沒有人能夠完全免于生命的痛苦和悲傷。那么問題難道不是在于如何與它們并存而不是試圖躲避嗎？
人類的痛苦中，有組成部分都是不必要的。它是你那個沒有受到觀察的心智主宰你的生命時，所自編自導出來的。
你現在所創造的痛苦，十之八、九都是對“本然如是”（what is）某種形式的不接納和無意識的抗拒。抗拒以批判的形式，呈現在思想的層面上；而在情感的層面上，它又以負面情感的形式呈現。痛苦的強度，根據你對當下這一刻抗拒的程度而定，而抗拒的程度，又決定你與心智認同的強度。心智總是想盡辦法去否認當下、逃避當下。
心智為什么要習慣性地否認或抗拒當下呢？因為它無法在沒有時間，也就是在沒有過去和未來的情況下運作和掌控。所以它把無時間性的當下視為威脅。事實上，時間和心智是不可分的。
想象一個只有植物和動物棲息，而沒有人類的地球。那里會有過去和未來嗎？我們還能煞有其事地談論時間嗎？假如有個人在那里問“現在幾點鐘？”或“今天幾號？”這樣的問題，就顯得格外荒唐了。地上的橡樹或天上的飛鷹，會被這樣的問題問得茫然不知所措。
沒錯，我們在世上運作是需要心智和時間。可是它們已經到了接管我們生命的點上了。這也是人類得失能、痛苦、和悲傷所生起之處。
心智持續地以過去和未來，掩飾當下這一刻，以確保它的這控性。因此，與當下密不可分存在，它的生命力和無限的創造潛力，就被時間給遮蓋了。而你的真性也被心智所蒙蔽。人類的心智，不斷地累積起一副時間的重擔。所有人都在這個重擔之下受苦，可是他們還是透過忽視或否認那寶貴的一刻，或者把它貶為只存在于心智里，而且不實際的一個達到未來的手段，并且不停地加重它的負荷。人類集體與個人心智所累聚的時間里，
如果你不想再為自己和別人創造痛苦，如果你不想再繼續添增舊痛的殘余，那么就別再創造額外的時間，至少不要超過你生活實際面所必須的量。要如何不創造時間呢？就是要深深地體認當下這一刻才是你所有的。把現在變成你生命首要的焦點。把你之前以時間為家，偶爾在“現在”做客，改為以“現在”為家，而只在生活的實際面有需要時，偶爾造訪一下過去和未來。始終對當下這一刻說：“yes”。還有什么行為是比“抗拒事實”更徒勞、更瘋狂的？還有什么比反對生命本身更瘋狂的？因為生命就是當下，且始終都是當下。向“所是”臣服，對生命說“yes”你就會看到，生命突然之間開始為你效勞，
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