不管你承認與否，我們都喜歡抓住生活中的某些事情。我知道，你知道，甚至坐在你身邊的同事或陌生人也知道。
通常，當我們想要緊緊抓住對我們“重要”的東西時，它反而會阻礙我們前進，耗盡我們的精力。
生活往往一團糟。我肯定這不僅是我的，也是你人生的故事。混亂有時候是不可避免的。它已經滲透到了我們生活的各個方面。而在這些混亂中我們很容易失去希望。
在情感上，我們的頭腦充滿了各種消極的想法。在精神上，我們用大量的情感碎片擾亂我們的心靈。而身體上，我們讓自己的身體經歷種種不健康的生活方式和惡劣環境。
每個人都知道解決和清理我們的混亂是可以讓我們重新變得自由、解放的辦法。而當你有的只是積極的想法時，你會從裡到外散發光芒。但是，當一切似乎都出了問題時，是否還是那麼容易的過上平靜的生活，找到人生的目標呢？
這看起來很困難，但是你可以試著投入一些時間，按照下面這10個步驟把積極的能量帶回到你的生活中。
1.保持積極的想法，拋棄消極的想法
你的大腦可能時常被消極的想法所困擾，相信我，幾乎大多數人都是這樣的。
要知道你的想法得越消極，它就越能成為現實。所以讓自己時刻保持清醒，當發現自己產生消極的想法時，把注意力轉移到平和的想法上。
實踐：當你在野外迷路了，沒有地圖或電話時，你開始變得焦慮。相反，你應該做的是深呼吸，承認你當前所處的環境，欣賞周圍的美景——難得你有這麼一次經歷。
2.以應有的尊重對待你的身體
你的身體現在感覺如何？有沒有胃口？或者你感到自己特別沉重和臃腫？
雖然你可以通過吃垃圾食品來減輕你的情緒負擔。但你可能不知道，當你感到身上壓力倍增時，主要還是因為不健康的飲食。所以有必要清理你的飲食，多吃富含營養和纖維的食物總歸是好的。當你在清潔自己身體的同時，也會清理你的大腦。
練習：用水果代替下午的零食，
3.放手，重新點燃你靈魂的火焰
當你的靈魂耗盡，沒有足夠動力去迎接你歸來時，你只會繼續在這種惡性循環中螺旋式下降。
你要放下生活中對你不再有用的東西。拋卻你的悲傷，憤怒，怨恨，內疚，嫉妒和遺憾。人生處處有挑戰，不要不知所措，而是要看到每一個困難背後的一線曙光。
有必要讓你的靈魂處於一種積極的狀態，所以你可以花時間去尋找你的激情，計畫如何實現你的夢想，勇敢而堅強地面對任何生活拋給你的東西。
實踐：如果你想環遊世界，不要猶豫，制定你的計畫並決定路線。不要讓不確定性阻礙你追逐夢想，而是要想辦法解決當下的問題。
4.把你的生活空間變成你的避風港
清理你的身心固然重要，但你也需要一個平和的空間來恢復你的靈魂和精力。
為自己創造一個放鬆、恢復平衡和休息的環境。當你進入這個安全的空間時，你可以用任何你想要的方式釋放你的身心。
實踐：用香味蠟燭、植物、暖心的照片、溫暖（略黃或橙色）的燈光，還有舒適的沙發裝飾你的“個人空間”。
5.關注你所擁有的，而不是你想要的
我知道你經常會拿自己擁有的東西和別人去比較，或者你只是害怕錯過某些東西。
你一次對生活中的一切說“謝謝”是什麼時候？
你越是關注你想要的和你沒有的東西，那麼你對當前擁有的東西就不會有任何感激。你可能已經擁有了實現目標所需的工具，
練習：嘗試每天晚上睡覺前花5-10分鐘，列出你對生活感激的事情。它可能是一些無關緊要的東西，但也可能是一些足以改變生活的東西。
6.輕鬆地對待每一種情況，保持冷靜沉著
在你的生活中，為了一個棘手的情況發狂是很常見的。你甚至可能會變得粗魯或一時頭腦發熱。
克制自己，儘量對每一種情況都採取溫和的態度。它能使你的情緒平靜下來，讓你有時間評估發生了什麼，做出理智的判斷。
練習：當你的老闆突然告訴你在一小時內必須向客戶推銷出產品時，你會怎麼做？覺得不可能？氣憤？還是深呼吸以保持理性和邏輯性？後者往往能讓結果變得更好。
