把一件事堅持21天
文/十點讀書的讀者們
心理學認為，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
這被稱為“21天效應”。
我們這一生，說長不長，說短不短，會有很多個21天。
你會形成非常多的習慣。
生活習慣決定你幾點起床，刷牙幾分鐘。
飲食習慣決定你吃不吃香菜，喜歡吃米還是面。
情感習慣，決定你會怎樣去和別人相處，是小心翼翼保持距離，害怕受傷的被動型；還是熱情勇敢，不管不顧就付出的主動型。
有些習慣是天生的，刻在骨子裡，就像魚不能在陸地行走，你不能一個人生活。
有些習慣是後天的，比如喜歡吃甜食，擅長理科或文科，不喜歡社交，覺得獨處更舒服。
一個人習慣的養成，需要很多條件。最重要的是時間。
你願意在什麼事情上花時間，就說明你已經把什麼當成了習慣。
上周，十點君請小夥伴們回答：
你堅持了最久的的習慣是什麼，帶給你哪些改變？
下面，請先來看看其他小夥伴的答案吧！
有多少人和你有相似的習慣，他們如今又變成了怎樣呢？
你堅持了最久的習慣是什麼？ 帶給你哪些改變?
1、堅持閱讀，做一個豐盈的女人。
文/仁泠
閱讀，使內心世界變得清涼，不再焦躁。
昨天才和朋友聊起閱讀，那是在餐廳吃飯，盛紅豆羹的瓦罐上，粗粗的寫了幾句詩：“紅豆生南國，春來發幾枝。願君多採擷，
朋友覺得有韻味，剛想拿出手機百度，我說不必查，這詩就叫《紅豆》，詩佛王維寫的。
朋友來了興致：“你整天買書看書的，讀書真的開心嗎？”
我跟她說，無論何時，閱讀都是一件開心的事情，可以帶給人平靜、溫暖。
讀一本書，就像經歷一場不同的人生，每個人鍾情的書又千差萬別，我一直以為，因為讀的書不同，人與人之間才會迥然不同。
喜歡讀新聞的，和喜歡讀小說的，愛三毛、張愛玲的，和愛馮唐、海明威的，大概不會太相似吧。
但只要有閱讀的習慣，生命就不會單調，且會愈加豐盈。
2、堅持健康，用好習慣影響家人。
文/noherolimit520
堅持健身一個多月了，瘦了13斤，精神狀態好多了，晚上睡覺也比以前好很多，堅持下去，加油加油！
堅持健身，
像我父母那一輩，其實是有很多不健康習慣的，我爸就特別喜歡吃肥肉，因為以前條件差吃不到，後來就真的大口吃肉大口喝酒。
這些年在我的帶動下，總算有了節制，開始控制體重，我也帶他定期體檢。
把一件事堅持21天
再就是孩子，他們是有樣學樣的，你不能做到早晚刷牙，怎麼能理直氣壯的要求孩子做到？
我家的兩個寶（大的10歲，小的6歲），現在都能按時吃飯，而且不吃垃圾食品，到家洗手，抽空會幫我打掃衛生，能走路就不坐車。
回想一下，真的很久都沒去過醫院了，感謝自己對健康的堅持，也感謝家人的配合。
3、堅持記錄孩子的成長。
文/pingguoshu
給孩子寫成長日記，買了效率手冊，從懷孕開始，每天寫，現在孩子十一歲半，寫了有100多萬字，還在堅持，我有時候都很佩服自己。
看著一個孩子，從那麼小、那麼軟，慢慢長成現在能跑能跳的樣子，真的是一件很神奇的事情。
第一次叫爸媽，第一次走路，第一次自己吃飯，每個第一次，都是讓父母熱淚盈眶的時刻。
父母看著孩子一點點茁壯成長，最後親手將他們送出家門，成立新的家庭。
然後孩子也會為人父母，再走一遍曾經父母走過的路。
因為存在這樣一個愛的迴圈，我們才能生生不息繁衍至今。
感謝父母，從未放棄過我。
4、堅持自我檢查，不因為細節出錯。
文/虹之間
這個自我檢查是說，注意一些小細節。
