被生活推著走的人，註定要被淘汰
1
前幾天，特意抽時間陪我媽參加了她的同學聚會，也是出於好奇，想知道同一個學校裡畢業的人，20幾年後究竟會有什麼樣的差別。
見過面之後，我發現每個人的生活狀態確實各不相同。
小陳阿姨是我媽以前的同桌，美女學霸，嚴於律己。即使現在半百的年紀，也一直堅持運動，面容看上去比同齡人都顯年輕。
大成叔叔以前就很喜歡外語， 每天下了課都跟著磁帶朗讀英文。畢業那會兒，他正好趕上外貿行業的紅利期，當了幾年翻譯後，現在自己做團隊老闆。
玲子阿姨年輕時不愛動腦，
阿明叔叔工作後喝酒不節制，現在得了酒精肝，面容憔悴。
……
回家的路上，我媽笑著說：“你看每個人現在的生活狀態，都從他們的臉上顯現出來了。”
這也不禁讓我產生了疑問：畢業後的20幾年，到底是什麼讓人決勝千里？又是什麼讓人輸掉了這場人生的長跑？
交談中得知，現在生活得滋潤的叔叔阿姨，人生前期一直是hard模式的自律者。正是因為他們嚴於律己、自我約束，才能開拓一條條新路，在後期迎來令人羡慕的人生。
曾經讀過一本書《少有人走的路》，裡面寫道：人生從某種意義上說是一條自我修行之路，而那些真正讓人羡慕的人，都有一個非常重要的品質——自律。
書中提到的三個為人自律的原則，也一直讓我在生活和工作中受益。
2
原則之一，推遲滿足感。
前段時間在工作上，我碰到了瓶頸。我總是習慣性地拖延工作，一直拖到實在沒辦法了，才勉強在deadline之前把工作任務提交上去。
我回想了我平常的工作習慣，總是在上班的第一個鐘頭，把容易和喜歡的工作先完成，而在剩下的時間裡，總是儘量規避棘手的差事。
後來，我變換了策略，在上班的頭一個小時，優先解決那些麻煩的差事。所以，在剩下的時間裡，其他的工作就會變得相對輕鬆。
事實證明，這種策略是有效果的。一個鐘頭的痛苦加上七個鐘頭的幸福，當然要比七個鐘頭的痛苦加一個鐘頭的幸福強。
面對問題、感受痛苦，然後解決問題，並享受最大的快樂，這是唯一可行的生活方式。
3
原則之二，承擔責任。
週末在咖啡廳，意外聽到兩個女生在吐槽。一個女生抱怨自己部門的上司——早上客戶投訴，大領導要追責，明明是自己上司的工作失誤，她卻莫名奇妙成了替罪羊。另一個女孩一直在勸她不要為不值得的人生氣，不斷安撫她，最後勸她回去之後不要再追究，做好分內事。
一遇到事情，就把責任推給其他人，自己高高掛起，你身邊一定也有這樣的朋友或同事吧。
有位作家曾說過：你不能解決問題，那麼你就會成為問題。面對問題，要挺身而出，不然它們會永遠存在。
為個人行為承擔責任，難處在於它會帶來痛苦，而我們又想極力規避這種痛苦。在推卸責任的當下，可能會覺得舒服和痛快，但心智卻無法成熟，常常成為集體和他人的負擔。
我們總覺得不能改變現狀，因此產生自我懷疑。其實，我們的能力遠比我們想像中的強大，我們完全有能力可以為自己的所有選擇和生活承擔起責任。
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原則之三，保持平衡。
自律是艱苦而複雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。保持平衡的最高原則就是，放棄。
9歲那年，我剛學會騎自行車，整天樂呵呵地騎車出去玩耍。我家附近有個斜坡，下坡處有個急轉彎。有天早晨，我騎車向下坡沖去，那種風馳電掣的感覺，帶給我極大的快樂。
但如果那時按住刹車，減緩速度，那種快樂感肯定會大打折扣。所以，我騎著車到了下面的拐彎處，也不減速。結果，幾秒鐘後，我被拋到了幾米外，四仰八叉地躺在草叢裡，身上出現了很多傷口，自行車也撞到了樹上。
放棄一些東西，肯定會給心靈帶來痛苦。9歲的我貪戀風馳電掣的感覺，不肯放棄一時的快樂感，最終讓我體會到：失去平衡，遠比放棄更為痛苦。
5
知乎上曾經有個話題叫做：一段時間內，是什麼拉開了人與人之間的差距？
其中一個高票回答，給我非常深的印象：表面上風光無限的人，其實背後比你更努力。
