有時候，完成所有的日常任務會讓我們感到筋疲力盡，但我們希望自己更有活力。所以，我們會再喝一杯咖啡，或者另一種能量飲料，或者如果我們足夠幸運有多余的時間，我們還會打個盹。
但是，我們仍然會感到累，然后不斷地衰弱下去。有很多建議告訴我們如何在白天保持精力充沛。睡8小時，早點上床睡覺，喝大量的水等等。但是你有沒有在睡了8個小時以后還會感到疲憊的時候？
有時候并不是做了所有正確的事情你就會充滿能量，而是當你做它的時候才會充滿能量。如果你想更大化你的能量水平，
有精力去完成重要的任務意味著你需要確定你的時間類型，然后相應地調整你的時間表，以此來達到有效的結果。
Michael J.Breus博士是一位專門研究睡眠障礙的臨床心理學家，在他的著作《時間的力量》中，他列舉了4種不同的時間類型。
你的時間類型實際上是一種內在的時鐘，它決定了你進行各種活動的時間，比如睡覺、吃飯、工作等等。
因此，布魯厄斯創造了4種新的時間類型，并將它們與4種動物聯系起來，根據偏好、激素和生物學原理，為每種類型的不同活動劃分出了絕佳時間。
四種不同的時間類型是什么？
海豚：海豚天生的淺睡者，它們只休息大腦的一半，而另一半則是清醒的，即使是很小的噪音也能把它們吵醒。
如果你的時間類型是海豚，這意味著你很聰明，是個完美主義者，容易神經緊張，并且很難入睡，因為你擔心太多的細節了。
同時，你的睡眠驅動力很低，晚上經常會躺在床上回想過去的錯誤，想著自己本可以做得更好，因此你醒來時會感覺很累。
你喜歡運動，但不是因為你想減肥——因為你有快速的新陳代謝系統，壓根不需要。你完全可以不用在意自己吃什么或喝什么。
如果這一切聽起來很熟悉，那么你一定是海豚型的。海豚只需要6小時的睡眠就能正常工作，它們理想的睡覺時間是晚上11點半左右，起床時間是早上7點半或更早。
當你需要進行復雜的活動時，讓大腦保持活躍，處于更佳狀態是很重要的，對海豚型來說這個階段是下午3點到9點。
獅子：獅子非常樂觀，喜歡早起。他們會在早上感到精力充沛，且效率很高。他們是發展戰略思維方式的領導者。獅子型非常有條理，他們不喜歡冒險，但是會在面對挑戰時運用他們的分析思維。
對他們來說，舒適的角色往往是處于任何情況下的領導者角色，即使遇到麻煩，他們也會后退一步，調整自己的策略。垃圾食品不是他們的愛好，他們會試著讓自己吃得更健康，除了當他們心煩意亂的時候。
如果你獅子型，那么晚上10點左右是睡覺的時間，早上5點半到6點是起床的絕佳時間。
因為獅子喜歡早晨，所以這段時間你應該完成所有重要的事情——理想情況下8點至12點之間。
熊：熊是有趣、外向和善于交際的人。對他們來說，交朋友和建立親密關系很容易做到。他們喜歡成為團隊的一員，即使他們不像獅子那樣專注，他們也能把事情做好。
作為一種真正的動物，熊遵循著一種以太陽能為基礎的作息時間，其間可能會打個盹。他們白天非常活躍，會在日落時準時休息，少則7-8個小時，如果可能的話，還會多休息幾個小時。
如果你早上看到一只熊昏昏沉沉，不要感到驚訝——他們需要一些時間醒來。說到食物，熊從不挑食，他們幾乎可以吃任何的東西。
如果你是大熊型的，
因為他們需要一些時間醒來并感到精力充沛，所以熊在上午10點到下午2點之間處于巔峰狀態——這是完成需要集中注意力的任務的理想時間。這類人喜歡和人們在一起，如果他們獨處一段時間，很快就會感到無聊。
狼：狼是夜間生物，令人驚訝的是，它們非常情緒化、富有創造力、洞察力和直覺。他們是藝術型的人，在晚上感覺效率更高。狼有一點內向，你可能會在派對上看到它們坐在角落里，而不是在聚光燈下。
然而，如果他們心情好的話，他們可以瞬間成為聚會的主角。他們喜歡體驗新鮮事物，
人們通常認為他們無所畏懼，不會逃離危險的環境，事實上，他們經常發現自己正處于這樣的環境中。他們不太在意自己的飲食，因此他們有肥胖的傾向，而且他們比其他類型的人更容易患抑郁癥和焦慮癥。
如果你是一只狼，那么你可能不會在午夜之前上床睡覺，也不會起得很晚。如果你需要早起，設置兩個鬧鐘。從下午5點到午夜，狼的工作效率和創造力較高。它們真的是夜貓子，而現在就是它們發光的時候。
對于任何類型的人來說，想要保持一整天的精力充沛都是非常困難的，幾乎是不可能的。
我們能做的事情就是聽聽我們的生物鐘，找出我們什么時候有效率，然后在這段時間里盡可能多地工作。傾聽你的身體，在工作和休息之間找到平衡是很重要的。
想要知道你的時間類型是什么，你一天中忙的時候是什么，那就看看你的時間類型吧。找出屬于自己的答案！
傾聽你的身體，在工作和休息之間找到平衡是很重要的。想要知道你的時間類型是什么，你一天中忙的時候是什么，那就看看你的時間類型吧。找出屬于自己的答案！