比如出門前檢查的“身手鑰錢”（身份證、手機、鑰匙、錢包），
離開一個地方時，檢查帶來的東西是否都已經帶好，比如傘和筆。
發郵件前再三檢查，刪除文件前確認必要性，重要文件需備份。
用完的東西是否放回原處，物品放置的地方和條件是否正確。
……
我已經很多年沒丟過東西了，也很少出現不該出現的錯誤。
你可以說我是強迫症，但我只有一句忠告：“細節是魔鬼。”
5、堅持背單詞，為夢想努力。
文/夢碎人煙公館
我堅持的，是背單詞吧，雖然剛考的六級沒一點把握，但堅持了也快200天了。
與其說堅持背單詞，不如說我是在堅持自己的夢想。
從進入大學開始，我就決定要考研究生，繼續讀書，但擺在我面前，最嚴峻的問題，
萬事開頭難，剛開始一天能牢固記住20個都很成問題，到現在我可以一天更新、複習100多個單詞，我自己都有點佩服自己了，居然堅持下來了。
世上無難事，只怕有心人，你不去試試，怎麼確定自己做不到呢？
6、堅持給家人打電話。
文/夜夜生明月
上大學的時候，是一個月跟家裡通一次電話，基本就是聊自己的學習生活，隨口問下家裡的情況。
畢業多年，一直在外地打拼，跟家裡聯繫的就更少了。有天我爸跟我打電話，說我媽摔了一跤，住院了，我想立刻回家，我爸攔著我：“你媽腿上不嚴重，一個月就好了，主要是心病，太想你了，買菜都晃神，你以後多給家裡打電話，她也就不會崴腳了。”
一番話說完，我哽咽著去翻通話記錄，最近一次跟媽說話，也是兩個月前了。
“不敢隨便打電話，就怕打擾你工作休息。”這是我媽的原話。
現在我是每週和家裡通電話，妹妹在家的時候，一家人還會開視頻聊天，看著爸媽的笑臉，我才記起來：一開始遠走他鄉，努力拼搏，不就是為了給他們一個幸福的晚年嗎，怎麼到後來，連個電話都不記得去打？
7、堅持寫日記，記錄美好的時刻。
文/春想秋念
寫日記，第18年了，和另一個自己對話一樣，真好。
寫日記，就是一種自我反省。小小的日記本，不僅可以記錄一天的的喜怒哀樂，發生的事情，你的心情，也可以摘抄你喜歡的文字和歌詞，作為一方靜謐的心靈樂土。
隨時翻開，就是自己捨不得忘卻的記憶。
2015年夏天，也是一個和今天一樣大雨將至的夜晚，我鼓起勇氣告白。
如今那個傻男人已經是我老公。
我當時在日記本上寫：“終於等到你，值得託付一生的人。”
8、堅持吃好早餐，對一天的心情負責。
文/舒皚皚
在我眼裡，吃早餐是一件很有儀式感的事。
要吃得好，吃得飽，還要吃得不緊張。
因為我覺得早餐是一天補充能量的開始，早餐吃的順心，一天都能神清氣爽、心情愉快，相反，只是胡亂的往嘴裡塞食物，似乎就缺少了很多滋味。
我堅持吃好早餐，還有一個原因，其實也不難理解：
要吃一頓精心準備的早餐，就一定要早起，要早起，就要早睡，間接要求我保持規律的作息，一舉多得，何樂不為呢。
9、堅持記帳、存錢。
文/富春山居圖南
堅持記帳，每月存一小筆錢。
這個習慣大概是在工作三年的時候才養成的，當時花錢太凶，入不敷出，但是又根本不清楚自己把錢花在哪裡了，這對一個上班族，是件很恐怖的事。
在又一次向家裡伸手要錢，補交了房租之後，我意識到自己不能渾渾噩噩下去了。
於是開始一筆一筆的記帳，小到買水果、訂外賣，大到換手機、交房租，收支明細，如數記在一個小本本上。
省去了很多不必要的錢，比如小件洗衣費後，我每月竟然有了余錢。
後來就開始存錢，從50到1000不等，剩多少存多少，現在我竟然也有了一筆不少的積蓄。
這筆錢會越來越多，變成我獨立生活最強的底氣。
