一、聊天精力充沛
如果你在一段感情里對你的對象說的話題不感興趣，沒有耐心傾聽，你甚至心不在焉，對ta也不再花心思，不再有好奇及探索的欲望，你們的生活就是一潭死水。而你和另一個異性聊天的時候則全部反之，你和ta有說不完的話，聊不完的話題，兩個人交流起來活力十足。回想一下你剛開始和你的對象聊天是不是也是這種場景?這種狀態?如果現在對別人有這種感情，那就已經屬于精神出軌的界限了。
二、精神依賴
其實更多時候，所謂精神出軌，是一種精神依賴(習慣性依賴)。在你覺得有痛苦、有壓力、有心事、有情緒時，第一個想傾訴的人，如果那個人不是你的伴侶，也不是你的朋友，那ta就是你的精神出軌對象無疑。因為你遇到問題不是和伴侶分享和求助，而是找一個外人，那就是你的感情天平已經在傾斜了。
三、精神出軌的界定
其實在法律上沒有精神出軌這個概念，其次，道德上精神出軌的定義和范圍沒有嚴格的限定。相比較肉體出軌標準的具體、直觀性而言，精神出軌的標準只能是因人而異，也就是說，你給自己伴侶多少精神上的自由：超過你忍受的限度，
感情是非常復雜的，也有很多不同的分類。人的愛不是只有愛情一種，還有友情、親情、欣賞敬仰之情。友情就比較微妙，和異性間過分親密濃厚的友情應該就算作精神出軌了，比如一日不見如隔三秋那種(和愛情也沒什么區別了)。
雖然我們現在對于男女聊天什么程度算精神出軌的界定還不太清晰，但還是建議大家在一段感情里要專一，確實不愛了，那就結束了感情再和別人談情說愛，不然你傷害的可能是兩個家庭。
