想想看：你剛剛工作了一天，整個下午你都在考慮如何實現一個被擱置了一周的目標。隨著一天的過去，你回家的路上，你像一張破唱片一樣一遍又一遍地告訴自己，可以說，你需要低下頭，開始做你需要做的一件事。
你回家，放下你的包，然后…快進幾個小時。不知不覺，該睡覺了。這是怎么了？
嗯，你失去了所有你需要的能量；甚至在你開始之前，你的大腦就已經完全放棄了。
缺乏能量不僅會感覺身體疲勞，還會滲透到所謂的“精神疲勞”中。這是真實的，由于各種原因，幾乎每個人都會受到影響。但是如果我告訴你完全有可能解決這個問題呢？
你所需要做的就是意識到你缺乏能量的一些來源，并找到方法來解決它。讓我們來看看缺乏能量以及你想進入疲勞狀態的真正原因：
1.未完成的工作
每個人都知道他們每天至少花8個小時在工作上，通常一周5天。如果你仔細想想，你就會發現，每周40個小時相當于一年工作88天。
我們說的是一年中連續88天24小時的工作。這是你一生中大約25%的時間花在工作上，不包括睡眠。這是相當多的時間了。
所以，如果你的工作對你來說沒有成就感/不讓你感到滿足，你的毅力就會受到很大的打擊。
不滿足也意味著以下幾點：你可能討厭你的工作。你可以享受這份工作，但是什么也學不到。你可能不喜歡你的工作，
還有很多情況，所以不可避免地會有人問這個問題：我怎么知道我的工作有沒有成就感？我的回答總是一樣的：
簡單的說，你總會知道你的杯子什么時候沒有裝滿吧。很重要的一點是，要確定你是不是真的沒有成就感，并開始實施措施來改變和填充它。
為什么？一個可怕的消息：近期的一項研究發現，工作滿意度與心理健康之間存在直接聯系。那些對工作滿意度較低的人更容易患抑郁癥和睡眠困難。
你難道想讓自己也加入這個行列？還是你已經身在其中了？
2.壓倒性的任務列表
有事情要做嗎？OK，其他人也一樣。如果你有很多事情要做？那么你并不孤單。
想象一下：
你打開任務列表，不管是筆和紙還是手機，準備開始檢查清單上的項目。當你意識到在接下來的5個小時里你有18件事要做時，你喝了一口咖啡，坐了下來，差點從椅子上摔下來。
這可能是你缺乏能量的一個原因。感覺不知所措是一種讓你感覺筋疲力盡的快速方式。當我們覺得自己有太多事情要做時，我們往往會因為不知道先解決什么問題而停滯不前（或者出現所謂的工作負載癱瘓狀態）。
這種感覺還在繼續，在你意識到之前，一整天就已經過去了，除了我們需要做的事情，我們已經做了幾乎所有無關的事情；換句話說，我們什么都不做。
然后，當一天變成了幾周，幾周變成了幾個月，我們開始意識到我們并沒有真正完成所有我們計劃要做的事情。
挫敗的態度也是一種惡性循環——你一開始感到不知所措，什么也不做，然后在感到挫敗之前浪費時間——很快就會使你精神崩潰。
3.別做一個“是”的男人或女人
“想去看場電影嗎？”“想過來嗎？”“你能到機場接我嗎？”“想去吃晚飯嗎？”如果你是一個“是”的人，在你的個人字典里就不存在“否”。問題是，它不應該這么做。
如果你把所有的時間都花在別人想做的事情上，卻沒有時間去做自己想做的事情，你的人生就不會有多大成就。就像上面的例子一樣，當你意識到幾個月后你并沒有走得很遠，你就會變得很失敗，導致精神疲憊。
好消息是，只要你愿意，你就可以成為一個“不”的人，然后開始完成你想要的事情。但是，如果你習慣了說“是”，那么突然改變立場就不容易了。
能夠專注于自己會給你一種難以置信的成就感，反過來也會幫助你的精神狀態；自私對待自己是可以的。
4.沒有愛好或激情
愛好和激情是我們做大事業的動力。在許多情況下，它們會引導你達到人生的目的。在壞的情況下，它們也會給你一種不可思議的成就感和生活中的快樂來源。
當你的工作變得艱難時，有一個發泄的出口是很重要的。當你的工作與你的激情或目標不一致時，有一個出口來運用你的技能和激情也尤為重要。事實上，有一些值得你關注的事情可以幫助你的生活更有方向和意義。
以迂回的方式，專注于你的愛好或熱情，可以改善你的工作或家庭生活。所有這些都表明：當你專注于自己感興趣的事情時，你會成為一個更好的自己，尤其是在精神上。
當你沒有任何動力去努力的時候，你就會厭倦處理生活拋給你的日常瑣事。然后你變得煩躁，一次又一次的，失敗。
睡眠不足感到疲倦是一回事。因為工作沒有成就感，沒有愛好或激情，而把自己不斷拉伸或感到不知所措的疲倦又是另一回事了。
了解其中的區別并努力克服你可能感到的能量不足是很重要的。上面列出的四個資源是你探索的起點。還有很多，但這些包括一些大的因素。
現在是時候采取攻勢的時候了，不僅要休息，這樣你的身體才會健康，而且要休息，這樣你的精神也會健康。
不僅要休息，這樣你的身體才會健康，而且要休息，這樣你的精神也會健康。
