如何快速擺脫不開心？給你7個最簡單的小建議
文/謐娘
人總會有低落的時候。
也沒遇到什麼太大的挫折和悲傷，只是那一陣子，對什麼東西都提不起興趣。你膩煩了日復一日的平淡生活，但又不知應該從哪裡發力改變自己。
於是，你迷茫，你自卑，你焦慮。
人的情緒，如同潮水漲落。正確的處理方法，加上時間的療愈，一個人總能恢復平靜。但怎樣才能儘快走出這種狀態呢？
最近讀了一本叫《大腦整理術》的有趣小書。它從大腦工作的原理出發，為我們的個人成長提供了許多實用的小建議。這裡，是幫助你迅速擺脫低潮期的幾個小妙招。
01
拉開窗簾，或者出去吹吹風
人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。
要麼拉開窗簾，讓陽光透進來；要麼乾脆到室外走走，感受一下微風和花香。反正，一定不要在一個幽閉陰暗的地方獨自坐著。
人的大腦會通過視網膜接收信號。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助於安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的分泌，提高人們遭遇抑鬱症的幾率。
所以，心情不好的時候，你一定要見見陽光。如海子那首很美的小詩所言。
“你來人間一趟
你要看看太陽
和你的心上人
一起走在街上”
02
微笑，就像你心情很好一樣
心情不好的時候，還是儘量讓自己多笑笑吧。
人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。
實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的回廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。
03
給你的朋友打電話
當你覺得很討厭這個世界，千萬不要一個人獨自坐著，也不要一臉冷冰冰，縮回自己的世界裡。在心情低落的時候，你需要一個情緒穩定，心態積極的朋友。
不是讓你抓住他吐槽，訴苦。你只是需要友人簡單的陪伴，平靜地享受你們在一起的時光，
因為人是社會性動物，你的情緒會在別人的影響下進行調整。和你信任的人交流，能讓你與積極情緒相關聯的那部分大腦活躍起來，更快擺脫沮喪的狀態。
04
運動，是治療一切抑鬱矯情的良方
一方面，運動能促進人體的血液迴圈。即便只是簡單的拉伸，也能讓大腦裡缺氧的血液流通，新鮮的血液充盈大腦與四肢，你的身體重新恢復活力，緊張的情緒得以緩解，從而思維敏捷，心情愉悅。
另一方面，運動能夠提高你的心肺功能，增強你的體能，幫助你消耗多餘的熱量，分泌讓大腦愉悅的種種激素，讓你身體的所有器官在最佳狀態下運行。
運動不是化妝品，
05
好好吃飯
“孤獨的人，要吃飽飯。”人在沒那麼開心的時候，一定要善待你的胃。
好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營養，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對這個複雜多變的世界。
舉個例子，在芬蘭和日本，研究發現，常吃魚的人自殺率顯著較低，而不常吃魚的人，衝動、犯罪和未來的自殺傾向都顯著較高。這是因為深海魚中含有豐富的必須脂肪酸，它為大腦健康地思想和產生合理的情緒打下了基礎。
此外，人在失落低潮時，美食帶來的感官愉悅，
06
做一些積極的小事
做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來。
主動工作，可以啟動負責積極思考的左腦。哪怕只是開始做一些微不足道的小事，也能促使人開始用積極樂觀的心態面對世界，並且獲得成就感和對生活的掌控感。
與此同時，被動性加重抑鬱。但當人用不費腦的娛樂活動消磨時光，比如看電視，刷朋友圈等，他負責被動思考，逆來順受的右腦就佔據著主導地位。長此以往，人只能被困在同一種情緒之中，鬱鬱不樂。
從最小的事情開始，一點點激勵自己，腳踏實地往前走，你會發現，人生沒有翻不過去的山。當你跨過荊棘遍佈的草地，你會發現，自己變成了那個種養荊棘的人。
07
專注地做一件事
當從小事開始，要為這個你不那麼喜歡的世界帶來一些改變，你接下來要做的，就是專注了。
在你要做的每一件事情上，保持足夠長的注意力。不要同時做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。
專注，能使你的頭腦活躍起來，打開思維的大門，並促進大腦積極運轉。一方面，這會有助於你更好地取得成效，另一方面，專注沉靜的你，可以更加順利地忘卻那些無關的負面情緒。
反之，若你浮躁不安，那麼你的注意力會渙散，記憶力下降，這會讓你陷入更大的焦慮中。
你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。
真正幸福的生活，並不是一定要削尖了腦袋，站在千萬人之上的頂峰；也並不一定非要擁有房子車子票子，和一個確定光明的未來。
