生活壓力大怎麼緩解 教你四招調節生活壓力

找到生活壓力的來源

想要從根本上更快速的排解壓力，就得找到導致你出現壓力的來源。是來自感情?來自工作?還是來自家庭?然後根據這些壓力面找到更準確的原因。如果生活壓力是來自多方面的，解決你目前能夠解決的壓力，其它壓力交給自我情緒調控和明確的計畫，也就會少很多的煩惱。

心理上的自我調節

1、一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。

她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

2、每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

3、說出或寫出來你的擔憂

記日記或者述說都是一種很好的方法，找到幾個寄託，將你的壓力或者一些其他情緒都說出來可以很好的緩解人們的擔憂和焦慮。

身體上的自我調節

1、享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

對於生活壓力大的人來說，壓力會使他們的健康出現問題，甚至會產生疾病。所以，如果你有生活壓力大的問題，還是應該及時給身體緩解和釋放壓力。我們今天介紹的保健秘方，都能幫你應對生活壓力大，趕快來試試吧。

2、睡眠充足

即使再忙，其實壓力再大，也要抽出時間去休息以及做有氧運動鍛煉身體，有時候就是因為身體越來越不好，才導致工作能力越來越下降，最後惡性循環，所以，壓力大，和健康不好也有一定關係，平時再忙，也要抽出時間鍛煉一下身體。

3、每天進行適量運動

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，通過放鬆每天緊張的肌肉，放鬆心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放鬆。

或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

向外界尋求幫助

1、看笑話

空閒的時候，找一個喜劇看一看，或者找一個比較幽默一點的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會覺得輕鬆，因為他們很天真，有時你會不由自主地發笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時候會對內臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

2、多做容易成功的事

會增加你的自信心，這樣一來，你的幹勁就會越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學習一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，

也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?

3、向朋友傾訴

生活壓力大會讓人處於煩躁中，甚至影響到正常的生活。雖然強調自我調節，但如果你面對具體的問題時，總是容易陷入思維怪圈。那就建議你向自己的朋友傾訴，每個人都有不同的見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實是可以解決的，所以一定別忘了身邊的朋友。