處理改變帶來的情緒問題

辨別自己的感覺。人們總是被動地消化情緒問題，但是如果你能辨別并定義自己的感受，那么接受變化也會更容易。問問自己是什么給你帶來這種感覺，和家人、朋友聊聊你遇到的問題。

要明確問題。弄明白是哪方面發生的變化帶來了消極的情緒。承認恐懼、憤怒或悲傷會影響你的生活，讓你覺得無能為力。不要讓自己失去洞察力。

聯系過去。生活中完全沒發生過的事情少之又少。回想過去的相似情況以及你是如何成功解決問題的。

忠實于自己。變化會令人不安，讓你對自己產生質疑，但是要記住，雖然外部的事件發生了變化，你卻還是原來的你，畢竟你的身份、經歷都沒有變。

制定行動計劃。越及時地做一件事，你的頭腦就越能提前想出有創意的方法，這樣你就能重掌控制權。盡量多給自己一些選擇。記住，如果只有兩個選擇，你就很容易陷入進退兩難的境地，