9、堅持把事情提前做。
文/平心而論不當講
能做好的事情就提前做好，不要拖拖拉拉，也不要遲到。
我們在工作生活中，給自己設立“最後期限”，原來是為了讓自己從容的完成任務，然而到最後，往往都成了手忙腳亂、加班加點的，趕在截止時間之前，交出一份自己都無法信服的答案。
這只能說是人類懶惰的天性使然，我曾經因為面試遲到被拒絕，也因為遲交畢業設計，被導師痛駡。
好在終於被罵醒了，像小學生在暑假最後一天補作業的行為，真不是成年人應該做的啊！
拖延症，只要靠你嚴格的規劃時間就能戰勝，提前把該做的做了，才能有餘力去抓住其他機會，得到更好的成長，以不變應萬變。
10、堅持出門帶紙巾。
文/朱星竹海
這個真的是血淚史了，我經歷過無數次自己不帶紙，結果遇到尷尬的情況。
比如在應該有紙的地方卻沒紙，比如廁所、餐廳，雖然把它們並列有點難以描述，但你們在看到沒有廁紙的一瞬間真的不會很崩潰嗎？
還有在街上突然沾染到污漬的時候，沒帶紙的人就只能尷尬的看著。
在別人需要紙巾的時候，適時遞出來一張，真的會讓人覺得很紳士呀！
反正我是不會告訴你，我是怎樣被人弄了一胳膊冰淇淋，從學校大門一直走到教學樓廁所，才無比艱難處理掉的。
11、堅持做個有教養的人。
文/綴fss網ftt勞fee蛛
一個人的教養體現在方方面面，除了那些具體的禮貌行為，我覺得最重要的是兩點：
好好說話，和不隨便發脾氣。
好好說話，主要是指說話要得體，始終保持平和的心態，多說謝謝和不好意思，少一些命令和理所當然，更不要在背後議論別人。
不亂發脾氣，講的是能講道理解決的問題，就不要試圖通過粗暴的方式解決。我相信面對一個亂發脾氣的人，任何人都難以心平氣和。
但解決問題，是必須要保持冷靜的，如果你不能確保自己隨時冷靜，至少不要當首先情緒失控的那個。
我堅持這兩條已經十多年了，得到的只有好處而無壞處，很多棘手的問題在冷靜下來後，通常能很好的解決，比如有一次暴雨，下水道堵塞淹掉了客戶的倉庫，我在忍受了對方數小時的暴怒後，依然心平氣和的給出了解決方案，而客戶冷靜之後，因為羞愧（他辱駡了我），主動降低了賠償比例。
我難道不生氣嗎，當然生氣，但我是個有教養的人，我清楚得知道，發脾氣不能解決問題。
我們常說要塑造好的習慣，但已經形成的習慣，又何嘗不是在時時刻刻塑造我們呢？
總有些“習慣”，會讓你與眾不同，讓你意識到，自己需要堅持些什麼，來證明你是在真真切切的生活著，而不僅僅是被時間推著走，慌張無措、踉踉蹌蹌。
所以我們堅持跑步、堅持自己的的興趣愛好、堅持閱讀、堅持欣賞美好的事物。
另一些人，堅持真理、堅持正義、堅持人類靈魂裡不可磨滅的真善美。
但更多的人，是用一生的長度，去堅持愛。
回頭看你的父母，握緊身邊人的手，再望著向前奔跑的孩子。
堅持愛，就是堅持對這個世界抱有美好的憧憬。
這大概就是，能讓我們堅持最久，也改變我們最多的習慣了吧。
你堅持最久的習慣是什麼，
帶給你哪些改變？
你的答案是什麼呢
你應該努力堅定地走完這一生
文/烏金
麥兜說過這樣一句話："這個世界有時候硬邦邦的，有時候軟塌塌的。當我們開心、傷心，當我們希望、失望，我們慶倖心裡總唱著一首歌，讓硬邦邦的世界不至於硬進心裡，讓軟弱的心不至於倒塌不起。"
生活在這個世界上的每一個人，都應該學會一種魔法，用它來抵抗壞情緒、獲得好心情。而這種魔法有一個我們耳熟能詳的名字，叫信念。
梅爾·吉布森執導的《血戰鋼鋸嶺》是一部熱血電影，道斯是一個與眾不同的士兵，他因為信奉基督而拒絕拿槍。
