厘清自己出軌的前因后果，從感情經歷入手，理解并接納自己。任何行為背后，都有一個自己，看清楚了這個自己，你才能成為自己生活的主人，做出最從容和明智的抉擇。
面對現實
列出回歸難點，提升應對能力，逐一擊破。從不滿意別人的地方，轉身看自己，看自己真正的需要，評估這個需要的合理性，學習為自己的需要負責，同時看到對方為關系做出的付出和努力，接納他暫時還做不到的地方，兩個人慢慢修復關系。另外，每個人回歸的難點都有它自己的獨特之處，有難題不怕，列出來，看清楚，就有辦法一一破解。
挖掘外遇的根源
大多數情況下，伴侶搞外遇是因為婚姻中某些需求沒有得到滿足。外遇之前的婚姻肯定是有了一些問題的。夫妻之間可能缺少相互欣賞、理解、支持和貼心的交流等。如果需求沒有得到滿足，可能會向伴侶抱怨或要求，再后來會吵架，吵得多了內心慢慢地就更加遠離家庭。逐漸不再吵架，感情也慢慢變冷，開始找各種理由不回家，直到有一天發現外遇。想要修復婚姻，我們需要找到這個背后的原因，借此重新調整互動模式。
為自己出軌的行為負責
出軌，對于任何一個被出軌方來說，都不是一個可以很容易接受的事實。尤其男性對女性出軌的容忍度，大大低于女性對于男性出軌的容忍度。也就是說，男性幾乎很難接受自己的伴侶出軌。這個難以接受，是有生物學和社會學基礎的。所以，
