我記得當我30歲的時候，我感覺到了一種新的成熟、自信和目標感。在工作中我樹立了良好的信譽，并獲得了兩次晉升。
我也有幸娶了我喜歡的姑娘，一起環游世界。但也是在這一年，我感受到了越來越多的責任和壓力，因為我需要錢來支撐我母親的癌癥治療，并照顧我的祖母。
我接觸了更多的生活事件，這些事件讓我有機會反思在30歲時的職業變化，并思考職業的改變將如何影響到我的生活質量。
由于我們的一生中會花超過90，000個小時去工作，所以這個時候，我可能需要重新評估一下自己正在做的職業決策了。
30歲時，你還有大約35年的工作時間，直到退休，在這個快節奏變化的工作世界里，跳槽是不可避免的。
職業轉變的常見誘因
1.生活事件
不管你是要結婚（或者有些人可能要離婚），還是想要擁有自己的房子，養家糊口，照顧年邁的父母，發展你的事業，
改變職業的火花對每個人來說都有不同的形式。對一些人來說，這是一場無法撲滅的大火；而對其他人來說，這可能只是點燃的生日蠟燭，但共通的是，這會引導他們邁出首步，比如認識到職業轉變可能是必要的。
這些生活事件可能會暴露出一些值得思考的問題：為什么我覺得我需要改變？現在對我來說重要的是什么？如何得到更靈活的工作時間？我能做些什么來花更多的時間和家人在一起？
如果我想把我的愿望融入到我的生活和工作中呢？我應該怎么做？什么趨勢對我的職業生涯影響大？我現有的哪些技能適應性更強，我需要增加哪些新技能？
對未知的恐懼會讓人麻痹，當你經歷職業轉變的過渡期時，請做出明智決定。保持開放的心態。
2.你處于自動駕駛狀態
當工作變得舒適和墨守成規時，我們中的許多人都會認為它是理所當然的。對于工作場所的大多數人來說，這是非常常見的情況。
從你起床到工作結束，你可能一直處于自動駕駛狀態。你漫步在小隔間之中，到達自己的辦公室。也許你甚至不記得自己是如何在電腦前閑著，登錄微信，回復電子郵件和查看日歷的。
以下是一些提示，表明你正處于自動駕駛狀態：你覺得自己被困住了，不知道該改變什么；你不用思考就能做出決定。你的決定完全是盲目和下意識的。
你每天都很害怕。每天早上都感覺很空虛，
你的日常生活是可預測的，也是熟悉的。你確切地知道自己每天、每個月和每個季度會發生什么。不會發生任何改變。
你說“是”比說“不”要更多，因為你不想讓別人失望，但會感到后悔，因為你對自己不想做的事情也說了“是”。
根據一些研究，成年人每天要做出大約35000個決定。很多時候，我們做事都是不加以思考的。
自動駕駛確實有助于我們管理我們的復合選擇，但是，如果我們過于依賴自己的“默認設置”，我們可能不會做出有意識的決定。
當你決定如何塑造你的工作和生活時，你就必須要活在當下，并有意識的做出每個決定。
好消息是，小小的行動就可以幫助你清楚的意識到自動駕駛對你生活的影響，當然，這對每個人來說都是不同的。
首先，你必須注意到自己的自動駕駛行為，這樣你就會開始認識到它并改變你的習慣，以此來讓自己做出有意識的決定。
3.你沒有得到晉升
如果你因為沒有得到升職而感到沮喪，你可能會在30歲時考慮跳槽。因為你很有能力，有近10年的工作經驗，也取得了許多職業上的成就。然而，你仍然沒有得到那個管理職位，也不明白為什么。
你每天都害怕去上班，內心充滿了負面情緒，也無法保持沉默：你可能會越想越生氣，想敲開老板的門，問問為什么，然后辭職，找一份新工作。
你憎恨新員工，
你感覺被困住了，不明白為什么她/他會被提升，而不是你。你經常把自己和別人比較。你相信你有同樣的技能，而且你在公司的時間比她/他長，工作經驗也更老道。
在你埋頭苦干之前，這里有一些建議值得考慮：
保持專業精神。你花了很多精力來建立同事間的信任。不要讓你的沖動破壞了你已經建立起來的聲譽。深呼吸，保持你的優雅并祝賀現任者。