戰友們對他十分鄙夷：你不拿槍，大家能在戰場上指望你什麼？可是道斯堅持自己的信仰，後來當了一名不拿槍的醫療兵。然後，他說了這樣一句話：他們大多數人不能理解你的信仰，但他們都知道你的信仰有多堅定。
電影裡，美軍爬上百米高的鋼鋸嶺以後，銀幕上血肉橫飛。因為日軍火力兇猛，美軍只撤下來32名士兵，還有100多個身負重傷的戰友被困在上面。戰場就是墳墓，沒人能去救他們，只有道斯在撤離時決定留下來。他隻身返回兩軍陣前尋找戰友，唯一的信念就是：讓我再多救一個人。
這個看起來懦弱的男人，居然僅憑一己之力，一口氣救下來75名戰友。最後，影片裡出現一個長鏡頭：那是戰友們一張張曾經對他不屑的臉，可現在卻變成了無比崇敬的神情。
事實上，道斯的故事曾經真實存在過，他沒有殺死一個敵人，卻獲得了美國最高榮譽。當我坐在電影院裡的時候仔細想了想，他之所以打動我，是因為他在相信這個世界以前，首先做到了一點：相信自己。正是因為對自己無比篤定，他才能用自己的方式，在戰場上創造奇跡，然後贏得尊敬。
電影《摔跤吧！爸爸》裡有一句經典臺詞： " 如果你拿了銀牌，人們遲早都會忘了你，但如果你拿了金牌，你就是榜樣，而人們是永遠不會忘記榜樣的。 "
這位電影裡的摔跤手爸爸，在面對鄰居的嘲笑、生活的窘迫、裁判的不屑、官員的腐敗、學校的阻止，甚至是自己兩個女兒的誤解和反抗時，一直堅信自己可以親手把她們送上世界摔跤比賽的領獎臺。正是這個堅定的信念，讓我們看到了一位可敬的父親。
但是很少有人知道，主演兼製片人阿米爾·汗，為了飾演這個霸道可愛的爸爸，其實同樣堅持著堅定不移的信念。
因為影片中的父親角色年齡跨度長達30年，分別是19歲、29歲和55歲。阿米爾·汗需要先去表演19歲的戲，然後迅速增肥28公斤，達到55歲的身體狀態，再花5個月減掉25公斤，練出8塊腹肌，符合29歲摔跤手的身材。
在這一點上，阿米爾·汗沒有給自己任何退路。他為了讓電影達到完美標準，他選擇和自己的身體死磕到底。
所以，真正的信念並不是來自外界強加的力量，而是出於自己那顆赤誠堅定的心。
周國平說，如果一個人對自己這輩子怎麼過都無所謂，那這個人還會對什麼事情認真呢？
面對挫折，面對失敗，面對煩惱，我們只能一次次爬起來，重新站在起點上，然後默默告訴自己：我還沒被生活打趴下。你只有選擇充分相信自己，才能充分相信未來。
買菜都晃神，你以後多給家裡打電話，她也就不會崴腳了。”一番話說完，我哽咽著去翻通話記錄，最近一次跟媽說話，也是兩個月前了。
“不敢隨便打電話，就怕打擾你工作休息。”這是我媽的原話。
現在我是每週和家裡通電話，妹妹在家的時候，一家人還會開視頻聊天，看著爸媽的笑臉，我才記起來：一開始遠走他鄉，努力拼搏，不就是為了給他們一個幸福的晚年嗎，怎麼到後來，連個電話都不記得去打？
7、堅持寫日記，記錄美好的時刻。
文/春想秋念
寫日記，第18年了，和另一個自己對話一樣，真好。
寫日記，就是一種自我反省。小小的日記本，不僅可以記錄一天的的喜怒哀樂，發生的事情，你的心情，也可以摘抄你喜歡的文字和歌詞，作為一方靜謐的心靈樂土。
隨時翻開，就是自己捨不得忘卻的記憶。
2015年夏天，也是一個和今天一樣大雨將至的夜晚，我鼓起勇氣告白。
如今那個傻男人已經是我老公。
我當時在日記本上寫：“終於等到你，值得託付一生的人。”
8、堅持吃好早餐，對一天的心情負責。
文/舒皚皚
在我眼裡，吃早餐是一件很有儀式感的事。
