表示拒絕的恰當方法

通過下面的步驟找到表示拒絕的恰當方法。

1.當你被他人要求做自己不愿意做的事情時，先確認自己的感受。你可能是：不想傷害別人；擔心如果你不同意會破壞你們之間的關系；對方比你強大，如果你拒絕了，你害怕對方會對你不滿，即便這件事本該他自己做。

切記：你不應該過分在意別人的感受。

2.一旦確認了自己的感受，靜下來想想怎么做更恰當。認真思考你如果不表示拒絕，會帶來哪些負面的后果，可能是：自己沒做好，讓人家失望了；因為沒有時間或者自己不愿意做，卻不得不做，所以倍感壓力。切記：你可以維護自己的權益。

3.直接說“不”！如果平時你習慣接受別人的各種請求，這么做可能會比較困難。可以練習一些固定的句式，表達時要清楚、真誠、冷靜。切記：你會因為自己的直率獲得大家的尊重。