對幸福的渴望是人類的一種普遍情感。在某種程度上，你肯定想學習如何以某種形式讓自己感到快樂。然而，并不是每個人都知道如何達到這種狀態的。
畢竟，社會并沒有幫助我們解決這個困惑。我們已經習慣于把幸福與物質財富聯系在一起。
人們的想法是，如果我們擁有更多的東西，更多的錢，我們就會更有成就感。結果，很多人終其一生都在追求幸福，但當他們找不到自己的烏托邦時，只剩下挫敗感。
幸福不是你從自己外在的東西中發現的。你不會因為買一件新裙子或一輛新車，就感覺自己永遠生活在云端。
當然，你可能會從購物中得到短期的滿足，但這種感覺良好的氛圍不會持久。不久之后，你就會尋找下一個好東西來填補這份空白。
幸福沒有靈丹妙藥。幸福是一種內在的工作，是你必須做出的選擇。試試下面的方法來學習如何讓自己每天都感到開心。
1.練習正念
如何開始你的一天很重要。如果你不情愿地從床上爬起來，端上一壺咖啡，沖出門去工作，你認為你的一天會如何展開？
我不知道你是怎么想的，但我的情緒最終控制了我。如果你不能控制你的思想，你的思想就會控制你。這就是為什么我如此堅信創造一個有力的早晨儀式的原因。
當你每天早上花時間滋養你的精神和情感時，你就為自己的成功做好了準備。
是的，冥想很好，但正念比冥想更重要。你想要努力活得更用心。而正念是指對自己經歷的瞬間的意識，沒有任何判斷。
努力讓自己活在當下。與其匆匆忙忙地從一件事轉到另一件事，不如停下來享受一下這些小事。
2.心存感激
感恩是一種生活方式，可以讓我們看到好的一面，不管我們的處境有多糟糕。當然，當你在生活中經歷困難的時候，你很難心存感激。
然而，每一次奮斗總會有一線希望。只要你愿意去尋找它。當你采取一種感恩的態度，你就會轉變成一種感激的狀態。突然之間，沒有了悲傷的空間，因為你選擇了愛。
研究表明，感恩與更大的幸福感密切相關。感恩可以幫助人們感受更多的積極情緒，享受良好的體驗，改善他們的健康，并處理逆境。
如果你還沒有，我建議你開始寫感恩日記。像這樣簡單的練習每天只需要幾分鐘。但它卻有能力改變你的生活。所以，你能感激的是什么？
3.找到你“部落”
從本質上講，我們是群居動物。相互聯系有助于我們茁壯成長，尤其是當我們面臨困難的時候。
研究表明，感覺與他人聯系更緊密的人，焦慮和抑郁的程度較低，自尊心更強，對他人的同情心也更強。
如果我沒有稱之為家庭的堅實部落，就不會有今天的我。那是我的人。雖然我的圈子很小，但我知道這些人無論如何都會支持我。
你會成為你周圍五個人的平均值。
努力尋找那些能讓你成為更好的自己的人。它們自然會增加你的幸福感，讓你自我感覺良好。
4.不要懷疑你的身心
人們陷入困境的地方在于，他們生活中有太多的時間是在頭腦中度過的，而無法與身心聯系起來。你的身體是一個不斷對你說話的容器。
當你不聽它的時候，你就會陷入麻煩。身體與腸道緊密相連。你越關注自己的身體，你就越能與你的直覺相聯系。
它是內在智慧的所在，可以把你帶回到你自己的家中。事實上，身體里的每一個細胞都是智能的，心臟就像一個導體，指揮著我們體內每時每刻發生的細胞過程。
有各種不同的方式，讓你連接到你的身體智能，無論是舞蹈，瑜伽，或氣功，都可以。當你允許自己離開你的頭腦，進入你的心靈，你就會意識到你所需要的一切都已經存在于你的內心之中。
5.不要把生活看得那么嚴肅
生命如此短暫。如果你整個旅途都在擔心和煩惱每件事，你會錯過很多美好的時刻。不僅如此，還會造成身體上的不適。
過分強調生活的嚴肅性只會讓你狹隘地理解什么值得你花時間和精力去做。
在童年時代，我們被鼓勵去玩耍和自由。然而，很多人一旦成年就失去了這種欲望。如果你能體會到這一點，讓我問你一個問題：如果你放慢腳步，多花點時間享受生活，會發生什么？
你不會希望走到生命的盡頭時還在希望自己能笑得更多吧？沒有人想帶著遺憾生活。
下一次，當你過于嚴肅地對待自己的時候，退一步問問自己：“這種情況值得你這么沮喪嗎？”如果沒有，那就繼續生活，重新享受生活。
小結
你不能總是控制外部世界。然而，你卻總能控制你的內心世界。每天都找到簡單的方法讓自己開心是一種承諾。然而，這樣的努力是值得的，因為你值得擁有幸福的生活。