要吃得好，吃得飽，還要吃得不緊張。
因為我覺得早餐是一天補充能量的開始，早餐吃的順心，一天都能神清氣爽、心情愉快，相反，只是胡亂的往嘴裡塞食物，似乎就缺少了很多滋味。
我堅持吃好早餐，還有一個原因，其實也不難理解：
要吃一頓精心準備的早餐，就一定要早起，要早起，就要早睡，間接要求我保持規律的作息，一舉多得，何樂不為呢。
9、堅持記帳、存錢。
文/富春山居圖南
堅持記帳，每月存一小筆錢。
這個習慣大概是在工作三年的時候才養成的，當時花錢太凶，入不敷出，但是又根本不清楚自己把錢花在哪裡了，這對一個上班族，是件很恐怖的事。
在又一次向家裡伸手要錢，補交了房租之後，我意識到自己不能渾渾噩噩下去了。
於是開始一筆一筆的記帳，小到買水果、訂外賣，大到換手機、交房租，收支明細，如數記在一個小本本上。
省去了很多不必要的錢，比如小件洗衣費後，我每月竟然有了余錢。
後來就開始存錢，從50到1000不等，剩多少存多少，現在我竟然也有了一筆不少的積蓄。
這筆錢會越來越多，變成我獨立生活最強的底氣。
9、堅持把事情提前做。
文/平心而論不當講
能做好的事情就提前做好，不要拖拖拉拉，也不要遲到。
我們在工作生活中，給自己設立“最後期限”，原來是為了讓自己從容的完成任務，然而到最後，往往都成了手忙腳亂、加班加點的，趕在截止時間之前，交出一份自己都無法信服的答案。
這只能說是人類懶惰的天性使然，我曾經因為面試遲到被拒絕，也因為遲交畢業設計，被導師痛駡。
好在終於被罵醒了，像小學生在暑假最後一天補作業的行為，真不是成年人應該做的啊！
拖延症，只要靠你嚴格的規劃時間就能戰勝，提前把該做的做了，才能有餘力去抓住其他機會，得到更好的成長，以不變應萬變。
10、堅持出門帶紙巾。
文/朱星竹海
這個真的是血淚史了，我經歷過無數次自己不帶紙，結果遇到尷尬的情況。
比如在應該有紙的地方卻沒紙，比如廁所、餐廳，雖然把它們並列有點難以描述，但你們在看到沒有廁紙的一瞬間真的不會很崩潰嗎？
還有在街上突然沾染到污漬的時候，沒帶紙的人就只能尷尬的看著。
在別人需要紙巾的時候，適時遞出來一張，真的會讓人覺得很紳士呀！
反正我是不會告訴你，我是怎樣被人弄了一胳膊冰淇淋，從學校大門一直走到教學樓廁所，才無比艱難處理掉的。
11、堅持做個有教養的人。
文/綴fss網ftt勞fee蛛
一個人的教養體現在方方面面，除了那些具體的禮貌行為，我覺得最重要的是兩點：
好好說話，和不隨便發脾氣。
好好說話，主要是指說話要得體，始終保持平和的心態，多說謝謝和不好意思，少一些命令和理所當然，更不要在背後議論別人。
不亂發脾氣，講的是能講道理解決的問題，就不要試圖通過粗暴的方式解決。我相信面對一個亂發脾氣的人，任何人都難以心平氣和。
但解決問題，是必須要保持冷靜的，如果你不能確保自己隨時冷靜，至少不要當首先情緒失控的那個。
我堅持這兩條已經十多年了，得到的只有好處而無壞處，很多棘手的問題在冷靜下來後，通常能很好的解決，比如有一次暴雨，下水道堵塞淹掉了客戶的倉庫，我在忍受了對方數小時的暴怒後，依然心平氣和的給出了解決方案，而客戶冷靜之後，因為羞愧（他辱駡了我），主動降低了賠償比例。
我難道不生氣嗎，當然生氣，但我是個有教養的人，我清楚得知道，發脾氣不能解決問題。
我們常說要塑造好的習慣，但已經形成的習慣，又何嘗不是在時時刻刻塑造我們呢？
