女人遭遇老公背叛，最初都會有恐懼、焦慮、沮喪、失敗感、敏感多疑等這些反應，如果有，說明你的精神是正常的，如果沒有這些反應，才會讓人更擔心。發現老公出軌，妻子自然會想到兩個選擇：原諒繼續婚姻，不原諒離婚走人。如果你已經選擇了原諒，接下來需要做的就是接受老公“不乾淨的過去”，重建信任繼續你們的生活。
有人說，“信任就像一張紙，一旦揉皺了是很難抹平的。”還有人說，“出軌的男人就像沾了大糞的人民幣，不揀可惜，揀了噁心。”所以，重建信任是很難的，
暗示自己
人無完人，人都會犯錯，犯錯改了就是好同志，老公已經改了，老公愛我愛家愛孩子，老公是值得原諒的;(2)老公只是犯錯不是犯罪，他不應該受到如此嚴重的懲罰;(3)原諒是我選擇的，再苦再累我也要堅持;(4)原諒就意味著要信任，不信任會逼走他的，我不應該再如此任性。
反省自己
老公找小三難道我就沒有責任嗎?如果有是什麼?我今後應該怎樣做才合適?找到自身原因後對老公的憤怒就會減輕，信任就容易重建。很多女性之所以很難再信任老公，原因就是完全把責任推在老公身上，開口閉口“我做錯什麼啊?你為什麼要這樣對我?”，
改變自己
(1)找喜歡的事做，轉移注意力，不要整天盯著老公;(2)扮靚自己，提高自信心。平時看上捨不得買的裙子趕緊去買、捨不得做的美容趕緊去做，捨不得買的護膚品趕緊去買，捨不得玩的地方趕緊去玩……扮靚自己不是為了討好老公，而是為了提升自信心，減輕焦慮感。對一些“花錢如割肉”的男人還可以增加他的出軌成本，讓他知道再出軌會被老婆“亂花錢”變成窮光蛋。(3)如果沒工作建議出去工作，或者在家找事做。不管你信不信，“閑極無聊，無聊生事。”很多女人的出軌都是閑出來的，長期閑在家裡，就算老公不出軌女人也會紅杏出牆。我是不贊成女人做全職太太的。
老公出軌後回歸後，我該如何調整自己
網名來信：
在我懷孕期間老公出軌了，我很痛苦，但是看著肚子裡的孩子，我不想讓他一生下來就沒有爸爸，老公也主動認錯，並保證以後再也不會了，所以選擇了原諒，但是內心是很痛苦的。我該怎麼調整自己的心態?
老師解答：
既然老公已經回歸家庭，說明他還是很在乎你和孩子，你既然選擇了原諒他，儘管現在的原諒是口頭上的，而心裡一時的難以接受，因為你覺得錯是在他，他對不起你，你現在的口頭上的原諒保全這份婚姻多半是為了孩子，而你心裡如果不能真正的解除芥蒂的話，勉強維持下去的婚姻而未必真孩子好。所以你要原諒他，就要從內心真正的接納他，這是他的一時之錯，這也和男人本身的生理特性有很大關係，你也說了他也純粹是為了滿足生理的需求，所以真心的接納他回歸家庭，他會加倍的對你和孩子好的。
線民追問：
原諒容易，但最重要的是不再相信他，相互猜疑，現在痛苦的要死啊，懷疑他無法再去信任。
老師解答：
沒有信任，說明還真沒真正原諒。就是因為口頭上的原諒和心理的懷疑，才導致內心的痛苦和糾結。為什麼會痛苦呢?因為你的內心你不確定你真的原諒是否會帶來別人再次的背叛，為未來擔心，怕自己付出的這份信任得不到好的回報，你不再相信口頭的承諾。兩個人好溝通一下，給雙方一個緩衝的時間，你也可以給他一段時間，看看他的實際行動。
