如何感受和調節別人的情緒？

學會感受別人的情緒，是你與同學、老師和家長建立良好人際關系的重要前提。了解了他人的情緒，并適當地調節他人的情緒，是使你能更有效地同對方溝通，達到真正的相互理解的一劑良方。

首先，遇事你應該站在別人的位置上替別人想一想。例如，有同學因為有事情而拒絕了你的請求，你為此感到很尷尬和怨恨。但你應該設身處地為別人著想：“他有要事，我硬要他幫我是很不講道理的。”

其次，應學會控制自己的行為和情緒，并用這種自制力影響和感染別人的行為和情緒。例如，當你和某同學發生矛盾時，如果你忙著辯護，那位同學將會越講越生氣。但是，如果你表現出很理解對方的樣子，讓那位同學知道你在聽他說話，他生氣是有道理的，那么，那位同學的口氣將會逐漸溫和。在他人發怒時，要善于以靜制怒，盡量不要使對方的怒火越燒越旺。

最后，學會判別他人以非語言表達方式表達的情緒，準確推測別人的行為。例如，有些人不高興時比較冷靜；不自在時，坐的姿勢不一樣……如果能了解別人以非語言表達方式表達的情緒，從而推測到別人的行為，那么別人會覺得你能了解他，彼此之間可以互相溝通，這將給人際交往帶來極大的方便。