給高考學生家長的九條建議
一年一度的考試季即將到來，面對競爭激烈的中高考，面對緊張焦慮的孩子，家長該做點什麼呢？您的孩子需要注意些什麼呢？對於即將到來的考試，
一、實現1個成功目標
拿高考來說，家長的願望是什麼？孩子的目標是什麼？希望進什麼樣的大學？適合讀什麼樣的專業？這些都需要目標來支撐我們的行動。
第一目標是理想目標。進入非常理想的學校，是所有考生的夢想，這個目標具有召喚性與激勵性。
第二個是現實目標，就是經過努力可以達到的目標，現實的目標可以起到獨立信心的定心作用。
第三個是托底目標。就是以防萬一的準備，萬一考砸了，保底目標可以起到消除後顧之憂的作用。
一個成功的目標設定，越具體.越明確，越具有引領作用。
二、創設2個學習環境
對考生來說，有兩個重要的學習環境：家庭環境與學校環境。
其中，家庭環境，應該是溫馨而寧靜的。溫馨是指有家的感覺，可以讓孩子獲得能量和支持。寧靜指家裡不要有太多的噪音，特別是家長不要不停地指責他，讓孩子心裡很煩。
但是寧靜千萬不能走向極端。有位元家長考前做了家庭靜音工程。她說：“我們在家裡走路輕輕地，電話拆了，抽水馬桶不能放，樓上走動我們都去打招呼。”考生對於聲音的過敏是一種內心有壓力的藉口，他的壓力積蓄在體內無法緩解。所以我們家長不應該去遷就而是應該去緩解。
三、關注3類應試考生
1.對學習成績優秀的學生來說，備考的主要目的是以防萬一。強手競爭不得有半點閃失，所以一定要保持穩定的心態，穩紮穩打地發揮。
2.對學習成績普通的學生來說，在最後的複習階段，查漏補弱，將不該失去的分找回來，扎實有效地提高考試成績。中等學生和優秀生比，基礎不扎實。每次考試注意在哪裡又失分了，就像漁網一樣，撈到多少就是提高的分數。
3.對學習成績困難的學生來說，他們要成為“背水一戰”的勇者，以頑強的勇氣堅持到最後。有部分學生越到最後越放棄，這其實是沒有信心的表現。家長無論如何要給他信心，沒有信心就絕望了。在目前高考普及化的情況下，每個人都能找到適合你自己的位置，每個人都有出路。
四、瞭解4種心理狀態
1.心理健康者。他們有信心.有能力.有目標.有方法，帶著適當的壓力迎接中高考的到來。對於這樣的孩子，我們家長給予陪伴與激勵是最好的行動。
2.心理緊張者。學生到了高三已經拼了很久了，會出現疲勞的症狀，比如嗜睡等等。對於這樣的孩子，家長要幫助他們樹立自信，合理期望，消除顧慮。
3.心理焦慮者。害怕考試，在考試過程中，心跳加快，手顫抖，頭腦空白。對這樣的孩子，家長一定要多加安慰，求助學校心理老師進行心理減壓。
4.心理障礙者。比較多的考生是考試焦慮症。他們表現為有些題目會做但還是不停的擔心，甚至出現強迫行為，看書的時候總是在看一頁。生理上表現為容易拉肚子，
5.心理疾病。如長時間反復看一道題目，在考場上昏厥，因擔心考試，重度失眠等。家長在遇到更為極端的情況時，應果斷中斷學生應考，進行治療。
五、採取5類補習方法
1.自查自補：根據自己的實際情況，制定複習計畫，對課本知識進行細緻梳理，對薄弱環節進行重點複習。
2.自查他補：根據自己的實際情況，制定複習計畫，對課本知識進行細緻梳理，發現自己不懂或頻發錯誤的知識點，求助老師進行針對性補習。
3.他差自補：通過做外校.外區試卷，發現自己的薄弱之處，進行強化練習。
4.他差他補：通過做外校.外區試卷，發現自己的薄弱之處，尋找補課教師，
5.雙查雙補：既跟著學校節奏複習，又擠出時間按照自己的複習計畫複習，既自補又請老師“指點迷津”。
