我們的思想是一種不可思議的力量，直到今天我們仍在努力理解。有時我們會感覺良好，準備好去面對整個世界。但隨著時間的推移，隨著我們的成長和發展，新的行為可能會開始在我們的生活中顯現出來。
有些非常有用，可以幫助我們改善生活，而另一些則會使我們陷入困境，驅動我們到達一個點，讓我們感到被卡住了。情緒上卡住了。它可以引發各種各樣的東西，這就是我們需要克服的挑戰。
當然，克服它是可能的。首先，試著考慮以下問題。
為什么我們會感覺情緒低落？
在你的情緒變得不穩定之前，
我們中的一些人會被自己有缺陷的想法所困擾。內心深處，你可能認為自己是個失敗者。盡管羞恥是一種痛苦的情緒，但這種程度的羞恥并不容易被發現。阿莫德說：你可能因為疼痛而麻木了。
幸運的是，阿莫德一次又一次地觀察到這種行為，并且知道應該尋找些什么來解決它。根據他的觀察，情緒上陷入困境的人至少表現出以下特征之一：
防御性
羞恥是一種你不想經歷的情緒，所以你的身體會通過保護你來做出心理反應。這有很多種形式，但最常見的是指責別人或改變爭論，
完美主義
這是在給人一種你沒有缺點的印象，你花了很多時間來確保每件事都做得一絲不茍。它會讓你不允許人為的錯誤，但這是必然會發生的事情，只會給你帶來很大的壓力。
道歉
羞恥促使我們道歉或順從。在某些情況下，羞恥也會阻止我們為了避免尷尬而道歉。
拖延癥
雖然拖延的原因是無窮盡的，但羞恥也是其中的一個原因。它來自于當我們致力于一項任務或項目時，對潛在失敗的羞恥感。
所有這些都是有道理的，因為不管你怎么看，羞恥顯然會導致某種形式的癱瘓。你被困住了，因為你：
不想承認你錯了，不想改變。過分拘泥于外表和從不犯錯。
我怎樣才能從這種情緒上解脫？
既然你已經對自己的情緒為什么會被困住有了更深刻的理解，你就需要努力擺脫困境。有幾種方法可以克服它，但都需要大量的腦力勞動。幸運的是，有些方法你在家里就可以做。
1.找一個安靜的地方
或者至少是一個你不會分心的地方。一旦你有了那個地方，就一定要定期去那里。如果需要的話，在日歷上安排一些時間。
這個安靜的地方的目的是開始培養你內心的聲音。從那里，你將能夠聽到它，并開始識別一些元素和情緒。最后，你將能夠識別你的情緒并知道它們的根本原因。
2.感情深挖
當你探索自己內心的聲音時，
如果你不能正確地識別自己的情緒，或者有太多的情緒，在接下來的一周觀察自己，再坐下來進行另一次探索。
3.確定根源
你可以從問一個問題開始：“我找到這種情緒的根源了嗎？還是我還在表面上？”例如，如果你感到沮喪，你很可能會同時感到沮喪和悲傷。你要確保盡可能多地發現和識別情緒。
4.努力說出你所有的情緒
重復首一步到第三步的想法是確保你所有的情緒都暴露出來。再說一遍，你需要很好地理解為什么你會以某種方式做出反應，
情緒都會在我們的大腦中創造路徑，如果我們沒有意識到自己的情緒，我們就會經常經歷同樣的過程。
5.一次只考慮一種情緒
一旦你了解了自己的情緒，你就需要更深入地挖掘，知道確切的觸發點。例如，人們經歷抑郁是因為深深的孤獨感。這可能是由過去的事件甚至是成長經歷所引發的。
通過這一步，你要確保你的情緒得到了控制。不要把它們掩蓋起來，即使你可能想這樣做。你能克服情緒困擾的方法就是處理這種情緒，而不是再次埋葬它。
6.必要時休息