總有些“習慣”，會讓你與眾不同，讓你意識到，自己需要堅持些什麼，來證明你是在真真切切的生活著，而不僅僅是被時間推著走，慌張無措、踉踉蹌蹌。
所以我們堅持跑步、堅持自己的的興趣愛好、堅持閱讀、堅持欣賞美好的事物。
另一些人，堅持真理、堅持正義、堅持人類靈魂裡不可磨滅的真善美。
但更多的人，是用一生的長度，去堅持愛。
回頭看你的父母，握緊身邊人的手，再望著向前奔跑的孩子。
堅持愛，就是堅持對這個世界抱有美好的憧憬。
這大概就是，能讓我們堅持最久，也改變我們最多的習慣了吧。
你堅持最久的習慣是什麼，
帶給你哪些改變？
你的答案是什麼呢
你應該努力堅定地走完這一生
文/烏金
麥兜說過這樣一句話："這個世界有時候硬邦邦的，有時候軟塌塌的。當我們開心、傷心，當我們希望、失望，我們慶倖心裡總唱著一首歌，讓硬邦邦的世界不至於硬進心裡，讓軟弱的心不至於倒塌不起。"
生活在這個世界上的每一個人，都應該學會一種魔法，用它來抵抗壞情緒、獲得好心情。而這種魔法有一個我們耳熟能詳的名字，叫信念。
梅爾·吉布森執導的《血戰鋼鋸嶺》是一部熱血電影，道斯是一個與眾不同的士兵，他因為信奉基督而拒絕拿槍。
戰友們對他十分鄙夷：你不拿槍，大家能在戰場上指望你什麼？可是道斯堅持自己的信仰，後來當了一名不拿槍的醫療兵。然後，他說了這樣一句話：他們大多數人不能理解你的信仰，但他們都知道你的信仰有多堅定。
電影裡，美軍爬上百米高的鋼鋸嶺以後，銀幕上血肉橫飛。因為日軍火力兇猛，美軍只撤下來32名士兵，還有100多個身負重傷的戰友被困在上面。戰場就是墳墓，沒人能去救他們，只有道斯在撤離時決定留下來。他隻身返回兩軍陣前尋找戰友，唯一的信念就是：讓我再多救一個人。
這個看起來懦弱的男人，居然僅憑一己之力，一口氣救下來75名戰友。最後，影片裡出現一個長鏡頭：那是戰友們一張張曾經對他不屑的臉，可現在卻變成了無比崇敬的神情。
事實上，道斯的故事曾經真實存在過，他沒有殺死一個敵人，卻獲得了美國最高榮譽。當我坐在電影院裡的時候仔細想了想，他之所以打動我，是因為他在相信這個世界以前，首先做到了一點：相信自己。正是因為對自己無比篤定，他才能用自己的方式，在戰場上創造奇跡，然後贏得尊敬。
電影《摔跤吧！爸爸》裡有一句經典臺詞： " 如果你拿了銀牌，人們遲早都會忘了你，但如果你拿了金牌，你就是榜樣，而人們是永遠不會忘記榜樣的。 "
這位電影裡的摔跤手爸爸，在面對鄰居的嘲笑、生活的窘迫、裁判的不屑、官員的腐敗、學校的阻止，甚至是自己兩個女兒的誤解和反抗時，一直堅信自己可以親手把她們送上世界摔跤比賽的領獎臺。正是這個堅定的信念，讓我們看到了一位可敬的父親。
但是很少有人知道，主演兼製片人阿米爾·汗，為了飾演這個霸道可愛的爸爸，其實同樣堅持著堅定不移的信念。
因為影片中的父親角色年齡跨度長達30年，分別是19歲、29歲和55歲。阿米爾·汗需要先去表演19歲的戲，然後迅速增肥28公斤，達到55歲的身體狀態，再花5個月減掉25公斤，練出8塊腹肌，符合29歲摔跤手的身材。
在這一點上，阿米爾·汗沒有給自己任何退路。他為了讓電影達到完美標準，他選擇和自己的身體死磕到底。
所以，真正的信念並不是來自外界強加的力量，而是出於自己那顆赤誠堅定的心。
周國平說，如果一個人對自己這輩子怎麼過都無所謂，那這個人還會對什麼事情認真呢？
面對挫折，面對失敗，面對煩惱，我們只能一次次爬起來，重新站在起點上，然後默默告訴自己：我還沒被生活打趴下。你只有選擇充分相信自己，才能充分相信未來。
