減少見面機會,避免單獨見面
首先婚外戀雙方要有堅定的信念和明確的態度，決定結束這種不正當的關係，避免單獨見面，實在難以割捨，見面時選擇的地點要選那種不容易產生曖昧的場所，或在公眾場合，彼此內心要把對方當“哥們”“朋友”，談話內容主要限於朋友知己間的關心問候，談談工作、學習。
或者為了輕鬆環境可以彼此開開玩笑，調侃調侃，避免談論情感類話題，譬如說“想念”之類，談話時還要注意不要冷場，儘量保持輕鬆快樂的氛圍，避免目光的長時間碰撞，如果發現把持不了局面時，
減少聯繫，無論是網路聯繫還是電話聯繫
婚外戀要想斷的徹底是一件很不容易的事，即使能控制不見面，但是聯繫是少不了了，短信、**、電話聯繫的頻率儘量逐步降低，短信、**、電話的內容也儘量維持在朋友、哥們的範疇，逐漸減少對他的依戀，
讓自己忙碌起來
大多婚外情婚外戀都是因為寂寞惹的禍，情感寂寞、心靈寂寞，這時出現一個談得來、會關心人的異性，
擴大交友範圍
婚外戀的產生，男女雙方或多或少會逐漸疏遠昔日的閨中密友、異性同事和朋友，決定結束婚外情，就得重拾曾經的這份友情，用友情替代不健康的愛情，經常和閨中密友保持聯繫，還要具備3-5個異性朋友，多交流交流，放鬆心情，但仍要注意避免異性間一對一的交流，其實離開了婚外情人之間狹小的空間，你會突然發現外面的世界是多麼的廣闊。
關心家庭生活
家是什麼?是港灣，是修養生息的地方，也是人生的加油站，是動力源。家庭愉快輕鬆的氛圍對我們每個人是何等重要?婚外戀中飛出去的心想要回家，就得從關心家庭裡的每一個人開始，要反思父母、兄弟、姐妹多久沒電話聯繫、沒見面了?與愛人多久沒擁抱、沒接吻、沒**、沒交流了?多久沒關心孩子學習了?多久沒做家務勞動了?行動起來吧!儘量創造一些輕鬆愉快的家庭氛圍，並創造機會帶領家人出外旅遊、渡假，加深家庭成員間的親密度。
提高責任意識
《婚姻法》裡明確了夫妻雙方的責任和權利，權利誰都忘不了，可是責任意識在瑣碎的生活中逐漸淡化，尤其是家裡的那位如果是個強者，家庭的責任仿佛與自己無關，一切由愛人打理，根本不需要自己操心，責任意識的淡化，必然導致了對家庭情感的淡漠，自己把自己看得對家只有交錢的責任了，其他一概無關，正是這種責任感的缺失，才會導致婚外情，因此，找回對家、對愛人的責任意識是情感回歸的主要動力。