深以為然。
那些表面上風光的人，都是以無比寂寞的勤奮為前提，以自律為武器鑄就的。同樣的，一個學校畢業，
因為有些人對待生活一直處於主動狀態，知道自己要什麼，然後通過自律、努力，去達到目標。而另一些人被生活推著走，最終輸掉了人生的長跑。
所以，別讓生活掌控你，要學會主動去把控生活。真正自律的路，註定是少有人走的路，但也只有真正自律的人生，才會最終讓人望塵莫及。
作者：haruko，一個老電影愛好者，來源：精讀（ID：jingdu999）
如何快速擺脫不開心？給你7個最簡單的小建議
文/謐娘
人總會有低落的時候。
也沒遇到什麼太大的挫折和悲傷，只是那一陣子，對什麼東西都提不起興趣。你膩煩了日復一日的平淡生活，但又不知應該從哪裡發力改變自己。
於是，你迷茫，你自卑，你焦慮。
人的情緒，如同潮水漲落。正確的處理方法，加上時間的療愈，一個人總能恢復平靜。但怎樣才能儘快走出這種狀態呢？
最近讀了一本叫《大腦整理術》的有趣小書。它從大腦工作的原理出發，為我們的個人成長提供了許多實用的小建議。這裡，是幫助你迅速擺脫低潮期的幾個小妙招。
01
拉開窗簾，或者出去吹吹風
人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。
要麼拉開窗簾，讓陽光透進來；要麼乾脆到室外走走，感受一下微風和花香。反正，一定不要在一個幽閉陰暗的地方獨自坐著。
人的大腦會通過視網膜接收信號。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助於安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的分泌，提高人們遭遇抑鬱症的幾率。
所以，心情不好的時候，你一定要見見陽光。如海子那首很美的小詩所言。
“你來人間一趟
你要看看太陽
和你的心上人
一起走在街上”
02
微笑，就像你心情很好一樣
心情不好的時候，還是儘量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。
人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。
實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的回廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。
03
給你的朋友打電話
當你覺得很討厭這個世界，千萬不要一個人獨自坐著，也不要一臉冷冰冰，縮回自己的世界裡。在心情低落的時候，你需要一個情緒穩定，心態積極的朋友。
不是讓你抓住他吐槽，訴苦。你只是需要友人簡單的陪伴，平靜地享受你們在一起的時光，吃吃飯也好，聊聊天也好，哪怕是什麼都不幹，一起出來散散步，都好。
因為人是社會性動物，你的情緒會在別人的影響下進行調整。和你信任的人交流，能讓你與積極情緒相關聯的那部分大腦活躍起來，更快擺脫沮喪的狀態。
04
運動，是治療一切抑鬱矯情的良方
一方面，運動能促進人體的血液迴圈。即便只是簡單的拉伸，也能讓大腦裡缺氧的血液流通，新鮮的血液充盈大腦與四肢，你的身體重新恢復活力，緊張的情緒得以緩解，從而思維敏捷，心情愉悅。
另一方面，運動能夠提高你的心肺功能，增強你的體能，幫助你消耗多餘的熱量，分泌讓大腦愉悅的種種激素，讓你身體的所有器官在最佳狀態下運行。
運動不是化妝品，卻使人容顏常駐；不是棍棒，卻使人鏗鏘有力；不是羽毛，卻能帶人飛翔。要相信，你流的每一滴汗都不會荒廢。某一天，它會以你意想不到的形式回報於你。
05
好好吃飯
“孤獨的人，要吃飽飯。”人在沒那麼開心的時候，一定要善待你的胃。
好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營養，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對這個複雜多變的世界。