7.給自己時間去封閉世界
你現在可能已經在打電話或電腦上打開了多個應用程式，甚至在Internet流覽器上有許多選項卡。想想看，你沒有和別人聯繫的時候就是你睡著的時候。
這似乎是每個人全天候的標準，因為技術使通信變得即時，但它也非常消耗資源。
你不一定要一直保持“線上”狀態，有時，離線會幫助你恢復精力。
實踐：每天留出30分鐘的時間給你的個人獨處，沒有電話，沒有電腦，沒有社交APP。花時間做你喜歡做的事，不要分心。
8.停下來，等一下，休息一下，你需要它
社會訓練我們時刻保持警惕。一旦你失去了注意力，你就失去了機會。但是當你感到超負荷時，這一切是否值得繼續呢？
從你正在做的事情中休息一下。你也確實應該休息和充電了。
練習：當你感到壓力、工作和其他雜七雜八的事情堆積起來時，給自己一個休息時間來呼吸和治癒。
9.你是掌管你生活的人
記住，這是你的生活。你是你生命中的老闆。不要屈從於別人的意見或興趣。
為自己做出好的選擇，你越早放棄不好的記憶和怨恨，你的生活就越早的改變。過去已經過去，是時候重新規劃你的生活了，你是有能力改變你生活中任何情況的人。
實踐：例如，你對一個親密的朋友說了一些傷害性的話，現在關係處於危險之中。你要承認你做錯了什麼，而且不要過於糾結，想出解決辦法來改變現狀，比如向你的朋友道歉。
10.新的一天意味著新的機會
“這是一個新的黎明，這是新的一天，這是我的新生活，我感覺很好。"
當你離開過去的時候，你也在展望未來。僅僅因為你昨天的表現很糟糕，並不意味著你的今天就會充滿了失望。新的一天提供了無限的機會，它也產生和更新了能量和希望。這完全取決於你想如何體驗今天。
練習：假設你昨天過得很糟糕。今天，你可以重蹈覆轍，或者從錯誤中吸取教訓，接受生活中的挑戰。也許會有新的機會等著你。
把你從混亂中解救出來是需要時間的。（但這一切都值得。）
重要的是要明白，你不應該被生活中的混亂所困，而是要從這種情況中吸取教訓，做出改變。人生不是一帆風順的，但你的態度決定了你的高度。
一步一步地走，理清思緒，清理身體，清理靈魂，那麼其他一切都會慢慢到位。開始你全新的一天，告訴自己：“我能征服世界！"
練習：當你感到壓力、工作和其他雜七雜八的事情堆積起來時，給自己一個休息時間來呼吸和治癒。
9.你是掌管你生活的人
記住，這是你的生活。你是你生命中的老闆。不要屈從於別人的意見或興趣。
為自己做出好的選擇，你越早放棄不好的記憶和怨恨，你的生活就越早的改變。過去已經過去，是時候重新規劃你的生活了，你是有能力改變你生活中任何情況的人。
實踐：例如，你對一個親密的朋友說了一些傷害性的話，現在關係處於危險之中。你要承認你做錯了什麼，而且不要過於糾結，想出解決辦法來改變現狀，比如向你的朋友道歉。
10.新的一天意味著新的機會
“這是一個新的黎明，這是新的一天，這是我的新生活，我感覺很好。"
當你離開過去的時候，你也在展望未來。僅僅因為你昨天的表現很糟糕，並不意味著你的今天就會充滿了失望。新的一天提供了無限的機會，它也產生和更新了能量和希望。這完全取決於你想如何體驗今天。
練習：假設你昨天過得很糟糕。今天，你可以重蹈覆轍，或者從錯誤中吸取教訓，接受生活中的挑戰。也許會有新的機會等著你。
把你從混亂中解救出來是需要時間的。（但這一切都值得。）
重要的是要明白，你不應該被生活中的混亂所困，而是要從這種情況中吸取教訓，做出改變。人生不是一帆風順的，但你的態度決定了你的高度。
一步一步地走，理清思緒，清理身體，清理靈魂，那麼其他一切都會慢慢到位。開始你全新的一天，告訴自己：“我能征服世界！"
