知乎萬贊：有哪些非常高端的心理學知識？
文/澄心
1
一般人覺得別人生氣時，就會下意識認為那個人非常可怕。
其實不是的，越情緒失控的人內心越有可能伴隨著脆弱，無助。他們是感覺外界有傷害了，於是只能豎起防禦的刺。
下次當你遇到憤怒的人，或者可以換個角度去看待對方是一個受傷的人。
心理學一個重要的原則：每個人為自己產生的情緒、感受負責。
發現了有些情境下的憤怒是伴隨著受傷的，絕非意味著我們要去承擔、拯救、負責誰的情緒。
而是下次在經歷親人生氣、與人爭執、自己生氣時，
而這種察覺可以讓氛圍緩和下來。
2
我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時，總想著要想辦法擺脫、解決。
試著靜靜接納吧，接受這種感覺，接受這個局面，就是最快的恢復方式。
在心裡騰個空間，容納和理解你的焦慮，你的悲傷，你的脆弱，你的恐懼。
有些文化和教育通常對於負面情緒予以排斥、否認、回避，這其實讓人更為消沉，因為這意味著：
我連擁有自己的感覺都不能。
實際上心理學認為任何一種情緒都並無對錯，它們都有其出現的原因。
挖掘出深藏在情緒背後的某些渴望、匱乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，
3
為什麼道理都懂卻過不好這一生？因為道理只是懂了一次，腦海中已有的思維卻是成千上百次的自動化意識。
為了讓後來認同的真理植入到腦裡成為新的思維，你只能一次次去加深懂得，這是一個持續的過程，絕對不是讀一次就頓悟，就可以從今以後都過好生活了。
培養一個可見的習慣我們都明白需要重複嘗試去做，培養一個摸不著的思維其實也是需要重複去嘗試。
所以，一時做不到，改變緩慢且反復，不用苛責自己。
4
每天花30分鐘關注自我內心。
可以探索：“我希望自己擁有什麼特質，能引起我幸福感的是什麼，我最有興趣的是什麼，我在逃避什麼，我在羞恥的是什麼，我希望怎樣對待別人，
你是24小時都在和自己的感受、想法、情緒呆一起的人，你理應是自己最熟悉、最親密的朋友。
而當你不厭其煩地去正視、察覺自我時，這就是愛自己的一種表現。
加深自我瞭解的一些小操作：
1、自由聯想。自己寫日記，發語音給自己聽。把腦海裡的，可能是有些一閃而過的、不愉快的，都在一個安全的氛圍裡寫出來，毫無拘束，不用顧及邏輯，讓想法一展無遺。
想成為情緒的主人有個前提，先意識到，捕捉到，察覺到。
2、寫下故事。細緻地記錄下關於自己的經歷、追溯過去，和身邊人的相處關係，細節越多越好，感受越多越好。在這個記錄的過程中，你會發生自己的過往生命被賦予了意義感，
3、和安心信任的人傾訴，和靠譜的心理諮詢師傾訴等等。
無論是宗教、冥想、心理學，都指向了同一個方向，讓人們回歸自己的內心。
瞭解自我還有個好處，你願意耐心瞭解自己時，你通常也會願意耐心瞭解別人。
5
在與人溝通時有幾個前提。
無論面對任何問題，遵循著我不攻擊你的為人，因為保護自己的人格是每個人的本能反應。
從行為、事件、語言入手，這意味著我仍認同你這個人，我只是不認同你的某些行為。攻擊性、防禦性減少，雙方都會更願意靜下來磨合、處理。
同時儘量地保持詢問。提問有太多的好處，避免了自己急於武斷、批判、指責，也傾聽了、尊重了別人。
在決定溝通前，事先明確自己真正想要的目的、想要的結果是怎樣的。思考了這個方向，我們就越可以避免捲入情緒漩渦裡，問題越有可能得到解決。
6
我們都知道有好心情會讓自己更好地行動，但行動同樣可以反過來喚起好情緒。
你走路讓自己抬頭挺胸，思維會跟著調整為自己是個更自信的人。
你每週運動3次，思維會默認為自己是個有活力的人。
你一個月裡又學了新的知識、又完成了一項棘手的工作任務，思維會跟著調整認為自己是個有能力的人。
如果自己是個執行力、行動力差的人，通常有可能是因為這幾個原因造成的：