向內看。當事情不順的時候，你很容易指責別人。但這也是一個評估自己優勢和弱點的好時機。誠實和不做自我評價需要勇氣和耐心。你要為自己創造空間去反思和提高自我意識。
尋求可觀察的反饋。和你信任的人交談。與他們分享你的自我評估，并請他們與你分享他們對你行為的觀察。
保持好奇心，把這次經歷當作一次學習的機會。確保你愿意從你的經歷中吸取教訓。想想你本可以做些什么來增加你升職的機會，或者一些你無法控制的因素。
4.你壓力大，工作過度
當你從20多歲過渡到30多歲的時候，你很可能會經歷更多的責任，或者至少感覺你應該承擔更多由社會規范塑造的責任。一些期望可能包括結婚、有一份全職工作、擁有住房、組建家庭和升職。
隨著工作壓力的增加，不斷滿足外界強加的期望可能是30歲時改變職業生涯的誘因。
當你的壓力得不到解決時，這可能會導致你精疲力竭并采取主動的措施。雖然精神層面是改變的催化劑，但你也需要傾聽自己的身體，專注于你能控制的事情。
當你花點時間照顧自己，為自己創造了一些空間時，你可能會意識到在30歲開始小的或大的職業轉變是正確的時機。
幫助你克服壓力的問題：
出現了什么問題？是什么導致了你在工作中的壓力？寫下來。弄清楚這個問題。你可能需要問自己這些問題至少5次，才能觸及問題的核心答案。
不作為會讓你付出什么樣的代價？你愿意容忍和不容忍什么？你的極限是什么？你害怕違背什么社會規范，為什么？為什么我要做現在的事情？理解你行為背后的意圖。
職業變化是獨特的，需要為你量身定制。無論你是想做一些小的增量改變，還是想讓你的船180度大轉彎，先花點時間弄清楚原因。這將有助于你為成功的職業轉變打下堅實的基礎，避免盲目地去求職。
如何成功地改變職業生涯
1.知道“為什么”
通常，當你尋求職業轉變時，會有很多情緒存在。重要的是，你要理解并知道你職業生涯改變的真正原因。
以下是一些提示和問題，幫助你找到職業轉變背后的目的：
到目前為止，你職業生涯中美好的時刻是什么？你喜歡做什么，以至于你會忘記時間？人們常說你擅長什么？寫下來。列出你喜歡的工作和討厭的事情。
你欣賞誰的職業？你對這個問題的回答會告訴你很多關于你職業愿望的事情。想想三個你欽佩的人。他們的工作讓你著迷的地方是什么？你覺得他們的職業有什么有趣的地方？
如果成功是有保證的，在有能力的情況下，你會做什么，為什么？
你寫得越多，你就越會注意到一些主題和模式。一些例子包括演講、傾聽他人、設計或創作。
如果你找不到規律，那就和你比較客觀的朋友或導師分享你對自己的了解。這些信息將幫助你磨練自己的優勢，你喜歡的類型，以及你想讓你的工作產生什么樣的影響。
我建議你在不做任何假設的情況下完成這項練習。雖然這很容易讓你跳到前面，讓你的思想被恐懼和不安全感打斷。但這里沒有對或錯，只是簡單地寫下你的感受。
2.檢查你的假設
你可能聽過“一知半解，危險”這句話。30歲的時候，你可能對自己的生活現狀很有信心。你已經被不同的文化和生活中有影響力的人塑造了——無論是你的家人、朋友還是同事。
你可能是一名地產工程專業人員，但卻想成為一名社會工作者。然而，你會認為“……這完全不可能。我父母會怎么想？我的朋友會怎么看我？我的經濟水平會下降。我必須回到學校重新獲得社會學學位。花費的時間也很長”。
注意你內心的對話是如何對你想要的職業變化做出假設的，你根本沒有檢查過這些假設。所以你需要做一些研究，然后才能說你剛剛告訴自己的一切都是真的。
你做過什么類型的志愿工作？作為一名社會工作者，你覺得它吸引你的是什么？你在經濟上或志愿服務上支持過哪些類型的非營利組織？
如果你告訴你的父母和朋友你正在考慮換工作，會發生什么？其他專業人士是如何轉行成為社會工作者的？你需要一個專業學位才能被聘為社會工作者嗎？
你不僅需要注意自己的假設，還需要非常具體地了解新職業的哪些方面吸引了你。
