永遠是想法，再好也沒有用。記住，結果來自行動。
2、有若干備選計畫
等待完美計畫或工具就是發瘋，“完美”永遠不會現身，成功人士總是有一個、兩個、三個計畫，時刻準備應對突發情況並能從容應對。不打無把握之仗，即使是臨場發揮，也是在充分準備的基礎上。那些暗中努力者，永遠會讓你大吃一驚。故行勝於言。
3、創造機會
他人在等待、期盼機會的時候，成功人士明白真正機會是創造出來的，他們打造自己準備行動，通過讓全世界知道他們是誰、幹什麼的、能提供什麼樣的產品和服務，來創造機會並充分加以利用。主動出擊，機會自來。
4、不喜歡卻容忍失敗
因為計畫會流產，自己看上去可能很傻，所以很多人就經常坐在那裡反復思考，看看還有什麼不足之處。而成功者卻堅定前行，知道失敗雖然不可避免卻不是致命的，每經歷一次失敗就會變得更加聰明，暫時看上去發傻的樣子會被真實、長久的成功所淹沒。想想吧，失敗是成功之母。
5、堅韌不拔
我們都想讓大家喜歡自己，但猜猜看喜歡你什麼？不論你做什麼，不論你多麼精彩，總會有人不喜歡你，成功者明白這個道理。我最近因為帖子常常用“so”這個詞開頭而遭人非議，猜猜我對此失眠多少？（根本沒有）成功者知道自己偶爾也會失手，也會受傷，但因為追求不斷改進，明白前進路上困難不可避免，痛苦就不那麼難以忍受了。
6、不會人云亦云
平庸者經常有空想的習慣，想自己的夢想、勤奮、潛力，從而把自己想得完美，高於身邊的人。成功者則把時間用在發現自己上，積極探索、思考、諮詢信任的人，尋求團隊支持，立刻行動。因為做了充分調查研究，他們不會在乎好說“不”的人是怎樣認為的。
7、無私奉獻
這可能令你感到有些意外，但成功者確實是很無私的人，最不屑貪婪和自私。他們慷慨奉獻時間和知識，只因為要做正確的事情，能夠展示自己的正直、善良和可靠，成功者亦是奉獻者。
8、內心堅強
成功者不會輕易懷疑自己的決定，有了好的目標就會滿懷信心地去追求，不受到任何負面干擾。美麗的心靈遠好於漂亮的外表，金玉其外敗絮其中也不是罕見的現象，自信永遠是成功的基石。
9、與他人合作
成功者知道不論自己如何精明、努力，總還是有照顧不到的細節，所以他們會選擇與他人合作、交流心得體會、徵求看法意見，發現可以信賴的人，就會主動保持接觸，共同應對障礙、失敗，當然也擁抱成功。
10、不達目的絕不甘休
平庸者遇到困難就放棄，實實在在的懦夫行為。而成功者明白困難意味著接近了成長，失敗了，他們會調整計畫繼續努力，直到成功，對於他們來說只有一個方向：向前。
花些時間研究上述十個性格特點，我敢打賭，你就能找到一個或更多可以影響自己能力發揮的領域，用好習慣置換浪費時間的惰性，你也能成為佼佼者。
成功者則把時間用在貫徹想法上，雖然想法是結果的種子，不付諸實施就永遠是想法，再好也沒有用。記住，結果來自行動。2、有若干備選計畫
等待完美計畫或工具就是發瘋，“完美”永遠不會現身，成功人士總是有一個、兩個、三個計畫，時刻準備應對突發情況並能從容應對。不打無把握之仗，即使是臨場發揮，也是在充分準備的基礎上。那些暗中努力者，永遠會讓你大吃一驚。故行勝於言。
3、創造機會
他人在等待、期盼機會的時候，成功人士明白真正機會是創造出來的，他們打造自己準備行動，通過讓全世界知道他們是誰、幹什麼的、能提供什麼樣的產品和服務，來創造機會並充分加以利用。主動出擊，機會自來。
4、不喜歡卻容忍失敗
因為計畫會流產，自己看上去可能很傻，所以很多人就經常坐在那裡反復思考，看看還有什麼不足之處。而成功者卻堅定前行，知道失敗雖然不可避免卻不是致命的，每經歷一次失敗就會變得更加聰明，暫時看上去發傻的樣子會被真實、長久的成功所淹沒。想想吧，失敗是成功之母。
5、堅韌不拔
我們都想讓大家喜歡自己，但猜猜看喜歡你什麼？不論你做什麼，不論你多麼精彩，總會有人不喜歡你，成功者明白這個道理。我最近因為帖子常常用“so”這個詞開頭而遭人非議，猜猜我對此失眠多少？（根本沒有）成功者知道自己偶爾也會失手，也會受傷，但因為追求不斷改進，明白前進路上困難不可避免，痛苦就不那麼難以忍受了。
6、不會人云亦云
平庸者經常有空想的習慣，想自己的夢想、勤奮、潛力，從而把自己想得完美，高於身邊的人。成功者則把時間用在發現自己上，積極探索、思考、諮詢信任的人，尋求團隊支持，立刻行動。因為做了充分調查研究，他們不會在乎好說“不”的人是怎樣認為的。
7、無私奉獻
這可能令你感到有些意外，但成功者確實是很無私的人，最不屑貪婪和自私。他們慷慨奉獻時間和知識，只因為要做正確的事情，能夠展示自己的正直、善良和可靠，成功者亦是奉獻者。
8、內心堅強
成功者不會輕易懷疑自己的決定，有了好的目標就會滿懷信心地去追求，不受到任何負面干擾。美麗的心靈遠好於漂亮的外表，金玉其外敗絮其中也不是罕見的現象，自信永遠是成功的基石。
9、與他人合作
成功者知道不論自己如何精明、努力，總還是有照顧不到的細節，所以他們會選擇與他人合作、交流心得體會、徵求看法意見，發現可以信賴的人，就會主動保持接觸，共同應對障礙、失敗，當然也擁抱成功。
10、不達目的絕不甘休
平庸者遇到困難就放棄，實實在在的懦夫行為。而成功者明白困難意味著接近了成長，失敗了，他們會調整計畫繼續努力，直到成功，對於他們來說只有一個方向：向前。
花些時間研究上述十個性格特點，我敢打賭，你就能找到一個或更多可以影響自己能力發揮的領域，用好習慣置換浪費時間的惰性，你也能成為佼佼者。
