走不出失戀陰影的原因 其實主要就這兩點

為什麼有些人很久都走不出失戀的陰影

戀愛像是藥物成癮，而失戀也就意味著失去習慣的藥物

從神經科學的角度來看，大腦墜入愛河時的反應無異于藥物成癮。當戀愛時，我們的大腦中充斥著使我們“感覺良好”的化學物質，包括腎上腺素、多巴胺、去甲腎上腺素等。這些物質使我們無時不刻想和相愛的對象在一起，每天每秒都想著他的一切，做一些連我們自己都無法想像的事。啊，就像那著名的歌裡唱的“我輾轉千里，只為叩響你家的門。”

當我們的關係穩定下來或結為伴侶，大腦分泌的化學物質也趨於穩定。

但是，如果我們突然分手，大腦還沉浸在另一半帶來的高度興奮中。這是因為失去了習以為常的愛情滋潤，大腦的獎賞中心卻仍對愛情的刺激極度渴望，並且會繼續分泌出化學物質促使你找回使你興奮的人。也就是說，失去了另一半，你就失去了使自己亢奮的藥物。於是我們感覺糟糕甚至痛心疾首，這是大腦不適應分離的反應。

當愛情的關係破裂時，一種不理智的想法就是認定對方是世界上唯一的“真愛”，或者不理解另一半對愛情有與我們不同的期待 。持有這類觀點的人，分手時很難將對方忘記。你要想想看，如果對方也把你當成“靈魂伴侶”，那麼ta就不會選擇結束這段關係。同時，你也需要重新審視你的愛情觀，

想想人的一生可以有很多段戀情。

依戀類型也決定了走出陰影的時間長短

幾種主要依戀類型中，那些有焦慮型依戀模式的人(大約占人群中的21%)，傾向於更依賴他們的伴侶，在分手時也最難恢復。焦慮型依戀模式的人更可能對前任念念不忘，

特別是當他們是被甩的一方。他們很難從失戀中恢復，因為他們無法在心裡上和前任拉開距離，與過去一刀兩斷。

如果正好是這種依戀模式，或許你該清除前任的照片、郵件、資訊、社交網路和電話，回避使你想起ta的地方。試著重新和老友聯絡，或去結交一些安全型依戀的新朋友吧。研究發現，隨著時間的推移，這些朋友能夠改變你的依戀類型。最後，因為蔡加尼克效應，人們會難以忘記未完成的、或被打斷的任務。如果你和前任已經談婚論嫁、開始計畫將來的生活，那麼難以忘記過去是自然的。為這些畫上句號，你可以給前任寫一封“告別信”，以無所謂的心態寄出去或者寫完之後就扔掉。雖然失戀令人難以承受，

但只要繼續前進，黎明的曙光就在眼前。

教你心理暗示自己快速擺脫失戀陰影

1、 “我愛我自己” ——當你這麼說的時候，它就會開始起作用，特別是當你相信它。Mastin Kipp的《日常之愛》一文中說道，自愛是十分重要的，因為終究是我們對自己的行為、選擇和後果負責。

我們不能給別人自己沒有的東西，同樣，也不能向對方索要他們沒有的東西。如果你愛自己，你將是你感受的主宰，而不會被一些愚蠢的短信傷透了心。

2、 “我要過得快樂” ——剛分手時，我的脾氣極其暴躁，很多小事都能使我發飆。於是我提醒自己應該快樂，然後偽裝出一個微笑，直到它變成真的。研究發現，當擺出一個微笑的表情時，會在壓力情境中降低你的心率。

3、 “去你媽的(Fxxk him/her)” ——我不擅長也不提倡爆粗，但它對此時的你確有好處。根據《神經學刊》的一項報導，說粗口有助於減輕痛苦。罵吧，小聲地，或喊出來，都可以——發洩吧。罵完後，你不僅緩和了失戀之痛，還告訴自己並不是一個受害者。

4、 “我一直討厭他那愚蠢的髮型” ——其實你一直不喜歡他身上的某些方面，只不過因為墜入愛河所以從來沒有承認。那麼，現在是時候脫掉有色眼鏡了，看一看真實的他吧。即便只是微小的細節——我討厭他的腳趾甲——接受這一點，會幫你意識到前任並不是之前那麼的完美無缺。實際上，一項關於認知和情緒的研究發現，“ 在分手後想想前任的缺點會讓你承受更少壓力。 ”

5、 “離開ta之後我變得更好，因為……” 快!造完這個句。如果是我的話，我會這麼補完：離開他之後我變得更好，因為我終於可以吃上藍莓了!那時，我的前任對水果過敏(而且正好是我最愛的那一種)，如果我吃了任何含藍莓的事物，他就不會靠過來。所以後來，我不再吃藍莓了。分手後我做的第一件事就是幹掉一碗藍莓。很顯然我還是很傷心，但我讓自己盡情享受了我們在一起時沒能享受的東西。雖然只是一點藍莓，但那種感覺真好。雖然還沒從分手的陰影中走出，但是你應該告訴自己應該繼續前進。

6、 “這是我們分手的第_ _ _ _天，我感到……” 這是另一種修復的方式。你可以說任何你想說的，只要屬實。如果你覺得寫在日記裡更好，那也完全OK。說出這個句子促使你關注當下，去關注那些應該關注的東西。等到第三十天的時候，就會發現自己狀態的變化。你可能仍很傷心，但痛苦的程度減輕了。

7、 “我會遇到一個更好的人” ——這句話可能是最難說出口的，特別是當你認定了前任是最佳伴侶。相信我，我們都曾經歷過這一階段。雖然說出這句話很難，但實際上，它是最關鍵的。讓我告訴你一些或許你現在不想聽的：你會遇見更好的人，確定一定以及肯定。你會遇見一個對你更好的人，他會善待你，深愛你，最重要的是，他不會傷透你的心。

“ 在分手後想想前任的缺點會讓你承受更少壓力。 ”

5、 “離開ta之後我變得更好，因為……” 快!造完這個句。如果是我的話，我會這麼補完：離開他之後我變得更好，因為我終於可以吃上藍莓了!那時，我的前任對水果過敏(而且正好是我最愛的那一種)，如果我吃了任何含藍莓的事物，他就不會靠過來。所以後來，我不再吃藍莓了。分手後我做的第一件事就是幹掉一碗藍莓。很顯然我還是很傷心，但我讓自己盡情享受了我們在一起時沒能享受的東西。雖然只是一點藍莓，但那種感覺真好。雖然還沒從分手的陰影中走出，但是你應該告訴自己應該繼續前進。

6、 “這是我們分手的第_ _ _ _天，我感到……” 這是另一種修復的方式。你可以說任何你想說的，只要屬實。如果你覺得寫在日記裡更好，那也完全OK。說出這個句子促使你關注當下，去關注那些應該關注的東西。等到第三十天的時候，就會發現自己狀態的變化。你可能仍很傷心，但痛苦的程度減輕了。

7、 “我會遇到一個更好的人” ——這句話可能是最難說出口的，特別是當你認定了前任是最佳伴侶。相信我，我們都曾經歷過這一階段。雖然說出這句話很難，但實際上，它是最關鍵的。讓我告訴你一些或許你現在不想聽的：你會遇見更好的人，確定一定以及肯定。你會遇見一個對你更好的人，他會善待你，深愛你，最重要的是，他不會傷透你的心。