舉個例子，在芬蘭和日本，研究發現，常吃魚的人自殺率顯著較低，而不常吃魚的人，衝動、犯罪和未來的自殺傾向都顯著較高。這是因為深海魚中含有豐富的必須脂肪酸，它為大腦健康地思想和產生合理的情緒打下了基礎。
此外，人在失落低潮時，美食帶來的感官愉悅，和它喚起的記憶一起，也會變成莫大的慰藉。即便外面的世界風風雨雨，面前擺一碗媽媽味道的熱湯麵，就能暖胃暖心。
06
做一些積極的小事
做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來。
主動工作，可以啟動負責積極思考的左腦。哪怕只是開始做一些微不足道的小事，也能促使人開始用積極樂觀的心態面對世界，並且獲得成就感和對生活的掌控感。
與此同時，被動性加重抑鬱。但當人用不費腦的娛樂活動消磨時光，比如看電視，刷朋友圈等，他負責被動思考，逆來順受的右腦就佔據著主導地位。長此以往，人只能被困在同一種情緒之中，鬱鬱不樂。
從最小的事情開始，一點點激勵自己，腳踏實地往前走，你會發現，人生沒有翻不過去的山。當你跨過荊棘遍佈的草地，你會發現，自己變成了那個種養荊棘的人。
07
專注地做一件事
當從小事開始，要為這個你不那麼喜歡的世界帶來一些改變，你接下來要做的，就是專注了。
在你要做的每一件事情上，保持足夠長的注意力。不要同時做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。
專注，能使你的頭腦活躍起來，打開思維的大門，並促進大腦積極運轉。一方面，這會有助於你更好地取得成效，另一方面，專注沉靜的你，可以更加順利地忘卻那些無關的負面情緒。
反之，若你浮躁不安，那麼你的注意力會渙散，記憶力下降，這會讓你陷入更大的焦慮中。
你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。
真正幸福的生活，並不是一定要削尖了腦袋，站在千萬人之上的頂峰；也並不一定非要擁有房子車子票子，和一個確定光明的未來。
時間是治癒一切傷口的良方；而踏實平和地做好每一件事，過好每一天的生活，是治癒一切浮躁迷茫的根本解藥。
願你儘快走出晦暗的情緒，不畏將來，不念過去，平靜喜悅，自在歡喜。
你迷茫，你自卑，你焦慮。人的情緒，如同潮水漲落。正確的處理方法，加上時間的療愈，一個人總能恢復平靜。但怎樣才能儘快走出這種狀態呢？
最近讀了一本叫《大腦整理術》的有趣小書。它從大腦工作的原理出發，為我們的個人成長提供了許多實用的小建議。這裡，是幫助你迅速擺脫低潮期的幾個小妙招。
01
拉開窗簾，或者出去吹吹風
人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。
要麼拉開窗簾，讓陽光透進來；要麼乾脆到室外走走，感受一下微風和花香。反正，一定不要在一個幽閉陰暗的地方獨自坐著。
人的大腦會通過視網膜接收信號。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助於安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的分泌，提高人們遭遇抑鬱症的幾率。
所以，心情不好的時候，你一定要見見陽光。如海子那首很美的小詩所言。
“你來人間一趟
你要看看太陽
和你的心上人
一起走在街上”
02
微笑，就像你心情很好一樣
心情不好的時候，還是儘量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。
人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。
