精神壓力大該怎麼減壓
給自己放空的時間
精神壓力大往往是腦海裡裝的事情太多，各種壓力在腦海裡不斷的糾纏你，導致大腦負載工作。試著讓自己在放空的狀態下，讓大腦安靜的休息一下，什麼都不想，哪怕只是安靜的坐著。這都會讓你緊張的大腦得以休息。
放慢生活節奏
人生的壓力有時來自於追求快，更快的達到目的，所以出現焦躁，導致精神壓力過大。所以，慢生活是一種態度，讓你的大腦在慢中得到應有的休息。
不要苛求完美
很多時候精神壓力來自你追求完美。如果你是因此而產生的壓力，
借助懷抱
親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家裡人聊聊，用這種方式可以讓家裡人走進你的心裡，你也可以觸碰他們的愛。
適度降低目標
適度降低個人奮鬥目標，其中包括學習目標和工作目標。這樣會使你更輕鬆，你需要量力而行。
保持積極樂觀的人生態度
以最樂觀的心情想像最好的結果，即使遇到了麻煩，也要以最快的速度調整好狀態。
列計畫
遇到困難時，先把你能想到的問題列出來，想想該如何改變現狀。試試自由思考法，即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的方法。
欣賞風景
離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
精神壓力大的10點症狀表現
週末頭痛
從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。週末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其他頭痛誘因。
痛經
哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。
口腔疼痛
牙醫表示，口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜裡磨牙造成的，而壓力大會加重磨牙的狀態，這個時候的你不妨試試。
怪夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，
牙齦出血
研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。
突然出現痤瘡
專家表示，壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。
偏愛甜食
根據研究調查發現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。
皮膚瘙癢
日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。
過敏加重
試驗發現，過敏患者焦慮後，症狀更多更嚴重。
肚子痛
除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。
