在1—10分的范圍內，你認為自己的自我意識如何？
如果你不知道如何回答這個問題，你并不孤單。一項研究預估，只有10%到15%的人是真正擁有自我意識的。既然自我意識這么重要，那么為什么那么多人糾結于自我意識，甚至都不理解其含義？
一個重要的原因就是，我們生活在一個習慣于“自動駕駛”的世界里。這種忙碌的心態沒有給自我反省和反思留下任何空間。如果不花時間與自己溝通，我們就會停止關注自己的內心世界。你可以想象的出，這可能會導致一種情感上的災難。
什么是自我意識？
自我意識是個人成長的基礎。
如果你想努力成為一個更好的人，你就需要和自己親近一點，這意味著你必須知道你是誰，你不是誰。此外，你還必須能夠準確地監控你的內心世界，并以一顆開放的心接受你是誰。
這就是很多人陷入困境的地方。
深入了解自己，審視那些你不一定愿意承認的復雜情緒是需要勇氣的，更不用說去處理它們了。現實一點的說，成長并不總是美好的。事實上，有時感覺就像在爬山一樣。然而，如果你想提升你的生活水平，成為你想成為的人，這是必須的。
“自我意識給了你從錯誤和成功中學習的能力。它會使你不斷成長。”——勞倫斯·博西迪
自我意識的好處是深遠的，其中包括，更強的同理心和傾聽技能，提高批判性思維技能和決策能力，加強人際關系，增強領導能力和個人能力等。
你如何知道你是否有自我意識？
許多人認為自我意識是只有超級聰明的人才能理解的浮夸技能。但并非如此。如果你是這種想法的受害者，那么接下來我會分享一些跡象，表明你可能比你實際上認為的更有自我意識。
你不會為自己辯解
如果你不會害怕別人不接受真實的你而說出真相，那么你就有可能擁有高度的自我意識。有自我意識的人往往生活在一個正直的地方。他們不會為自己辯護，因為他們不允許別人的判斷干擾自己的判斷。換句話說，他們知道如何保持自己的風格。
你是自己情緒的主人
當生活不順時，有自我意識的人不會做出反應，但也不會認輸。他們明白非理性☆禁☆行☆禁☆為只會讓你陷入一個更消極的深淵。因此，他們會在面對挑戰之前會停下來思考。
他們知道如果他們不控制自己的情緒，他們的情緒就會控制他們。通過意識到自己的情緒，無論環境中發生了什么，他們都能保持清醒和內心的平靜。
聆聽自己
有自我意識的人會為自己有能力去關注和調整自己的內心世界而感到自豪。因為你的直覺很少會說謊。
我還沒有遇到過對我說“我的直覺是個騙人”的人。有自我意識的人會聽從內心的聲音。當某件事感覺不對時，它可能就不對。通過相信他們所接收到的信息或感受，
你有很強的界限感
有自我意識的人不會讓別人凌駕于自己之上。他們知道他們不可能為所有的人做所有的事，這就是為什么他們會與其他人建立牢固的界限。
設定界限是一種能力，它能讓你認識到你的想法和感覺與他人的想法和感覺之間需要一種健康的分離。首先照顧自己的情感需求，有自我意識的人更能照顧好自己。
如何變得有自我意識
有自我意識是創造理想未來的首步。這是你對自己的個人承諾，你已經準備好并且愿意去提升你當前的現實。一旦你更加清楚自己的想法、情緒和行為，你就有能力做出改變，為至好的自己服務。
1.寫日記
建立自我意識最有效的方法之一就是寫日記。這是一個很好的方法，可以讓你與你的內心世界有更深層次的聯系，并與你可能忽略的任何潛意識層面的情感進行交流。
寫作的行為為未表達的情感提供了一個被承認的空間。那么問題就是....你該寫些什么？我建議你把精力集中在生活中你目前感覺停滯不前的一個方面。
每天的開始，做一個大腦轉儲，用書面形式，表達所有你一直在想的隨機的事情。這種方法也有可能使你的創造性思維流動起來，減少你理性思維的影響。
