咱就說，你有沒有過那種突然 “上頭” 的時候？前一秒還好好的，下一秒就像被點燃的火藥桶，情緒一下子就爆發了，自己都有點懵，這到底是咋回事呢？其實啊，這可能就是陷入了邊緣情感失控的狀態。今天咱就來好好嘮嘮這個讓人頭疼又有點摸不著頭腦的邊緣情感失控，說不定能幫你找到走出這片情緒迷霧森林的路。
啥樣算是邊緣情感失控？情緒波動劇烈邊緣情感失控最明顯的表現就是情緒像坐過山車一樣，起伏特別大。一會兒高興得像中了大獎，能笑個不停；可沒過一會兒，就因為一點小事，
比如沒趕上公交車，瞬間就火冒三丈，甚至可能會氣得跺腳、罵人。這種情緒的快速轉變，常常讓人措手不及。我就有個朋友，有一次我們一起逛街，本來逛得挺開心，突然她看到一件衣服的價格超出了預算，一下子就變得特別沮喪，還開始抱怨自己沒錢，情緒一下子就從高峰跌到了谷底，把我都嚇了一跳。人際關系受影響當處于邊緣情感失控狀態時，人際關系也容易 “遭殃”。在和朋友相處時，可能會因為朋友一句無心的話，就覺得對方在故意針對自己，然后大發雷霆，搞得朋友莫名其妙，關系也變得緊張起來。在工作場合，因為一點壓力或者和同事的小摩擦，就控制不住情緒，對同事大吼大叫，這不僅會影響工作氛圍，
還可能給自己的職業發展帶來負面影響。據一項職場調查顯示，因為情緒失控導致和同事關系惡化的情況，在工作中并不少見，大概有 20% 的職場人都曾遇到過類似問題。為啥會邊緣情感失控呢？壓力過大現代生活的壓力那是真不小，工作上的任務堆積如山，生活里各種瑣事也讓人應接不暇。長期處于這種高壓狀態下，人的情緒就像一個不斷充氣的氣球，當壓力達到一定程度，氣球就可能 “砰” 地一下爆掉，也就是出現情緒失控。比如說，一個人連續加班好幾個星期，每天都工作到很晚，身體和心理都疲憊不堪，這時候如果再遇到一點小挫折，比如被領導批評了幾句，就很容易情緒崩潰，陷入邊緣情感失控的狀態。過往經歷影響有些人小時候的成長經歷不太順利，
比如經常被父母批評、指責，或者在學校遭受過霸凌。這些不愉快的經歷就像一顆 “定時炸彈”，埋在了心底。在長大后的生活中，一旦遇到類似的場景或者刺激，這顆 “炸彈” 就可能被引爆，導致情緒失控。比如，小時候經常被父母否定的人，在工作中如果被領導稍微質疑一下工作能力，就可能瞬間情緒爆發，覺得自己又被全盤否定了，陷入深深的自我懷疑和憤怒之中。怎么應對邊緣情感失控？情緒覺察與調節要應對邊緣情感失控，首先得學會覺察自己的情緒。當感覺情緒有點不對勁，像是有一團火在心里慢慢燒起來的時候，要及時提醒自己：“我現在情緒不太對了，得注意一下。
” 這時候可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己先冷靜下來。也可以找個安靜的地方，比如去衛生間待一會兒，給自己一點時間和空間，讓情緒稍微平復一下。等情緒稍微穩定后，再去分析是什么原因導致自己情緒失控，想想有沒有更好的解決辦法。尋求專業幫助如果邊緣情感失控的情況比較頻繁，靠自己很難調節，那尋求專業幫助就是個不錯的選擇。可以去找心理咨詢師，和他們聊聊自己的情況。心理咨詢師就像一把 “鑰匙”，能幫你打開情緒的 “枷鎖”。他們會通過專業的方法，比如心理疏導、認知行為療法等，幫助你找到情緒失控的根源，然后教你一些應對情緒的技巧。據統計，在接受過專業心理咨詢的人群中，有 70% 左右的人表示自己的情緒管理能力得到了明顯提升，
邊緣情感失控的情況也有所改善。