你想成為一名社會工作者是因為這份工作會讓你覺得你正在影響別人的生活嗎？為非營利部門工作對你有吸引力嗎？你喜歡客觀地傾聽他人并提供支持嗎？你喜歡教育別人嗎？
請記住，這些職業因素也存在于其他職業中。與能給你答案的人交談。別人的觀點可能會給你提供不同于你自己的觀點。所以我強烈建議你在放棄之前，把所有的可能性都擺在桌面上。
3.做一個初學者和實驗
隨著年齡的增長，我們獲得了更多的經驗，卻失去了像真正初學者一樣學習的能力。
學習新技能的孩子通常對他們將要學的東西沒有任何預先的了解或期望。他們對自己的學習方法有一種謙卑的感覺。通常已經準備好并且愿意學習。
所以用謙遜的態度來了解你的職業轉變將幫助你保持開放的心態。
以下是一些提示：
小步前進：變化很少在一夜之間發生。當你收集關于自己的信息并通過向他人學習職業轉變時，要保持耐心，一步一個腳印。
檢查和嘗試：記住檢查你的假設。職業生涯的改變很有挑戰性，可能需要嘗試很多次，并發現錯誤的因素。
失敗是可以接受的，因為那樣你就會知道學習，并能繼續前進。每次嘗試新事物，你都會對自己有更多的了解。
停止分析并采取行動：作為成年人，我們傾向于根據自己的經驗和知識來分析和評估風險。但總有一天你需要停止分析并真正的去做。
給你欽佩的社工發郵件，讓他給你做一次面試。糟糕的情況無非就是沒有收到回復。但很多專業人士往往都會愿意和你分享他們的時間和經驗。所以超越恐懼的麻痹，采取行動。
30歲的時候，要有意識地做職業決定，注意你的職業對生活質量的影響。一個成功的職業轉變需要你建立一個穩定的基礎，需要你通過向內看來理解你為什么想要改變——無論是微小的還是巨大的。
可能性是無限的，所以要確保你反復檢查你的假設，嘗試和保持一個初學者的心態。記住要做出對你來說很自然的職業決定。
今天先花3分鐘寫3個為什么你現在想換工作的原因。然后第二天回顧你前一天的答案，寫下另外三個原因。重復這個練習，明確你確實需要改變職業，以及如何改變才能獲得成功。
尋求可觀察的反饋。和你信任的人交談。與他們分享你的自我評估，并請他們與你分享他們對你行為的觀察。
保持好奇心，把這次經歷當作一次學習的機會。確保你愿意從你的經歷中吸取教訓。想想你本可以做些什么來增加你升職的機會，或者一些你無法控制的因素。
4.你壓力大，工作過度
當你從20多歲過渡到30多歲的時候，你很可能會經歷更多的責任，或者至少感覺你應該承擔更多由社會規范塑造的責任。一些期望可能包括結婚、有一份全職工作、擁有住房、組建家庭和升職。
隨著工作壓力的增加，不斷滿足外界強加的期望可能是30歲時改變職業生涯的誘因。
當你的壓力得不到解決時，這可能會導致你精疲力竭并采取主動的措施。雖然精神層面是改變的催化劑，但你也需要傾聽自己的身體，專注于你能控制的事情。
當你花點時間照顧自己，為自己創造了一些空間時，你可能會意識到在30歲開始小的或大的職業轉變是正確的時機。
幫助你克服壓力的問題：
出現了什么問題？是什么導致了你在工作中的壓力？寫下來。弄清楚這個問題。你可能需要問自己這些問題至少5次，才能觸及問題的核心答案。
不作為會讓你付出什么樣的代價？你愿意容忍和不容忍什么？你的極限是什么？你害怕違背什么社會規范，為什么？為什么我要做現在的事情？理解你行為背后的意圖。
職業變化是獨特的，需要為你量身定制。無論你是想做一些小的增量改變，還是想讓你的船180度大轉彎，先花點時間弄清楚原因。這將有助于你為成功的職業轉變打下堅實的基礎，避免盲目地去求職。
如何成功地改變職業生涯
1.知道“為什么”
通常，當你尋求職業轉變時，會有很多情緒存在。重要的是，你要理解并知道你職業生涯改變的真正原因。
以下是一些提示和問題，幫助你找到職業轉變背后的目的：
到目前為止，你職業生涯中美好的時刻是什么？你喜歡做什么，以至于你會忘記時間？人們常說你擅長什么？寫下來。列出你喜歡的工作和討厭的事情。