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六、掌握6種溝通要訣
1 不說傷孩子自尊的話。
2 讀懂孩子的心理需求。
3 用平等的身份與孩子交談，與孩子做朋友，讓孩子感到輕鬆自在。
4 做孩子的顧問，提建議。比如在填報志願選專業時，家長絕對不要說不行。
5 讓孩子有自己的空間。家長不要人盯人，給孩子空間感是尊重的表現。
6 溝通不暢用書面交流。
七、解答7個疑惑問題
1.臨近考試孩子表現疲遝怎麼辦？
家長要分析具體原因，也許是身體疲勞？也許是多次考試成績不理想而缺乏信心？也許是情緒低落對高考焦慮擔憂？
2.模擬考成績出現波動怎麼辦？
由於多次模擬考試難度與風格有所側重，考生在每次考試中的適應度不同，出現成績波動很正常。家長要幫助孩子認真分析每次失分的原因，讓孩子感受每次考試帶來的收穫。
3.臨考前孩子發生失眠怎麼辦？
考生出現失眠情況是要順其自然。家長不能強化睡覺的意識，會更加睡不著。失眠時，人躺著不消耗體力，但是焦慮影響體力。最好放點輕音樂，注意房間溫度。並且我還要強調兩點錯誤做法：1不要吃安眠藥。2不要陪睡。這會讓孩子心理產生倒退，退行到嬰兒狀態，使他們缺乏面對困難的勇氣。
4.考試期間丟了准考證怎麼辦？
記住你的考生號和准考證號。帶上你的身份證和學校開具的證明，去當地教育育局招生辦補辦。如果考試當天丟失，要在第一時間和考點的學校老師.帶隊老師講明情況，爭取先進考場考試。
5.某門學科考砸了怎麼辦？
有時考生會覺得自己考砸了，其實有可能考試難度大，那對大部分考生來說都是一樣的。讓孩子考完就忘記考試和不好的情緒，集中盡力準備下一門考試。
6.考試期間孩子生病怎麼辦？
對一般性的感冒或過敏等問題，家長不要過分緊張，適當服藥後，按常規進行休息和應考。不要進行負面暗示：“身體不好，肯定影響考試”等。
對嚴重疾病，要重視及時治療，將對考試的影響降到最低。
7.遇到突發事件影響考試怎麼辦？
如果遭遇暴雨.堵車等突發事件，家長要告誡孩子，不要驚慌，冷靜對待，隨機應變.積極求助。
八、提出8條實用建議
1.調整作息忌通宵達旦，保證考生有7個小時的睡眠時間。
2.營養均衡忌強力滋補，在考試期間飲食要注意安全。
3.適當鍛煉忌激烈運動，防止打球等引起意外骨折。
4.外松內緊忌焦慮嘮叨，長忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。
5.積極暗示忌責備否定，對考生來說，很多毛病都是很多年的，不可能指望考前就能改變。
6.欣賞激勵忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進行鼓勵。
7.保持平和忌期望過高，對考生來說，超常發揮是可遇不可求的小功率事件，大多數考生考試都是正常，我們所做的一切是杜絕發揮失常。
8.家庭和睦忌夫妻爭吵，家長的態度要一致，相互埋怨與指責，只能造成孩子無所適從。
九、明確9點溫馨提示
家長做到“三尊重”：
●尊重孩子的生理規律，防止主觀干涉；
●尊重孩子的應考習慣，防止強行指導；
●尊重孩子的性格特點，防止偏激教誨。
家長做到“三陪同”：
●陪同孩子用餐但不陪同睡眠；
●陪同孩子運動但不陪同複習；
●陪同孩子聊天但不陪同趕考。
家長做到“三適度”
●適度期望——自信和諧.避免對立；