1、給自己壓力太大。那就每件事設定的完成量越小越好，小到不用耗費什麼意志力就可以完成，
具體例子：一天只做5個俯臥撐，完成。咦，狀態不錯，那就再做多幾十個也可以。
旨在不會因為目標過大而自我感受挫中途放棄，同時又維持了一個持續的行動過程。
2、怕失敗，怕挫折，認為自己失敗一次，做錯一次，後果就會非常損失自我價值。
此時可以用局外者角度去看待自己，設想如果是朋友擁有這個緊張的擔憂的念頭，你可能會發現存在著僵化、嚴苛的假定，你也會發現別人並沒有那麼關注你，意識到後就會消除不合理性。
3、還沒有做時就下結論認為自己一定不行，做不到，乾脆不嘗試。這是成長時期經歷造成的負性信念有關。
我們可以多提醒自己，回顧下過去曾經做過哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實際的例子去駁斥腦海中這個想法。
告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過行動，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過去腦海中的聲音。
7
我傾向於認為人類與生俱來存在著兩個相處方面的需求：一是依戀他人的安心感，二是獨立自我的效能感。
我們需要依戀他人，每當人們感覺到自己正在被無條件地看見，傾聽，理解時，都會流露出安心幸福的一面。
並且個體都有屬於自身的局限、精力，若想生活得更好，就是承認自己需要依戀別人，與別人合作。別人也同樣有這個依戀需求，想要被我們看到和對待。這本身可以是一個互相合作、互相滋養的狀態。
另一方面，我們需要擁有獨立自我的效能感。自尊來源於一個人可以應對得了生活的冒險、挑戰、有選擇權、表達權，並在探索世界這個過程裡體會到了屬於自己獨有的力量和價值。
常見的壓抑、低自尊、回避失敗都是在對自我效能感的限制，專注于加強自身的效能感和勝任感，是一個值得為之努力的目標。
倘若在過程中遇到挫折了，可以回頭看看第二條。
最後，希望可以對你也有點幫助。
來源：知乎
2018年度最佳負能量的50句話，讓你看完懷疑人生
人生篇
1、你全力做到的最好，可能還不如別人的隨便搞搞。
2、失敗並不可怕，可怕的是你還相信這句話。
3、你以為有錢人很快樂嗎，他們的快樂你根本想像不到。
4、你們之所以喝雞湯，是因為肉被別人吃了。
5、條條大路通羅馬，而有些人就生在羅馬。
6、別灰心，人生就是這樣起起落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落的。
7、只要是石頭，到哪裡都不會發光的。
8、比一個人吃火鍋更寂寞的是，一個人沒有錢吃火鍋。
9、有時候你不努力一下，不知道什麼叫絕望。
10、為什麼要怕鬼，害你的全是人。
11、你以為你兩關係很好嗎？不從別人的嘴巴裡聽到一些話，你永遠不知道朋友怎麼評價你。
12、只有真正努力過的人才知道，天賦有多重要。
13、最怕你一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴。
14、巴菲特的傳記只會記載他8歲就去參觀紐約證交所，但是不會記載他的父親是國會議員，當時是高盛董事帶他參觀的；比爾·蓋茨的傳記只會記載他從哈佛輟學創業，但是不會記載他的母親是IBM的董事，動用權力為他帶來了“第一桶金”。
15、當你覺得自己又醜又窮，一無是處時，別絕望，因為至少你的判斷還是對的。
16、不要看別人表面上一帆風順，實際上，他們背地裡，也是一帆風順。
17、哪有什麼選擇恐懼症，還不是因為窮。
18、哪怕拋掉出身的因素，我覺得你也未必幹得過別人。
身體篇
19、雖然你單身，但是你胖若兩人。
20、好女孩只得到了好字，而漂亮女孩卻得到了所有。
21、你只知道人家化妝比你好看，卻不知道，她們卸了妝，不僅比你好看，皮膚還吹彈可破。
22、微胖真的不是好身材。
