我們都有過類似的經歷。在生活的某些時候，我們會質疑自己是否做得足夠好，什么被認為是成功的，或者我們是否有能力應對隨著年齡增長可能出現的所有不確定性。
我們懷疑自己做出的決定和選擇，或者只是覺得“我做得不夠好”。這就是我們所說的自我懷疑。
當我們缺乏自信或對我們需要做的事情感覺無力時，就會產生自我懷疑。而懷疑自己的人往往會對事情失去控制，或者沒有按照他們的預期去發展。
一定程度的自我懷疑是好的，因為它明確了你為了做得更好需要改進些什么。
然而，持續的恐懼和自我懷疑會以一種不好的方式影響你的生活。
讓我們想象一下：
你的老板給你分配了一項重要的任務，因為他認為你是這個房間里更合適的人。但你并沒有把它當作對自己工作表現的認可，而是開始感到恐慌。
你擔心自己是否有能力把工作做得很好，但表現不好，就會讓你成為工作中的一大笑話。于是你把時間花在自己所做的每一個決定上，想象事情可能會怎樣出錯。
毫無疑問，恐懼會在你自己的小戲劇中扮演重要的角色。這自然就引出了它“朋友”的拖延癥。你會拖延工作，覺得自己沒有動力。
故事一分鐘交出你的作品，
你為什么要懷疑自己？
是什么導致了自我懷疑？這種邪惡的背后有很多原因，我將在這里解釋每一個原因：
1.過去的經驗和錯誤
過去的經歷會對我們的反應產生巨大的影響，尤其是如果你之前有過糟糕的經歷，比如一段真正破裂的關系，或者在沒有具體理由的情況下被解雇。
過去的經驗會動搖我們的信念。然而，你必須明白過去是無法改變的，但你仍需要堅持下去。不斷地回顧過去的經驗而不從中吸取教訓，只會浪費你美好的未來！
你需要了解的是：你必須明白你的過去是無法改變的，但你需要堅持走向未來。不斷地回顧過去的經驗而不從中吸取教訓，
2.童年的成長
我們的成長過程在塑造我們的習慣和個性方面起著重要的作用。
如果你的父母經常對你說你不夠好，或者學校對學生的成績評價占比很高，那么你可能從小就養成了質疑自己的習慣。
你需要了解的是：告訴自己，你已經長大了，這就是你的生活。你有能力為自己做出決定。你不再需要尋求父母和學校老師的認可了。
教育和你在生活中所學到的東西已經把你塑造成一個比十年前更好的人。
3.與他人比較
對我們來說，把自己和別人比較并不奇怪，因為我們生活在一個充滿競爭的世界。
我們可以很容易地將自己的工作表現與同事進行比較，也可以簡單地在鋪天蓋地的社交媒體信息中進行比較。
你需要了解的是：
把自己和別人比較有時是一個很好的做法，因為通過觀察你所缺乏的，你可以找到提高自己的方法，這樣你就能在你所做的事情上變得更好。
但是當你和別人過多地比較他們所擁有的和你所缺乏的時，你就會開始迷失自己。
歸根結底就是那句老話——學會欣賞自己。
這是非常正確的，因為我們都是不同的，我們都擅長不同的事情。如果你以金魚不會爬樹（或者只是生活在地上）來判斷它，那就不公平了。
4.新挑戰的出現
這是一個很正常的情況，因為我們對如何反應或者需要做什么并沒有經驗。不確定和不安全感會讓你感到不舒服。
你需要了解的是：不要認為自己沒有能力，不如把它當作一個學習的機會。我確信當我們年輕的時候都不知道如何正確的行走，但我確信你們現在都做得很好，不是嗎？
提醒自己犯錯是可以的，因為我們都在成長的過程中學會了如何變得更好。
5.害怕失敗/害怕成功
以伊麗莎白·吉爾伯特（Elizabeth Gilbert）為例。她是《吃，祈禱，愛情》一書的作者，該書在全球售出了1000多萬冊。
然而，在她的《去當你想當的任何人吧》一書中，她透露，這種成功也曾一度成為她的噩夢，因為她不確定自己能否復制自己的成功。
這可能也發生在我們所有人的身上。以前的成功可能會成為我們的恐懼，因為我們認為這可能是自己所能做到更好的了，
你需要了解的是：與其思考如何復制成功，不如思考如何超越成功，因為重復做同樣的事情并不意味著你比以前更好。
從你的成功中學習，知道即使你擅長某件事，也有方法可以做得更好。
專注于放大而不是復制，把它當作激勵自己做得更好的動力，在你已經擅長的方面變得更好！你不應該被你的力量所限制！
那么，無論事情多么艱難，你能做些什么來克服自我懷疑，重拾自信呢？
1.站起來說停下來！
一旦你發現你的大腦中有消極的聲音，試著活在當下，把注意力集中在積極的方面，這是讓你獲得自由的關鍵。
試著準備一些積極的東西，這樣當你對自己感到消極或不自信的時候，你就可以去面對。關于你可以準備什么：
計數器參數列表。比如“我能做到”“這只是我學習的另一個機會。”“把時間浪費在懷疑自己上是沒有辦法的”和“他/她做得很好，但我也不壞！”
一個裝著你所有快樂回憶的罐子，包含所有讓你微笑的照片的文件；一份你可以做的快速提升能量的活動清單，一盒你隨時可以食用的健康零食。
