我求求你了，快別瞎對自己狠了
作者：顏醬
摘自公眾號：顏辭（ID:yancisaid）
01
前幾天有一個圈內挺有名的女生接受某媒體採訪，採訪稿出來以後，讓許多自媒體同行為之一震。
這篇稿子的關鍵字我列三個，你們感受一下，就知道為啥會震了。
“365天不間斷更新的勤奮”、“坐擁百萬粉絲”、“月薪3000到月薪百萬”
這麼牛逼，我自然是大寫的服氣。
而後， 有個自媒體作者朋友也發微信來跟我聊這個事，聊到最後，她說：“和她相比，我實在是太懶了，要想成功，一定得對自己狠。所以從現在起，我每天都要更新，絕不給自己偷懶的機會。”
她發我一個奮鬥的表情。
我也回了她一個同樣的表情。
其實我有兩句話憋著沒好意思說。
第一句話是單論勤奮，它和功成名就的關係並不大，很多把事幹砸了的人一樣很勤奮，成事者並不在勤奮而在用對了方法。
第二句話是太用力的人，通常跑不遠，能長期堅持下來的事，必定不會讓你咬牙切齒。情深不壽，慧極必傷也是這個理。
02
現在人人都太渴望以最快速度成功了，所以大量勵志故事應運而生，雞血都不夠灑了……
你一定看過一些類似這樣的文章：優秀的人都敢對自己下狠手；年輕的時候，需要多吃點苦……
文章裡的主人公都是意志力超強的人，所以才過上了越自律越自由的生活。那些已經成為了人上人的人，以前大多也是苦逼過來的，
可是等等，這不都是從成功者反推回去所做出的結論嗎？那失敗的案例中，他們一律都是不敢對自己下狠手的人嗎？
好像不是哦。
猶記以前讀書的時候，班裡那個牛逼閃閃每次都能考第一的學霸，往往不是最刻苦的那個，他們甚至有比較豐富的業餘愛好，學習興趣兩不誤。
可是最刻苦的那個同學是什麼樣呢。除了上廁所，你都沒見她抬起過屁股，成績永遠不上不下，甚至在關鍵大考時還容易考砸。你能說她對自己沒下狠手嗎？
所以啊，“敢對自己下狠手”就等於“可以變得更優秀”這個結論，根本是站不住腳的嘛。
不止站不住腳，有時候，你越急著對自己狠，你就離成功越遠。
03
當了這麼久小小小V雞湯博主，見了圈內那麼多傳奇的勵志故事，如果說有什麼是讓我領悟最深的東西，值得我把它當做座右銘的話，我想應該是這句——愛得不要太滿，活得不要太狠。
我需要解釋一下這句話。
因為太滿、太狠，這兩個形容詞都是很違心的，它是個因人而異的東西，頗有點玄學的神秘主義色彩味道。
在我看來，如果你時常覺得自己愛一個人付出得太多，在做一件事上很努力很努力，很可能就已經顯示出你快要堅持不下去了。
你的用力感極有可能表明這個人這件事你並不是那麼想愛和想做，或者這段愛和這件事給你帶來了極大的不適感，所以你的大腦在拼命發出一個SOS求救信號，必須尋找外力刺激內力才能再繼續。
這就意味著如果你此時不能合理地把所做之事的消耗能量給降下來，長此以往你是堅持不下去的。
04
你看那些寫勵志雞湯文的人說自己有多高度自律，然後這種高度自律才會改變人的一生，你覺得寫得特別讓你熱血沸騰是吧？然後你就開始嘗試著照做了，但是最後沒多久，你卻恢復了原樣，你敗了，你又敗了。
別人能做到，自己怎麼就是做不到呢？你有一種深深的愧疚感襲來，你一邊無法心安理得的喪著，一邊又無法再高度自律的活著。
直到你又找到了一個新的刺激點，打雞血然後失敗周而復始。
你會歎氣：哎！牛人就是牛人，普通人就是普通人。
哈哈，別怪我不厚道的笑你傻，因為我和你一樣也走過無數這樣的彎路，
那些真正牛逼的人，往往並不會覺得自己有多努力多辛苦，或者說真正能堅持做一件事的人，靠的是習慣，是一種不被知覺的溫和的努力，而不是時時刻刻都需要靠什麼外部的、內部的有意識的激勵。
心理學家發現，正回饋並不是長期有效的方式，因為容易產生依賴，一旦刺激源消失，特定的環境消失，人就會退回到原來的地步。
也就是說，自我激勵在暫時越過不舒適區的過程有效，但絕對不是長期的策略。激勵就好比嗎啡，可以幫你度過手術臺的暫時難關，卻無法讓你一輩子都沉浸在無痛中。
有些勵志雞湯是有毒的，因為它真的放大了激勵的重要性，
我們不妨沉下心來觀察一下，那些讓我們敬佩的牛逼人物都是如何成功的吧。