●適度關懷——理智冷靜.避免急燥；
●適度照顧——外松內緊.避免過度。
最後衷心地祝願：考生們高考成功，家長夢想成真，教師教學有成。
與孩子做朋友，讓孩子感到輕鬆自在。
4 做孩子的顧問，提建議。比如在填報志願選專業時，家長絕對不要說不行。
5 讓孩子有自己的空間。家長不要人盯人，給孩子空間感是尊重的表現。
6 溝通不暢用書面交流。
七、解答7個疑惑問題
1.臨近考試孩子表現疲遝怎麼辦？
家長要分析具體原因，也許是身體疲勞？也許是多次考試成績不理想而缺乏信心？也許是情緒低落對高考焦慮擔憂？
2.模擬考成績出現波動怎麼辦？
由於多次模擬考試難度與風格有所側重，考生在每次考試中的適應度不同，出現成績波動很正常。家長要幫助孩子認真分析每次失分的原因，讓孩子感受每次考試帶來的收穫。
3.臨考前孩子發生失眠怎麼辦？
考生出現失眠情況是要順其自然。家長不能強化睡覺的意識，會更加睡不著。失眠時，人躺著不消耗體力，但是焦慮影響體力。最好放點輕音樂，注意房間溫度。並且我還要強調兩點錯誤做法：1不要吃安眠藥。2不要陪睡。這會讓孩子心理產生倒退，退行到嬰兒狀態，使他們缺乏面對困難的勇氣。
4.考試期間丟了准考證怎麼辦？
記住你的考生號和准考證號。帶上你的身份證和學校開具的證明，去當地教育育局招生辦補辦。如果考試當天丟失，要在第一時間和考點的學校老師.帶隊老師講明情況，爭取先進考場考試。
5.某門學科考砸了怎麼辦？
有時考生會覺得自己考砸了，其實有可能考試難度大，那對大部分考生來說都是一樣的。讓孩子考完就忘記考試和不好的情緒，集中盡力準備下一門考試。
6.考試期間孩子生病怎麼辦？
對一般性的感冒或過敏等問題，家長不要過分緊張，適當服藥後，按常規進行休息和應考。不要進行負面暗示：“身體不好，肯定影響考試”等。
對嚴重疾病，要重視及時治療，將對考試的影響降到最低。
7.遇到突發事件影響考試怎麼辦？
如果遭遇暴雨.堵車等突發事件，家長要告誡孩子，不要驚慌，冷靜對待，隨機應變.積極求助。
八、提出8條實用建議
1.調整作息忌通宵達旦，保證考生有7個小時的睡眠時間。
2.營養均衡忌強力滋補，在考試期間飲食要注意安全。
3.適當鍛煉忌激烈運動，防止打球等引起意外骨折。
4.外松內緊忌焦慮嘮叨，長忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。
5.積極暗示忌責備否定，對考生來說，很多毛病都是很多年的，不可能指望考前就能改變。
6.欣賞激勵忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進行鼓勵。
7.保持平和忌期望過高，對考生來說，超常發揮是可遇不可求的小功率事件，大多數考生考試都是正常，我們所做的一切是杜絕發揮失常。
8.家庭和睦忌夫妻爭吵，家長的態度要一致，相互埋怨與指責，只能造成孩子無所適從。
九、明確9點溫馨提示
家長做到“三尊重”：
●尊重孩子的生理規律，防止主觀干涉；
●尊重孩子的應考習慣，防止強行指導；
●尊重孩子的性格特點，防止偏激教誨。
家長做到“三陪同”：
●陪同孩子用餐但不陪同睡眠；
●陪同孩子運動但不陪同複習；
●陪同孩子聊天但不陪同趕考。
家長做到“三適度”
●適度期望——自信和諧.避免對立；
●適度關懷——理智冷靜.避免急燥；
●適度照顧——外松內緊.避免過度。
最後衷心地祝願：考生們高考成功，家長夢想成真，教師教學有成。
