你對自己的認識越多，就越能挑戰自己表層的意識形態，開始積極的思考方式。回想幾件讓你畏懼或者最近覺得不太順心的事情，你是怎樣解釋這些特定事件的？你看待世界的方式是否恰好也是如此呢？如果你的解釋大多數是悲觀性的，那就試著換個角度重新看待。參考上文給出的建議，做總結的時候盡量強調積極的一面，回擊自己內心深處消極的聲音，最終給出與之前不同的解釋。下面的3C建議能幫助大家調整心態。
把“不能（Cannot）”換成“能（Can）”：也就是把“我不可能做出一頓飯，沒有人會吃我做的東西”變成“我當然能做飯了”。
找原因（Argue your Case）：下次遇到不順利的事情時，與其陷入消極的思考模式，不如來一場思想辯論。用找出原因代替自責。提醒自己，這只是暫時的問題，是單一事件，不必自責。
換位思考（Come up with Alternatives）：人的行為很容易陷入一種固定的模式。如果你能換種方式行動，
https://www.201980.com/yuanchuang/tmx/32811.html
