外在控制是企圖改變他人的心理學。批評、斥責、抱怨、威脅、體罰、哀求都是外在控制的手段。這種行為到底會帶來怎樣的后果?大家應該十分清楚,即失去的東西要比得到的更多,并且讓人失去愛、信任、尊敬、希望,甚至是人生的指針。
外在控制使人際關系不斷惡化,給雙方都帶來痛苦,破壞一切。最致命的是,這些都是我們自己選擇的。我們還以為通過這些,人際關系已經得到了改善,這不能不說是一種悲劇。
選擇理論關心的不是以前的人際關系,它把重點放在改善現有的人際關系上。它教人懂得人際關系中的痛苦和不滿都是你自己選擇的,
格拉瑟博士在治療中提供了3種方法以供選擇,即改變自己追求的東西,還是改變自己正在做的,或者是同時改變兩者。不管選擇了哪一種方法,心情都會變好。格拉瑟博士指出,如果你拒絕做出選擇的話,那么心情就不會變好,甚至還會變得比現在更糟。
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