時間是治癒一切傷口的良方；而踏實平和地做好每一件事，過好每一天的生活，是治癒一切浮躁迷茫的根本解藥。
願你儘快走出晦暗的情緒，不畏將來，不念過去，平靜喜悅，自在歡喜。
成熟的人需要學會這四點
一個人是否成熟，與年齡無關。有時，你已老去，但你仍空心；有時，你雖年輕，但你已老去！
一個人是否成熟，與經歷有關。你走過的路，你見過的人，你讀過的書，這些都是你的經歷。判斷你是否走向成熟，就看這些經歷，有沒有對你的人生態度、心靈修煉產生正向的影響。有沒有促使你加速成長，讓你變得平和寧靜。你從這些經歷中有沒有學會下面這幾點：
一、學會和自己相處
“人生天地間，忽如遠行客”，在你的生命中，會有很多人穿梭而過，但他們註定是過客。你慢慢地會感覺到越長大，越孤單。人生的旅途，有時結伴而行，更多的時候，真正能陪你走完全程的只有一個人，這個人就是你自己。
所以，你要學會與自己相處。學習一個人獨處，感受這份寧靜與美好，學會照顧自己，這些年來，你只顧著趕路，交友工作，最後，才發現並沒有幾個真心朋友，你對不起自己。
二、學會理解和寬容
也許，只有我們經歷了傷害，才能夠真正走向成熟，學會理解和寬容。一個成熟的人不會去隨便評判一個人，他會覺得每個人都不容易。然後，學會寬容自己，寬容別人，甚至寬容敵人。海納百川，有容乃大！寬懷他人，放過自己！
三、學會理性和熱情
成熟的人能夠在看清世界的真相後，依然熱愛生活！是因為他們學會了理性和熱情！人一開始都是感性的，感性有助於我們對這個世界保持新鮮與好奇，但感性也會讓我們受制於情，只看事情的表像，這樣我們便容易被表像所迷惑，生出很多煩惱和痛苦！
所以，人必須擁有透過現象看本質地能力，而這種能力依賴於人的理性精神。所以，成熟的人一定是理性的，但一個人不可過度理性，否則便會變得自私和絕情，人還要保持對生活的熱情，這才是真正意義上的成熟。
四、學會放棄和珍惜
我們一直都在負重前行！人到了一定年齡後，一定要學會輕裝上陣，放棄該放棄的，抓住該珍惜的。成熟的人，必須扔掉四樣東西，沒意義的酒局，不愛你的人，看不起你的親戚，虛情假意的朋友。必須珍惜四樣東西，揚在臉上的自信，長在心裡的善良，融進血液的骨氣，刻在生命裡的堅強！
成熟是對自我的一種要求和完善，是對自己經歷的一種體驗和反思，是生命的一種狀態！從青澀走向成熟，我們會經歷很多，學會很多，不管怎樣，只要你一直走在成長的道路上就好！
反之，若你浮躁不安，那麼你的注意力會渙散，記憶力下降，這會讓你陷入更大的焦慮中。
你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。
真正幸福的生活，並不是一定要削尖了腦袋，站在千萬人之上的頂峰；也並不一定非要擁有房子車子票子，和一個確定光明的未來。
時間是治癒一切傷口的良方；而踏實平和地做好每一件事，過好每一天的生活，是治癒一切浮躁迷茫的根本解藥。
願你儘快走出晦暗的情緒，不畏將來，不念過去，平靜喜悅，自在歡喜。
成熟的人需要學會這四點
一個人是否成熟，與年齡無關。有時，你已老去，但你仍空心；有時，你雖年輕，但你已老去！
一個人是否成熟，與經歷有關。你走過的路，你見過的人，你讀過的書，這些都是你的經歷。判斷你是否走向成熟，就看這些經歷，有沒有對你的人生態度、心靈修煉產生正向的影響。有沒有促使你加速成長，讓你變得平和寧靜。你從這些經歷中有沒有學會下面這幾點：
一、學會和自己相處
“人生天地間，忽如遠行客”，在你的生命中，會有很多人穿梭而過，但他們註定是過客。你慢慢地會感覺到越長大，越孤單。人生的旅途，有時結伴而行，更多的時候，真正能陪你走完全程的只有一個人，這個人就是你自己。
所以，你要學會與自己相處。學習一個人獨處，感受這份寧靜與美好，學會照顧自己，這些年來，你只顧著趕路，交友工作，最後，才發現並沒有幾個真心朋友，你對不起自己。
二、學會理解和寬容
也許，只有我們經歷了傷害，才能夠真正走向成熟，學會理解和寬容。一個成熟的人不會去隨便評判一個人，他會覺得每個人都不容易。然後，學會寬容自己，寬容別人，甚至寬容敵人。海納百川，有容乃大！寬懷他人，放過自己！
三、學會理性和熱情
成熟的人能夠在看清世界的真相後，依然熱愛生活！是因為他們學會了理性和熱情！人一開始都是感性的，感性有助於我們對這個世界保持新鮮與好奇，但感性也會讓我們受制於情，只看事情的表像，這樣我們便容易被表像所迷惑，生出很多煩惱和痛苦！
所以，人必須擁有透過現象看本質地能力，而這種能力依賴於人的理性精神。所以，成熟的人一定是理性的，但一個人不可過度理性，否則便會變得自私和絕情，人還要保持對生活的熱情，這才是真正意義上的成熟。
四、學會放棄和珍惜
我們一直都在負重前行！人到了一定年齡後，一定要學會輕裝上陣，放棄該放棄的，抓住該珍惜的。成熟的人，必須扔掉四樣東西，沒意義的酒局，不愛你的人，看不起你的親戚，虛情假意的朋友。必須珍惜四樣東西，揚在臉上的自信，長在心裡的善良，融進血液的骨氣，刻在生命裡的堅強！
成熟是對自我的一種要求和完善，是對自己經歷的一種體驗和反思，是生命的一種狀態！從青澀走向成熟，我們會經歷很多，學會很多，不管怎樣，只要你一直走在成長的道路上就好！
