一個讓人欲罷不能的思維方式
作者：高太爺（國家二級心理諮詢師）
摘自公眾號：高太爺（gaotaiye0504）
知乎上有個爆火的問題：哪些思維方式是你刻意訓練過的？
我毫不猶豫的回答：像心理學家一樣思考！
可以說，是這個思維方式引爆了我的逆襲。
在學會這種方法之前，我是沉迷網路小說的純屌絲，但在掌握這個思維方式後，我發現，只需要簡單的轉變下思維角度，雖因沉迷小說而荒廢時間、學業乃至工作，但事實上，我不僅沒自認為的那麼失敗、頹廢，搞不好還是匹“黑馬”！
大學期間迷上小說，是那種瘋狂的癡迷，
我確實能感同身受沉迷遊戲、小說的所謂“不上進”的人最大的惡、最大的悲：一個人原來可以用這麼惡毒的語言攻擊自己，一個人可以對自己這麼殘忍！！
其實，癡迷看小說真的就這麼十惡不赦嗎？
在很多人看來，尤其是當時的我看來，確實如此，零社交，零學習，零自控，浪費時間，浪費生命，歸根結底一句話：因為控制不了看小說，所以我是一個意志力薄弱的人，一個沒有上進心的人，一個沒有前途的人。
真的如此嗎？
當我有抑制不住的看小說衝動時，我會問自己一個問題：為什麼會有這個衝動？
1、小說可能有更新了，有一種莫名的鞭策和力量，驅使我追更；
2、小說內容天馬行空，帶來精神的愉悅感和麻醉感（YY）；
3、比較無聊，或比較鬱悶，看小說放鬆下，或打發下時間；
4、這麼多年，養成習慣了，是一種自發行為，
但通常我們不會深究喜歡看小說的各個原因，只是簡單地歸因：之所以看小說，就是因為喜歡，之所以難以戒除、控制，就是因為意志力薄弱。
而心理學家與普通人最根本的區別，就是喜歡深究行為、情緒背後的真正動機，潛意識衝動，在哪怕最自我否定、最讓人避之不及的事情中，也會發現被誤導的人性的閃光點：
1、為什麼追更？一個人接受任何一項工作時，都會產生一定的緊張心理，只有任務完成了這種緊張才能消除，心理學上稱之為“齊加尼克效應”（完成欲），心理緊張強的人執行力也強，所以想一口氣看完小說或追更，並不是小說內容多麼精彩，只是一種較強的心理緊張或完成欲，追更的欲望越強，
2、為什麼看小說會有YY愉悅？其實小說內容帶來的愉悅感，與接受新知識帶來的一種愉悅體驗是一樣的，是一種獵奇心理，也是一種求知欲；
3、為什麼無聊時喜歡看小說？當我們情緒低落時，“獎勵”中樞會釋放多巴胺促使我們追求快樂恢復心情，但在追求快樂的時候，大腦並不可靠，它誤以為小說就是快樂，所以我們陷入“心情低落-->看小說平復--->自我貶低更低落-->看小說”的怪圈，失控並不是個人意志力薄弱，而是我們不瞭解自控力的陷阱。
從這些人性閃光點中，我們能夠：
理性認識壞習慣或欲望衝動
並不是惡習多麼令人喜愛，也不是我們意志力薄弱，而是我們人性閃光點（比如求知欲，完成欲，
可以這麼說，越是喜歡小說的人，他的求知欲、完成欲越強，我們也因此能夠更加理性看待而不必自我貶低、自我批判；
挖掘衝動背後的動力或人性閃光點，用其他的更健康的方式代替
比如，將完成欲、求知欲用在閱讀上，確實也可以孜孜不倦，記得有時候讀《夢的解析》等好書廢寢忘食，如同看小說一樣瘋狂，但這是一種真正的快樂！
所以，在“保持清醒”原則（即對內心保持敏感，發現情緒、行為背後的真實動機）下，我能準確察覺小說等上癮行為背後隱藏的人性閃光點，開啟自我欣賞、接納的過程，實現了從看小說到廣泛閱讀、提高的華麗轉身。
可以說，
到現在為止，我仍然沒有戒除小說，以後也不會戒除小說，但確實能夠理性看待小說，現在將看下說當成是一種真正的享受和放鬆，是忙碌的學習和工作的一個小調劑，但在有好書或好問題的情況下，根本想不起來看小說，有時候，是強制自己看會小說放鬆下，因為放鬆是高效學習必不可少的環節！
榮格有一句名言：
對於普通人來說，一生最重要的功課就是學會接受不完美的自己！
“保持清醒”原則讓我們能坦然面對此刻的欲望、惡習，也能夠坦然面對過去的失敗，甚至越頑固的惡習，越大的失敗，越是隱藏著人性的閃光點和潛力，很顯然，有了這個原則，我們就能欣然開啟自我接納過程。
事實上，遊戲中也蘊含著人性的閃光點，遊戲最重要的就是獎勵驅動，如果我們仔細觀察電子遊戲就會發現，每一個獎勵都是被精心設計的，矛頭直指我們的“獎勵系統”，而這也正是我們學習的動力源泉。
遊戲、學習在本質上是一樣的，甚至可以說，如果我們有遊戲設計者的那份用心和鑽研，學習也會是意見愉快的事，讓人上癮的事。
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事實上，遊戲中也蘊含著人性的閃光點，遊戲最重要的就是獎勵驅動，如果我們仔細觀察電子遊戲就會發現，每一個獎勵都是被精心設計的，矛頭直指我們的“獎勵系統”，而這也正是我們學習的動力源泉。
遊戲、學習在本質上是一樣的，甚至可以說，如果我們有遊戲設計者的那份用心和鑽研，學習也會是意見愉快的事，讓人上癮的事。
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