2.休息一下，保持樂觀
有時候，我們在某種情況或情緒中陷得越久，就越難走出困境。
花點時間放松一下，把注意力轉移到完全不同的事情上。通過這樣做，它可以讓我們理清思路，從一個新的角度去看待事情。
3.不要害怕尋求幫助
盡管努力鍛煉自己很重要，但從你愛的人那里得到支持也是一個好主意。他們可以是你的伴侶、家人、朋友、導師、主管甚至教練。從別人那里得到建議和安慰也能提高我們的自信，讓我們保持動力。
4.接受這個21天的挑戰，重拾自信
我有一個很好的方法，它成功地幫助我建立了信心，并成為一個感恩的人。把事情寫下來，就像聽起來一樣簡單。
通過寫下那些讓我質疑自己和每周回顧的事情，我能夠發現是什么讓我害怕的，并找到提高自己的方法。通過寫下我感激的事情，我開始更加欣賞自己，關注我所擁有的，而不是我所缺乏的。
我甚至不再拿自己和別人做比較，因為通過看我寫的東西，我意識到我對自己的生活很滿意。很多人可能認為寫日記是浪費時間，因為我們必須花很長時間來記錄所發生的事情，但事實并非如此。
這是我恢復自信的21天計劃，你也應該試一試！
第1-7天：從寫下你感激的三件事”開始，在周末回顧一下，你很快就會發現，你寫的越多，你就會發現其實有很多事情可以讓你快樂。
第8-14天：除了你一直在記錄的內容，“寫下你對自己不確定的時間和可能的原因。在一周結束的時候，你應該能夠找出你的恐懼和讓你感到壓力的時刻是什么。
在回顧過程中，你可以開始思考解決問題的方法，可以是“更多地關注自己”，或者是你認為需要改進的地方。
我把我的計劃命名為“進攻計劃”
第15-21天：寫下你做了什么來克服你不舒服的感覺和你的感受。不管你做了什么，把它們寫下來，認清你自己！
我們都需要前進的動力，無論你已經邁出了多么小的一步，這都是一個成就，它們表明你離你想要實現的目標又近了一步！
這樣做不僅能激勵你，還能幫助你跟蹤自己的進步，成為你想成為的人。
懷疑自己是很常見和正常的，但你需要明白，長時間的停滯不前和恐慌對你沒有任何好處，只是在浪費時間。試著盡快從循環中走出來，花時間提高自己。不要放棄！你能做到！
你就可以去面對。關于你可以準備什么：計數器參數列表。比如“我能做到”“這只是我學習的另一個機會。”“把時間浪費在懷疑自己上是沒有辦法的”和“他/她做得很好，但我也不壞！”
一個裝著你所有快樂回憶的罐子，包含所有讓你微笑的照片的文件；一份你可以做的快速提升能量的活動清單，一盒你隨時可以食用的健康零食。
2.休息一下，保持樂觀
有時候，我們在某種情況或情緒中陷得越久，就越難走出困境。
花點時間放松一下，把注意力轉移到完全不同的事情上。通過這樣做，它可以讓我們理清思路，從一個新的角度去看待事情。
3.不要害怕尋求幫助
盡管努力鍛煉自己很重要，但從你愛的人那里得到支持也是一個好主意。他們可以是你的伴侶、家人、朋友、導師、主管甚至教練。從別人那里得到建議和安慰也能提高我們的自信，讓我們保持動力。
4.接受這個21天的挑戰，重拾自信
我有一個很好的方法，它成功地幫助我建立了信心，并成為一個感恩的人。把事情寫下來，就像聽起來一樣簡單。
通過寫下那些讓我質疑自己和每周回顧的事情，我能夠發現是什么讓我害怕的，并找到提高自己的方法。通過寫下我感激的事情，我開始更加欣賞自己，關注我所擁有的，而不是我所缺乏的。
我甚至不再拿自己和別人做比較，因為通過看我寫的東西，我意識到我對自己的生活很滿意。很多人可能認為寫日記是浪費時間，因為我們必須花很長時間來記錄所發生的事情，但事實并非如此。
這是我恢復自信的21天計劃，你也應該試一試！
第1-7天：從寫下你感激的三件事”開始，在周末回顧一下，你很快就會發現，你寫的越多，你就會發現其實有很多事情可以讓你快樂。
第8-14天：除了你一直在記錄的內容，“寫下你對自己不確定的時間和可能的原因。在一周結束的時候，你應該能夠找出你的恐懼和讓你感到壓力的時刻是什么。
在回顧過程中，你可以開始思考解決問題的方法，可以是“更多地關注自己”，或者是你認為需要改進的地方。
我把我的計劃命名為“進攻計劃”
第15-21天：寫下你做了什么來克服你不舒服的感覺和你的感受。不管你做了什么，把它們寫下來，認清你自己！
我們都需要前進的動力，無論你已經邁出了多么小的一步，這都是一個成就，它們表明你離你想要實現的目標又近了一步！
這樣做不僅能激勵你，還能幫助你跟蹤自己的進步，成為你想成為的人。
懷疑自己是很常見和正常的，但你需要明白，長時間的停滯不前和恐慌對你沒有任何好處，只是在浪費時間。試著盡快從循環中走出來，花時間提高自己。不要放棄！你能做到！