2.練習正念
每天練習正念可以幫助你充分體驗你的全部情緒。當你練習正念時，你就能更好地控制自己的情緒。反過來，
正念的增加會影響我們思考選擇的能力，也會影響我們體驗快樂、減少情緒反應和增加注意力的能力。
你的身體總是在和你交流的。問題是，你在聽嗎？很多人太過執著于自己的大腦，這反過來又使他們與自己的身體脫節。做身體掃描（傾聽身體的各個部位）就是一個很好的自我意識練習，可以讓你更好地了解自己。
每天花點時間閉上眼睛，注意你身體各個部位的感覺。通過與你的身體相連接，你會感到更加腳踏實地。
3.尋求他人的反饋
在我看來，誠實和建設性的反饋是提高自我意識的最有價值的方式。我們都有盲點。那么你的是什么呢？如果你不知道，就問問別人！
反饋是發現你的優缺點的好方法，這樣你就能知道如何利用和改進它們。這需要你變得謙卑，放下自我。通過詢問別人對你的看法和你的行動，你會感到有力量去改變那些可能會阻礙你成為你渴望成為的人的那部分。
4.挑戰你自己
實踐自我意識并努力成為更好的人的一個好方法就是去做一些有意義的事情。真正的成長來自于走出舒適區，去冒險。那才是你發現自己作為一個人真正是誰的時候。
所有這些說起來容易做起來難。改變是困難的，尤其是如果你一生中大部分時間都以一種方式行事的情況下。這就是為什么呆在舒適區感覺很好的原因。因為在這個空間里，你的活動和行為符合一個最小化壓力和風險的常規和模式。
安全固然“不錯”，但它會扼殺你的效率。挑戰你自己，把一切都放在一條線上，這有助于推動你前進，并促進你的個人成長。
如果你想成為至好的自己，你必須愿意挑戰自己的極限，讓自己從別人認為你“應該”成為的人那里解放出來，這樣你才能知道自己應該成為什么樣的人。
最后的一點想法
自我意識是自我掌控的關鍵。通過承諾去發現關于你自己的新真相，你將會成長和改善你生活的每一個方面。當你知道你是誰的時候，沒有什么是你做不到的。
如果你沒有自我意識，你就無法提高自己。用埃克哈特·托爾的話來說，“意識是改變的至大動因。”今天你會采取什么行動來增強你的自我意識，讓你的生活變得更好呢？
就問問別人！反饋是發現你的優缺點的好方法，這樣你就能知道如何利用和改進它們。這需要你變得謙卑，放下自我。通過詢問別人對你的看法和你的行動，你會感到有力量去改變那些可能會阻礙你成為你渴望成為的人的那部分。
4.挑戰你自己
實踐自我意識并努力成為更好的人的一個好方法就是去做一些有意義的事情。真正的成長來自于走出舒適區，去冒險。那才是你發現自己作為一個人真正是誰的時候。
所有這些說起來容易做起來難。改變是困難的，尤其是如果你一生中大部分時間都以一種方式行事的情況下。這就是為什么呆在舒適區感覺很好的原因。因為在這個空間里，你的活動和行為符合一個最小化壓力和風險的常規和模式。
安全固然“不錯”，但它會扼殺你的效率。挑戰你自己，把一切都放在一條線上，這有助于推動你前進，并促進你的個人成長。
如果你想成為至好的自己，你必須愿意挑戰自己的極限，讓自己從別人認為你“應該”成為的人那里解放出來，這樣你才能知道自己應該成為什么樣的人。
最后的一點想法
自我意識是自我掌控的關鍵。通過承諾去發現關于你自己的新真相，你將會成長和改善你生活的每一個方面。當你知道你是誰的時候，沒有什么是你做不到的。
如果你沒有自我意識，你就無法提高自己。用埃克哈特·托爾的話來說，“意識是改變的至大動因。”今天你會采取什么行動來增強你的自我意識，讓你的生活變得更好呢？