你不可能在每個階段都處理好一種情緒。這些事情需要時間，而且，取決于你處理的情緒，甚至這可能是一個痛苦的經歷。
提醒自己，你可以休息一下，把其他情緒留到其他“會議”上。如果你養成了經常去安靜的地方的習慣，你就會克服這一點。
你也應該避開那些會拖累你或評判你的人。因為你會對自己的情緒有一個更堅定的理解，你會知道什么會觸發什么。
休息是一個很重要的時間，你可以休息一段時間，也可以休息一些人或活動。
7.開始治愈
被情緒困住就是要知道是什么觸發了某些情緒和行為。擺脫困境就是要意識到這一點，接受它，找到原因，然后做出改變。
達到這一點的時間因人而異。你可能需要幾個療程，而其他人可能需要幾個月。不管怎樣，你都要確保自己對自己的情緒有一個把握，并開始制定一個開始治愈的計劃。
要做到這一點，就要開始改變你的生活、環境和習慣。例如，如果你覺得你朋友的很多行為都在阻礙你，讓你這樣做，那就開始尋找新的朋友，并在這個領域拓展。
其他一些常見的例子是使用肯定或甚至做出更大的決定，讓你離開你的舒適區。有很多方法可以做到這一點，但是做你認為最適合你的事情。
8.保持情緒暢通
說起來容易做起來難，因為人們會復發。訣竅在于為自己設定界限和期望。如果你不想和特定的人在一起，告訴他們你正在為你的健康和幸福做一些必要的事情。
還有一些其他的事情是通過不時地觀察自己的情緒來控制自己。確保你走的是你想走的路，并且你對此感到滿意。這可以包括冥想或寫日記，以定期識別和處理你的情緒。
情感上的解脫可以歸結為采取行動，讓自己對所做的事情承擔更多的責任。與此同時，你也可以用一種你可以繼續前進并對你的決定感到滿意的方式來處理它。
擺脫困境，過你自己的生活
當你情緒低落時，你可以把它歸咎于你拒絕承認的一件事的恥辱。這種羞恥感讓你走上這條路，讓你感到癱瘓，所以，你被困住了。
通過揭露恥辱并接受它，你將能夠制定一個計劃并開始改變你的生活。就這么簡單，但正如你所知，這需要精神上的堅韌和能夠處理你自然壓抑的痛苦情緒。
花所有你需要的時間來擺脫困境。這是你更多的成長和自由旅程的一部分。
要做到這一點，就要開始改變你的生活、環境和習慣。例如，如果你覺得你朋友的很多行為都在阻礙你，讓你這樣做，那就開始尋找新的朋友，并在這個領域拓展。
其他一些常見的例子是使用肯定或甚至做出更大的決定，讓你離開你的舒適區。有很多方法可以做到這一點，但是做你認為最適合你的事情。
8.保持情緒暢通
說起來容易做起來難，因為人們會復發。訣竅在于為自己設定界限和期望。如果你不想和特定的人在一起，告訴他們你正在為你的健康和幸福做一些必要的事情。
還有一些其他的事情是通過不時地觀察自己的情緒來控制自己。確保你走的是你想走的路，并且你對此感到滿意。這可以包括冥想或寫日記，以定期識別和處理你的情緒。
情感上的解脫可以歸結為采取行動，讓自己對所做的事情承擔更多的責任。與此同時，你也可以用一種你可以繼續前進并對你的決定感到滿意的方式來處理它。
擺脫困境，過你自己的生活
當你情緒低落時，你可以把它歸咎于你拒絕承認的一件事的恥辱。這種羞恥感讓你走上這條路，讓你感到癱瘓，所以，你被困住了。
通過揭露恥辱并接受它，你將能夠制定一個計劃并開始改變你的生活。就這么簡單，但正如你所知，這需要精神上的堅韌和能夠處理你自然壓抑的痛苦情緒。
花所有你需要的時間來擺脫困境。這是你更多的成長和自由旅程的一部分。