拿我文端舉例的百萬粉絲年入千萬的大咖作者來說。
我和她不熟，倒是聽圈內人說起過，她很多年前就有不少閱讀的積累，所以現在寫文章才思泉湧特別快，時間管理也做得很好，寫完文章還有不少時間去繼續閱讀和安排其他事情。
其實你看，勤奮這一點毋庸置疑，但她的成功關鍵之處並不在她勤奮，而是她有底蘊有效率。
也就是說她的成功在於她懂得如何將越過不舒適區的時間大大縮減，形成更加長期的無意識的高水準的行為。
這是不是可以給我們一些啟發：
比起打雞血，過程的優化更重要。
任何傻瓜都知道要努力，但只有少數人懂得優化減少用力的程度，避免少吃點苦。
到最後你會發現，你真的可以堅持下來的事情，首先一定是你喜歡的，其次不會讓你太掙扎的，需要你用很多力氣的事情早就死在半路上了。
05
阻礙你成功最大的敵人，往往不是你不努力。
如果你能堅持讀到這裡，我相信很多時候正相反，是你太用力了，你給自己加了無數多的內心戲，糾結、沮喪、亢奮、萎靡……所以內耗已經讓你很累很累了。
努力不應該是某種需要被時常感知的東西，堅持也不應該是被言說的事實，真正能走得足夠遠的人，靠的絕對不是你以為的狠勁，也不是最初的那股激情，因為意志力是短期內會用完的精神能量，長期靠的通常是恰到好處的喜歡和投入。
跑過步的人應該知道吧。
如果一個人從來沒有跑步的習慣，一上來就想跑馬拉松，這人肯定跑不動。但如果他能先從1000米開始練，持續增加10-20%，堅持跑個半年，你的耐力就會得到很大提升。
做其他事也是一樣。
所以我一直告誡自己活得不要太用勁，對愛也不要太濃烈，走得慢一點，能保持走就好。成功得慢一點，哪怕不成功，能一直努力就好。
未來也是場馬拉松，最終拼的都是有實力的耐力。
整個過程，就看誰能心平氣和的參與，保持快樂閒適的努力，也能莞爾釋然最後的結果。
我特別喜歡田禾在《就這樣慢熱的活著》一書裡寫過的一段話：
“生命的真意在從容的過程中。也許你慢下來的時候能看到別人看不到的，聽到別人聽不到的。擠不進的世界暫時別擠，不需要盯著別人的腳步，迷失了自己的節奏。”
只可惜，太多人都高估了自己的意志力，而失掉了對生活的優雅。
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比起打雞血，過程的優化更重要。
任何傻瓜都知道要努力，但只有少數人懂得優化減少用力的程度，避免少吃點苦。
到最後你會發現，你真的可以堅持下來的事情，首先一定是你喜歡的，其次不會讓你太掙扎的，需要你用很多力氣的事情早就死在半路上了。
05
阻礙你成功最大的敵人，往往不是你不努力。
如果你能堅持讀到這裡，我相信很多時候正相反，是你太用力了，你給自己加了無數多的內心戲，糾結、沮喪、亢奮、萎靡……所以內耗已經讓你很累很累了。
努力不應該是某種需要被時常感知的東西，堅持也不應該是被言說的事實，真正能走得足夠遠的人，靠的絕對不是你以為的狠勁，也不是最初的那股激情，因為意志力是短期內會用完的精神能量，長期靠的通常是恰到好處的喜歡和投入。
跑過步的人應該知道吧。
如果一個人從來沒有跑步的習慣，一上來就想跑馬拉松，這人肯定跑不動。但如果他能先從1000米開始練，持續增加10-20%，堅持跑個半年，你的耐力就會得到很大提升。
做其他事也是一樣。
所以我一直告誡自己活得不要太用勁，對愛也不要太濃烈，走得慢一點，能保持走就好。成功得慢一點，哪怕不成功，能一直努力就好。
未來也是場馬拉松，最終拼的都是有實力的耐力。
整個過程，就看誰能心平氣和的參與，保持快樂閒適的努力，也能莞爾釋然最後的結果。
我特別喜歡田禾在《就這樣慢熱的活著》一書裡寫過的一段話：
“生命的真意在從容的過程中。也許你慢下來的時候能看到別人看不到的，聽到別人聽不到的。擠不進的世界暫時別擠，不需要盯著別人的腳步，迷失了自己的節奏。”
只可惜，太多人都高估了自己的意志力，而失掉了對生活的優雅。
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