聰明人最常見的思考狀態

試想你的大腦全部活躍起來的狀態。先確認你現在正在使用的感官功能是什么，然后進一步想著你要發揮其他的感官功能。下面的例子能對你起到一定的幫助作用：

既放松又警醒，這是一種能發揮頭腦最大潛力的特別狀態。

20世紀60年代，保加利亞精神病學和心理療法教授喬治·羅佐諾夫博士（Dr.Georgi Lozanov）首次確認了這種結合態。他通過觀察發現，人應該保持足夠的警醒來喚醒大腦，使其保持活躍，同時還要十分放松，靜下心來學習，維持在既不會太不安也不會太緊張的狀態。簡言之，當你需要集中精力的時候，

如果你覺得不夠警醒，那就放點輕快的音樂，伸伸胳膊，起來溜達溜達，或者暫時停止自己正在做的事，這些都很有幫助。

還有個簡單的建議僅供參考：工作時間要有間斷，每小時休息幾分鐘，每天至少20分鐘，每周幾小時，每個月至少兩天，每年至少兩周。

在這個迅速發展、日益忙碌的世界中，你可能要花費更多的心思在放松上。放松指的是兩個方面：身體上的，要伸展你的身體；精神上的，要鍛煉你的思維模式，讓你能靜下心來。下一頁的練習能幫助你解決這兩方面的問題。

練習1放松身體

這項練習的目的是：緩解頸部、背部和大塊肌肉的緊張狀態。

找一個清靜的場所。坐在一張舒適的椅子上，雙手放在膝蓋上。閉上雙眼。慢慢地深呼吸三次。感知一遍自己的身體以及所有的肌肉，從雙腳開始，然后是小腿，接著是膝蓋，以此類推，直到脖子。然后下移至手指，再回到頭部，最終返回雙腳，相當于走了一個來回。到達身體的任意部位時，你要有意識地感知它，

練習2平定思緒

短時間內有規律地沉思，就能讓你的大腦得到放松。一般來說每天5～10分鐘即可，和上面介紹的放松肌肉的方式差不多。

找一個舒適的姿勢，背要挺直，可以跪著也可以盤腿坐在墊子上或者硬椅子上。如果你愿意，可以點上蠟燭或者類似的東西來幫助精神集中。雙手輕輕放在膝蓋上，身體來回輕輕搖擺三次，然后保持靜止不動，讓你的思緒慢慢騰起。不要在意這些動作是否標準，也不要自問“為什么”。保持靜止，集中精神想象你的思緒緩緩升空、漸漸飄走。