你欣賞誰的職業？你對這個問題的回答會告訴你很多關于你職業愿望的事情。想想三個你欽佩的人。他們的工作讓你著迷的地方是什么？你覺得他們的職業有什么有趣的地方？
如果成功是有保證的，在有能力的情況下，你會做什么，為什么？
你寫得越多，你就越會注意到一些主題和模式。一些例子包括演講、傾聽他人、設計或創作。
如果你找不到規律，那就和你比較客觀的朋友或導師分享你對自己的了解。這些信息將幫助你磨練自己的優勢，你喜歡的類型，以及你想讓你的工作產生什么樣的影響。
我建議你在不做任何假設的情況下完成這項練習。雖然這很容易讓你跳到前面，讓你的思想被恐懼和不安全感打斷。但這里沒有對或錯，只是簡單地寫下你的感受。
2.檢查你的假設
你可能聽過“一知半解，危險”這句話。30歲的時候，你可能對自己的生活現狀很有信心。你已經被不同的文化和生活中有影響力的人塑造了——無論是你的家人、朋友還是同事。
你可能是一名地產工程專業人員，但卻想成為一名社會工作者。然而，你會認為“……這完全不可能。我父母會怎么想？我的朋友會怎么看我？我的經濟水平會下降。我必須回到學校重新獲得社會學學位。花費的時間也很長”。
注意你內心的對話是如何對你想要的職業變化做出假設的，你根本沒有檢查過這些假設。所以你需要做一些研究，然后才能說你剛剛告訴自己的一切都是真的。
你做過什么類型的志愿工作？作為一名社會工作者，你覺得它吸引你的是什么？你在經濟上或志愿服務上支持過哪些類型的非營利組織？
如果你告訴你的父母和朋友你正在考慮換工作，會發生什么？其他專業人士是如何轉行成為社會工作者的？你需要一個專業學位才能被聘為社會工作者嗎？
你不僅需要注意自己的假設，還需要非常具體地了解新職業的哪些方面吸引了你。
你想成為一名社會工作者是因為這份工作會讓你覺得你正在影響別人的生活嗎？為非營利部門工作對你有吸引力嗎？你喜歡客觀地傾聽他人并提供支持嗎？你喜歡教育別人嗎？
請記住，這些職業因素也存在于其他職業中。與能給你答案的人交談。別人的觀點可能會給你提供不同于你自己的觀點。所以我強烈建議你在放棄之前，把所有的可能性都擺在桌面上。
3.做一個初學者和實驗
隨著年齡的增長，我們獲得了更多的經驗，卻失去了像真正初學者一樣學習的能力。
學習新技能的孩子通常對他們將要學的東西沒有任何預先的了解或期望。他們對自己的學習方法有一種謙卑的感覺。通常已經準備好并且愿意學習。
所以用謙遜的態度來了解你的職業轉變將幫助你保持開放的心態。
以下是一些提示：
小步前進：變化很少在一夜之間發生。當你收集關于自己的信息并通過向他人學習職業轉變時，要保持耐心，一步一個腳印。
檢查和嘗試：記住檢查你的假設。職業生涯的改變很有挑戰性，可能需要嘗試很多次，并發現錯誤的因素。
失敗是可以接受的，因為那樣你就會知道學習，并能繼續前進。每次嘗試新事物，你都會對自己有更多的了解。
停止分析并采取行動：作為成年人，我們傾向于根據自己的經驗和知識來分析和評估風險。但總有一天你需要停止分析并真正的去做。
給你欽佩的社工發郵件，讓他給你做一次面試。糟糕的情況無非就是沒有收到回復。但很多專業人士往往都會愿意和你分享他們的時間和經驗。所以超越恐懼的麻痹，采取行動。
30歲的時候，要有意識地做職業決定，注意你的職業對生活質量的影響。一個成功的職業轉變需要你建立一個穩定的基礎，需要你通過向內看來理解你為什么想要改變——無論是微小的還是巨大的。
可能性是無限的，所以要確保你反復檢查你的假設，嘗試和保持一個初學者的心態。記住要做出對你來說很自然的職業決定。
今天先花3分鐘寫3個為什么你現在想換工作的原因。然后第二天回顧你前一天的答案，寫下另外三個原因。重復這個練習，明確你確實需要改變職業，以及如何改變才能獲得成功。