23、像我這種連名牌都不認識幾個的人，有時候連別人在炫富都感覺不到。
24、愛笑的女生運氣不會太差，那是因為運氣差的根本笑不出來。
25、善良沒用，你得漂亮，還得有錢。
26、上帝是公平的，給了你醜的外表，還會給你低的智商，以免讓你顯得不協調。
27、孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚。
28、長得醜就是病，不然整形醫院怎麼叫醫院？
29、學校教學樓廁所放鏡子你以為讓你整理儀容！？你錯了，是為了讓你知道，人醜就要多讀書。
30、別人以為你是高冷，只有自己知道是自卑。
愛情篇
31、你每天熬夜的時候有沒有想過，你喜歡的那個人早就已經睡了，而且夢裡沒有你，醒來也不會愛你。
32、不要煩他啦，他還要去哄別的女孩子。
33、生活不止眼前的苟且，還有前任的喜帖。
34、你聽過的情話不都是為上床做鋪墊嗎？
35、你以為趙默笙真的是傻白甜嗎，你忘了他跟何以琛考了同一所大學。
36、女追男隔層紗，除非那男的本來就對你有好感，不然隔的基本都是鐵絲網，還是帶電的那種。
37、撩你不是因為喜歡你，而是因為看你的樣子就知道你很容易睡。
38、你永遠不知道他在和你聊天的同時，隔著螢幕還在和多少女生聊天。
39、等你以後老了，走不動了，我就每天用輪椅推你到廣場上去，讓你看著我和別的老頭跳舞。
40、有的人是來愛你的，有的人就是來給你上課的。
41、如果一個人秒回了你，說明這個人在玩手機。
42、你以為他是不會表達，其實他就是不愛你。
43、當我看到大家的男朋友越找越醜，我就知道，大家開始認真了，真的要成家了。
44、他喜歡你，但不妨礙他會喜歡別人。
45、喜歡一個人一定要去告白，不被拒絕一下，你還真以為自己是小仙女了。
46、如果你是異性，你會和現在的自己交往嗎？
47、從前車馬很慢，書信很遠，一生只夠愛一個人，但是能納很多妾。
48、在你深夜失眠時，人家早就呼呼大睡了，在你孤獨時，別人早已有了新歡，在你懷舊時，別人早就將你忘的一乾二淨了，所以別再因為他繼續熬夜了。
49、你才二十多歲，沒有遇到喜歡的人很正常，往後你會發現，大概是遇不到了。
50、現在的人天天手機不離手，要回你消息早就回了，單身沒關係，以後單身的日子還長著呢。
來源：佳人
雖然有困難但也完成了，用實際的例子去駁斥腦海中這個想法。告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過行動，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過去腦海中的聲音。
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我傾向於認為人類與生俱來存在著兩個相處方面的需求：一是依戀他人的安心感，二是獨立自我的效能感。
我們需要依戀他人，每當人們感覺到自己正在被無條件地看見，傾聽，理解時，都會流露出安心幸福的一面。
並且個體都有屬於自身的局限、精力，若想生活得更好，就是承認自己需要依戀別人，與別人合作。別人也同樣有這個依戀需求，想要被我們看到和對待。這本身可以是一個互相合作、互相滋養的狀態。
另一方面，我們需要擁有獨立自我的效能感。自尊來源於一個人可以應對得了生活的冒險、挑戰、有選擇權、表達權，並在探索世界這個過程裡體會到了屬於自己獨有的力量和價值。
常見的壓抑、低自尊、回避失敗都是在對自我效能感的限制，專注于加強自身的效能感和勝任感，是一個值得為之努力的目標。
倘若在過程中遇到挫折了，可以回頭看看第二條。
最後，希望可以對你也有點幫助。
來源：知乎
2018年度最佳負能量的50句話，讓你看完懷疑人生
人生篇
1、你全力做到的最好，可能還不如別人的隨便搞搞。
2、失敗並不可怕，可怕的是你還相信這句話。
3、你以為有錢人很快樂嗎，他們的快樂你根本想像不到。
