優良狀態是自己需要的能力都在手邊，可以全部運用時的狀態。我們每一個人都曾經做過一些感到驕傲的事，或者受到自己重視的人的贊賞，或者取得令人驚訝的成就，這些經驗可以證明自己有所需的能力。
這套技巧，便是把這些能力變得容易提取可以隨傳隨到。如果你感到自己某些能力不足(內心的能力，例如自信、沖動、冷靜、幽默等)，可以用這個技巧幫助自己重新掌握。
開始之前，先選定一個運用自己身體便可做出的經驗掣，例如用右手緊握左手小指(以下過程以1此為例)。重要的是，這個動作在過去不會經常習慣地做出來。
經驗掣
(1)步驟(以右手緊握左手小指為經驗掣)。
回憶一次過人成就，或者感到驕傲的經驗中包含的所需的內心能力。把自己帶回當時的景象、聲音及內心感受。調校光線使變得更光亮，顏色更鮮艷，景物更清晰及放大。調校聲音使更接近自己，更大聲，把感覺亦調校得強一點。
(2)達到這境界時，心中感覺的強烈程度增加，當快到最高點時，便用右手緊握左手小指，享受這種感覺一會兒。(若有需要，可在握指之前做幾次大力吸氣，以加強力量。)當這個感覺開始下降時，須馬上放手。
(3)打破狀態，即去想一些無關事物(例如昨晚吃過什么)。
(4)再回憶該次經驗，重做(1)、(2)及(3)，如是者數次。
(5)用右手緊握左手小指，看看那愉快而強烈的感覺需時多久才涌現。
(6)目標是每當右手緊握左手小指時，該愉快而強的感覺在一兩秒內便能涌現。
（7)做未來測試，即想像下次有需要運用該能力的場合，試塑造當時的景物及聲音，然后右手緊握左手小指，看看內心的力量如何涌出，因而應付當時情況的能力加強了。陪伴愛情戀愛等待心態煩惱背叛繁華一個人幸福
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