現在大家都在講幸福。什麼是幸福?
我認為健康就是幸福!
有了健康並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切。
健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以後就碎了。
而我們的工作就是一個皮球,掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認真對待。
養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長,第二是要活得好。
活得長不長,活得品質高不高,很大程度上取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實為時已晚!
養生應該是30歲左右開始。
很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒。所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。
1、在健康問題上,你自己比老天爺管用
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
3、營養過剩一樣中毒
每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行,
千萬記住,水是人的生命。
4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。
人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
5、走路是最好的鍛煉方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。
不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。
每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,
心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
6、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。
7、家庭不和睦,人就會生病
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。
孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,
但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。
必須解決四個問題:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關係;
第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?
要做到八互原則:
互敬、互愛、互信、互幫、
互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就好了。
8、每天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好3頓飯;
第二,一定要睡好8個小時覺;
第三,每天堅持運動半個小時;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要會大便。
第六,一定要家庭和睦。
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
但健康並不只是身體的保養,更需要有健康的心態。
學會自我調整讓你我知足常樂;學會釋放壓力讓你我更加樂觀;要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學會這幾點,自然就有了一個健康的心態。
最健康的生活應該是身上無病,心裡無事。
所以請記住,你自己和你的家庭的命運,都握在你的手裡!
讓自己健康,就是你我的第一責任!
而你我最大的成功,莫過於讓自己健康的活著!共勉!
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