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學會宣泄

唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段。人們越來越懂得音樂有助于調節情緒。雄壯的軍樂,能夠鼓舞士氣;歡快的樂曲,使人活潑開朗;抒情的曲調,令人心情舒暢。悲傷時聽一首歡快的曲子,可以思樂忘憂;憤怒中奏一曲舒展的音樂,可以消怒平憤。

德國音樂家梅亞貝爾一次與妻子吵架,為了壓住自己的憤怒之情,他當即演奏了肖邦的《夜曲》,悅耳的旋律使夫婦倆怒氣全消,言歸于好。法國音樂家比才的一曲《卡門》,治好了哲學家尼采的一場病。尼采在給友人的信中說:“我近來連日患病,經多方醫治,

均無見效。昨晚聽了比才的杰作《卡門》,竟痊愈了。我感謝這音樂。”

當你心情不好的時候,別忘了聽一聽自己喜歡的歌,或展開歌喉,來一段表達自己此刻心情的歌曲。通過歌聲,你的憤怒、悲傷或者煩悶都將得到最好的釋放。

還有其他許多娛樂形式,

比如旅游、野營、下棋、看漫畫、看電影、周末同學聚會等都是目前中學生所熱衷的娛樂活動。根據你的興趣愛好,在你的情緒出現危機時,全身心地投入到一種娛樂活動當中去,這樣你的負面情緒就能舒緩不少。

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