你覺得自己是一個懶惰的人嗎？即使你認為自己是一個勤奮的人，也一定會有一些時候感到懶惰。
說實話。如果有捷徑，誰愿意走更長的路呢？如果對結果沒有影響，誰還想做得更多呢？更不用說無數次我們只是懶得去健身房或在截止日期前完成任務而已。
但為什么懶惰對每個人來說都是不可避免的呢？我們的懶惰要歸咎于我們的基因和大腦，“沙發土豆”基因讓我們變得懶惰。
有沒有想過為什么有些人熱衷于去健身房，而我們大多數人卻更喜歡去追劇？事實上，這是由我們的基因決定的。
2010年的一項研究發現，那些不愿意進行體育鍛煉的人都有“沙發土豆基因”，這是一種調節活動水平的正常基因突變。
在突變過程中，控制動力和獎勵的正常基因中的多巴胺受體收縮，甚至消失。這就是為什么我們中的許多人不能像那些健身大師那樣從運動中感受到快樂的原因。
而沙發土豆基因是可遺傳的。這意味著，如果你不喜歡體育活動，你的孩子也不太可能喜歡運動。
我們的大腦通過懶惰來節省能量
我們共同的另一個生物學限制是，我們的大腦天生懶惰。雖然我們的大腦只占我們體重的2%，但它消耗了我們每日能量攝入的20%。
為了確保我們沒有體力透支，大多數時候我們的大腦都選擇關閉自己。這就是為什么我們傾向于在智力上懶惰，
但是懶惰往往是不健康心態和行為的癥狀…
簡單地說，拖延是懶惰的另一個術語。我們推遲了現在應該做的事情，讓未來的自己來付出代價。這都是因為沒有正確的心態或行為。
有時候我們很悲觀，害怕失敗，所以什么都不做。有時我們會被我們所做的事情的復雜性和模糊性所淹沒，因此我們會變得麻木。
有時我們無法遠離干擾。有時我們缺乏一個明確的目標，所以我們很容易變得沒有動力。它們幾乎無時無刻不在發生。
懶惰讓你對生活不負責任
懶惰是阻礙你個人成長和成功的一塊巨石。如果你允許自己懶惰，你就會不斷為沒有履行你的責任和實現你的夢想找借口。
雖然你現在可以無憂無慮，但你未來的自己將會受苦，不得不付出代價。所以懶惰是每個人都需要毫不拖延去解決的問題。
看看下面的解決方案，輕松克服懶惰：好好計劃你的時間。你懶惰的大腦不喜歡思考。
我們的大腦天生懶惰這一事實是無法改變的。戰勝你懶惰大腦僅有的方法就是好好計劃你的時間，這樣你就不需要做太多的事情。
怎么做？待辦事項清單嗎？這是人們典型的做法。
但列表本身是無用的。你應該在你的時間表上設置清楚的時間框架。這可以讓你在給定的時間內毫不拖延地完成它。
如果你需要每周買一次東西，那就定個時間，比如“周六下午1點到3點”。
做任何事之前都要有一個明確的目標，也許缺乏一個明確的目標是你在一項任務中表現不好的原因之一。
埃德溫·洛克提出的動機目標設定理論告訴我們，目標設定本質上與任務績效有關。他指出，一個具體、明確、現實和具有挑戰性的目標是我們完成任何任務所必須的。
特異性幫助我們在正確的方向上實現目標，而目標的挑戰會激勵我們去實現它。
與其說“我想寫一本書”，不如說“我想在一年內寫10萬字的科幻小說”。看到特異性了嗎？如果你發現這對你來說太簡單了，那就多寫一些，或者寫一些其他的話題。永遠接受挑戰。
把每一項任務都分解成小任務，
當一項任務看起來太大，你不知道從哪里開始，你可能會把它放在一邊，等到期限。
每項任務都由較小的組件組成。以寫文章為例。你可以把任務分成不同的小的可執行的項目：研究想法、構建大綱、撰寫內容、校對等等。一步一步來做會讓你覺得你已經完成了一些事情，這會激勵你繼續完成這個更大任務。
完美主義是一個陷阱，不要陷入其中
如果你追求完美，你很可能需要花很多時間來完成一項任務。結果是你在一周內只完成了一天的工作。
追求完美沒有錯。但你可以更明智地做這件事。首先完成任務，然后進行調優。因此，你將對它有一個概述，并了解如何進行微調以使其更好。
這里有3本書可以幫助你停止懶惰，完成更多的事情。如果你想要一些關于如何克服懶惰的具體建議，你可以閱讀這三本書來獲得更多的見解：
《搞定Ⅰ：無壓工作的藝術》如何集中注意力，提高生產力，克服拖延
“把事情做完”教會你一種技能，這種技能能讓你在實現目標和滿足于平庸之間產生差別。它包括科學支持的兩種習慣，這兩種習慣極大地提高了工作效率，使平均工作日的工作時間增加了4個小時。
馬克·扎克伯格、比爾·蓋茨、阿爾伯特·愛因斯坦和史蒂夫·喬布斯也在書中分享了一段提高工作效率的妙招。
《終結拖延癥》：在21天內提高效率、增加動力和養成新習慣的12個秘訣
在這本書中，作者向您展示了如何克服拖延，，并逐步用富有成效的行動來取代這一習慣：接受你拖延的事實，知道你為什么拖延，找出拖延癥的根源，識別并處理讓你一次又一次推遲任務的恐懼。
《戒了吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》現在就做！實現目標的10種有效方法
成功人士計劃并投入工作。作者提出了10種方法，讓你把你的想法變成現實，你可以看到、觸摸、品嘗、聞到和聽到。這本書中的建議將幫助你成功地把自己變成一個粉碎目標的機器，和拖延說再見。
懶惰是一種病，只有用正確的藥物才能治愈。和它說再見，為自己爭取更多的時間。
在這本書中，作者向您展示了如何克服拖延，，并逐步用富有成效的行動來取代這一習慣：接受你拖延的事實，知道你為什么拖延，找出拖延癥的根源，識別并處理讓你一次又一次推遲任務的恐懼。
《戒了吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》現在就做！實現目標的10種有效方法
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懶惰是一種病，只有用正確的藥物才能治愈。和它說再見，為自己爭取更多的時間。