實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的回廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。
03
給你的朋友打電話
當你覺得很討厭這個世界，千萬不要一個人獨自坐著，也不要一臉冷冰冰，縮回自己的世界裡。在心情低落的時候，你需要一個情緒穩定，心態積極的朋友。
不是讓你抓住他吐槽，訴苦。你只是需要友人簡單的陪伴，平靜地享受你們在一起的時光，吃吃飯也好，聊聊天也好，哪怕是什麼都不幹，一起出來散散步，都好。
因為人是社會性動物，你的情緒會在別人的影響下進行調整。和你信任的人交流，能讓你與積極情緒相關聯的那部分大腦活躍起來，更快擺脫沮喪的狀態。
04
運動，是治療一切抑鬱矯情的良方
一方面，運動能促進人體的血液迴圈。即便只是簡單的拉伸，也能讓大腦裡缺氧的血液流通，新鮮的血液充盈大腦與四肢，你的身體重新恢復活力，緊張的情緒得以緩解，從而思維敏捷，心情愉悅。
另一方面，運動能夠提高你的心肺功能，增強你的體能，幫助你消耗多餘的熱量，分泌讓大腦愉悅的種種激素，讓你身體的所有器官在最佳狀態下運行。
運動不是化妝品，卻使人容顏常駐；不是棍棒，卻使人鏗鏘有力；不是羽毛，卻能帶人飛翔。要相信，你流的每一滴汗都不會荒廢。某一天，它會以你意想不到的形式回報於你。
05
好好吃飯
“孤獨的人，要吃飽飯。”人在沒那麼開心的時候，一定要善待你的胃。
好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營養，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對這個複雜多變的世界。
舉個例子，在芬蘭和日本，研究發現，常吃魚的人自殺率顯著較低，而不常吃魚的人，衝動、犯罪和未來的自殺傾向都顯著較高。這是因為深海魚中含有豐富的必須脂肪酸，它為大腦健康地思想和產生合理的情緒打下了基礎。
此外，人在失落低潮時，美食帶來的感官愉悅，和它喚起的記憶一起，也會變成莫大的慰藉。即便外面的世界風風雨雨，面前擺一碗媽媽味道的熱湯麵，就能暖胃暖心。
06
做一些積極的小事
做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來。
主動工作，可以啟動負責積極思考的左腦。哪怕只是開始做一些微不足道的小事，也能促使人開始用積極樂觀的心態面對世界，並且獲得成就感和對生活的掌控感。
與此同時，被動性加重抑鬱。但當人用不費腦的娛樂活動消磨時光，比如看電視，刷朋友圈等，他負責被動思考，逆來順受的右腦就佔據著主導地位。長此以往，人只能被困在同一種情緒之中，鬱鬱不樂。
從最小的事情開始，一點點激勵自己，腳踏實地往前走，你會發現，人生沒有翻不過去的山。當你跨過荊棘遍佈的草地，你會發現，自己變成了那個種養荊棘的人。
07
專注地做一件事
當從小事開始，要為這個你不那麼喜歡的世界帶來一些改變，你接下來要做的，就是專注了。
在你要做的每一件事情上，保持足夠長的注意力。不要同時做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。
專注，能使你的頭腦活躍起來，打開思維的大門，並促進大腦積極運轉。一方面，這會有助於你更好地取得成效，另一方面，專注沉靜的你，可以更加順利地忘卻那些無關的負面情緒。
反之，若你浮躁不安，那麼你的注意力會渙散，記憶力下降，這會讓你陷入更大的焦慮中。
你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。
真正幸福的生活，並不是一定要削尖了腦袋，站在千萬人之上的頂峰；也並不一定非要擁有房子車子票子，和一個確定光明的未來。
時間是治癒一切傷口的良方；而踏實平和地做好每一件事，過好每一天的生活，是治癒一切浮躁迷茫的根本解藥。
願你儘快走出晦暗的情緒，不畏將來，不念過去，平靜喜悅，自在歡喜。
