常做深呼吸
都在說深呼吸對緩解緊張和鬱悶之氣很有幫助，那就當然要試一試。在你心情消極時候，只需要一個深呼吸就可以改善你整個身體的節奏，情緒也便會清理一次。連續的幾次深呼吸，你會發現比之前的心情要好很多了。
感恩發生和未發生的事情
在生活中善於發現一些激發你感恩的事情，無論它們是多麼小。例如：你吃了一頓好的早餐，你有一份工作，或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鐘的感恩之情，為這些積極的體會多停留一會，這有助於你的大腦記住它們。同樣，
微笑面對
幸福並非只是從外到內的激發，你主動的去完成快樂的舉動，也可啟動你的快樂化學物質。比如，主動刻意微笑，主動的積極做事等，都會轉化為我們的快樂來源。
經常保持直立姿勢
據調查研究發現，一個人不良的姿勢會導致消極的情緒狀態。懶散的人比那些經常保持直立姿勢的人，會有更多的心情不好，低自尊和不自信。而反之，坐直自己的身體能夠激發人的積極情緒：自信、快樂等積極情緒。良好的姿勢還有助於身體健康，防止許多與頸部、肩部和背部相關的問題。如果你想要改善情緒，拉直你的身體向上，你會感到更快樂。
留意身邊的小快樂
大的快樂不可能經常都有，所以，這就需要我們去主動積攢身邊的小快樂。比如：完成了一封電子郵件、打了一個電話，交了一個朋友。”覺察愉悅的事物、想法和人，會產生積極的結果。讓這些好的感受多停留5秒或更長時間，使它進入你的內心。你的幸福水準將穩步上升!
學會欣賞自己
自卑是導致不快樂的原因之一，但每個人都是擁有自己的優點的。學會欣賞自己的優點，會讓你的自卑感降低，快樂也就自然而然到來了。
負面中尋找積極能量
負面的事情每個人都會遇到很多，但如果只是想到負面結果，便會產生不良情緒。反之，在負面中想到積極的一面，比如對自己的磨練，克服自己的弱點等等，便會有不一樣的心態。
通過美好照片提升幸福感
比如一張家人合影、旅行照或你最喜歡的照片可以恢復你的價值感，提升幸福感。享受一會兒自然風光照片的“微休息”，甚至可以促進健康(降低壓力和血壓)和幸福。保持這個習慣，並定期更換照片。
不斷學習提升自己
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，會變得更加開心和滿足。
冥想
資料顯示，經常冥想的人要比控制狂多開心20%這樣訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體褐色物質的密度，這種密度對學習和記憶很重要。
