長期精神緊張焦慮的危害
影響人的身高
長期處於焦慮、緊張的不良情緒可能會使成長中的女孩身高變矮。據研究，長期緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5釐米，而且將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。
降低人的生活品質
精神緊張焦慮屬於負面性情緒障礙，長期伴隨可導致多種身體疾病，如：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症等。不加以自我調節，這對身心健康、生活品質和社會功能的發揮構成重大威脅。
伴發軀體不適症狀
長期精神緊張焦慮的人會伴隨著身體的不適反應，
有可能遺傳給下一代
據研究發現，焦慮和抑鬱在遺傳、生化、免疫、內分泌、電生理和影像學等方面既有聯繫又有不同，但二者都有遺傳潛質。
精神緊張焦慮症有什麼症狀表現
常常莫名的擔憂
精神焦慮症患者總是莫名擔心未知的事情，比如擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康、自己的工作等等。
身體高度緊張
精神焦慮的人常常繃緊著神經，覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。如面部繃緊，眉頭緊皺，唉聲歎氣，不能放鬆自己等。
對外界過分機警
精神焦慮患者大多時刻都對周圍環境的微小動靜充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，也嚴重地影響了他們的生活品質和工作。
自主神經系統反應性過強
精神焦慮患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。出現一些典型的身體症狀：出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。
精神緊張焦慮症如何自我治療
保證睡眠充足，生活規律
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
保持樂觀心態
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，
自我催眠
自我催眠療法常常能起到出奇的效果，常被心理醫生拿來緩解患者緊張與焦慮。你試著幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
深呼吸
深呼吸能幫助你讓身體的運轉慢下來，當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力
轉移注意力是一種暫時逃避精神緊張的方法，但確實能起到很好的緩解作用。當你為眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，