4、你們之所以喝雞湯，是因為肉被別人吃了。
5、條條大路通羅馬，而有些人就生在羅馬。
6、別灰心，人生就是這樣起起落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落的。
7、只要是石頭，到哪裡都不會發光的。
8、比一個人吃火鍋更寂寞的是，一個人沒有錢吃火鍋。
9、有時候你不努力一下，不知道什麼叫絕望。
10、為什麼要怕鬼，害你的全是人。
11、你以為你兩關係很好嗎？不從別人的嘴巴裡聽到一些話，你永遠不知道朋友怎麼評價你。
12、只有真正努力過的人才知道，天賦有多重要。
13、最怕你一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴。
14、巴菲特的傳記只會記載他8歲就去參觀紐約證交所，但是不會記載他的父親是國會議員，當時是高盛董事帶他參觀的；比爾·蓋茨的傳記只會記載他從哈佛輟學創業，但是不會記載他的母親是IBM的董事，動用權力為他帶來了“第一桶金”。
15、當你覺得自己又醜又窮，一無是處時，別絕望，因為至少你的判斷還是對的。
16、不要看別人表面上一帆風順，實際上，他們背地裡，也是一帆風順。
17、哪有什麼選擇恐懼症，還不是因為窮。
18、哪怕拋掉出身的因素，我覺得你也未必幹得過別人。
身體篇
19、雖然你單身，但是你胖若兩人。
20、好女孩只得到了好字，而漂亮女孩卻得到了所有。
21、你只知道人家化妝比你好看，卻不知道，她們卸了妝，不僅比你好看，皮膚還吹彈可破。
22、微胖真的不是好身材。
23、像我這種連名牌都不認識幾個的人，有時候連別人在炫富都感覺不到。
24、愛笑的女生運氣不會太差，那是因為運氣差的根本笑不出來。
25、善良沒用，你得漂亮，還得有錢。
26、上帝是公平的，給了你醜的外表，還會給你低的智商，以免讓你顯得不協調。
27、孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚。
28、長得醜就是病，不然整形醫院怎麼叫醫院？
29、學校教學樓廁所放鏡子你以為讓你整理儀容！？你錯了，是為了讓你知道，人醜就要多讀書。
30、別人以為你是高冷，只有自己知道是自卑。
愛情篇
31、你每天熬夜的時候有沒有想過，你喜歡的那個人早就已經睡了，而且夢裡沒有你，醒來也不會愛你。
32、不要煩他啦，他還要去哄別的女孩子。
33、生活不止眼前的苟且，還有前任的喜帖。
34、你聽過的情話不都是為上床做鋪墊嗎？
35、你以為趙默笙真的是傻白甜嗎，你忘了他跟何以琛考了同一所大學。
36、女追男隔層紗，除非那男的本來就對你有好感，不然隔的基本都是鐵絲網，還是帶電的那種。
37、撩你不是因為喜歡你，而是因為看你的樣子就知道你很容易睡。
38、你永遠不知道他在和你聊天的同時，隔著螢幕還在和多少女生聊天。
39、等你以後老了，走不動了，我就每天用輪椅推你到廣場上去，讓你看著我和別的老頭跳舞。
40、有的人是來愛你的，有的人就是來給你上課的。
41、如果一個人秒回了你，說明這個人在玩手機。
42、你以為他是不會表達，其實他就是不愛你。
43、當我看到大家的男朋友越找越醜，我就知道，大家開始認真了，真的要成家了。
44、他喜歡你，但不妨礙他會喜歡別人。
45、喜歡一個人一定要去告白，不被拒絕一下，你還真以為自己是小仙女了。
46、如果你是異性，你會和現在的自己交往嗎？
47、從前車馬很慢，書信很遠，一生只夠愛一個人，但是能納很多妾。
48、在你深夜失眠時，人家早就呼呼大睡了，在你孤獨時，別人早已有了新歡，在你懷舊時，別人早就將你忘的一乾二淨了，所以別再因為他繼續熬夜了。
49、你才二十多歲，沒有遇到喜歡的人很正常，往後你會發現，大概是遇不到了。
50、現在的人天天手機不離手，要回你消息早就回了，單身沒關係，以後單身的日子還長著呢。
來源：佳人
