哈佛最受歡迎導師：如何輕鬆面對每一天？

輕鬆面對每一天，過你想要的生活

作者：泰勒•本-沙哈爾（哈佛最受歡迎導師）

接受現實，勇敢行動

面對現實，而不是過去式的現實或是理想化的現實。 ——傑克·韋爾奇

我們改變現實環境的能力是有限的。因此，無論喜歡與否，我們都需要學會接受環境。我們或許不喜歡地心引力，希望它不存在，但我們不得不接受它並與之共存。如果我們拒絕接受地心引力，那麼我們甚至無法生存。同樣的道理也可以被應用在所有的現實條件中，

比如說，我們無法改變過去、每個人都有各自的體力極限等。

我們與其逃避現實，活在自己的世界裡，不如努力地面對現實環境。

社會學家阿隆·安東諾維斯基是幸福學的創始人之一，他認為痛苦是人類與生俱來的天性。同時，釋迦牟尼在2500 年前也曾說過，苦難是至高無上的真理。困難、不滿足、失望以及不幸其實是生命中不可缺少的部分。而現在的問題是，它們所反映的是人類生命悲觀的一面嗎？不是，

它們僅僅反映出現實情況而已！

這種現實主義與現代勵志大師的心靈雞湯相比，有著顯著的對比：勵志大師喜歡宣揚美好生活的捷徑，他們會保證所謂的“成功的五大步驟”“致富的三大要點”或“永遠幸福的終極秘密”，等等。事實上，在努力擁有幸福且充實的人生路上，是沒有捷徑的。我們需要在日常生活中持之以恆地努力和奮鬥。

就好像釋迦牟尼發現了苦難的真諦後，

便去探索了離苦得樂的方法一樣，安東諾維斯基也研究了一些應對苦難的成功案例。他們都找到了一些影響深遠、非常有效的方法，幫助人們過上更好的生活。

無論你的人生目標是事業發展、獲得科研成果、增進親密關係，還是擁有更幸福的生活，都需要你首先成為一個敢於面對現實的人。

幽默一些，輕鬆一些

沒有幽默感的人就好像沒有減震設備的馬車——它在行駛時會因為路上的一顆小石子而顛簸。

——亨利·沃德·比徹

心理學家會用“認知重建”這個術語描述我們以不同的觀點看環境的能力。在困難或艱苦的環境中，如果我們能夠以全新的視角看待問題，那麼便可以從中獲益，比如說，發現挫折中樂觀的成分，及其輕鬆和陽光的一面。當然，有時鄭重其事才是恰當的反應，然而很多時候我們對自己的態度（還有生活）都過於認真，

導致我們喪失了幽默感。重拾我們失去的笑容和快樂，讓我們的身心更健康，變成一個更好相處的人。

諾曼·卡森斯在將近50 歲時被查出患有嚴重的關節炎，從此，他變成了一個白天離不開止痛藥、夜晚離不開安眠藥的人。更嚴重的是，他的醫生說，這樣下去將會影響他的壽命。

卡森斯記得曾經在某處看到過，壓力和痛苦的情緒會削弱免疫系統。當時這只不過是一種猜測，但卡森斯對此堅信不疑。於是，他決定和自己的疾病抗爭到底。他離開醫院，啟動了自己制定的“備選”療程，也就是歡笑。他每天都會看馬克斯兄弟的電影，並且聘請了一名護士每天給他講好笑的故事。他很快就發現，每次開懷大笑之後，自己的關節痛都會消失兩小時。最終，這個療法非常有效，他不再需要安眠藥和止痛藥，甚至回到了工作崗位。

多年後，相關科學研究證實了卡森斯的發現。如今，你會在無數研究報告中看到，開懷大笑對減輕疼痛和增強免疫系統的作用。無論是通過電影《心靈點滴》中主人公的不懈努力，還是其他類似的案例，你都會發現幽默已經成為療程中的重要部分。

然而，你不需要等到生病後才將更多的幽默帶入你的生活，從現在開始讓自己擁有更強的幸福感、更融洽的親密關係以及更健康的人生。活得輕鬆一點兒吧！看看自己喜歡的電視劇、看看笑話大全，或是找個富有幽默感的朋友一起聚聚吧。

抓住重點

社會教我們的道理就是物質至上，只在乎那些可以“數”得出來的東西。 ——勞倫斯·波特

我們通常會以自己所認知的“客觀標準”（地位、收入、榮譽以及私家車的數量）或是我們的成就來衡量自己的人生價值。事實上，大量研究結果顯示，以這些標準衡量的成功並不會給受試者帶來持續的幸福，物質及外在的標準最多會暫時提升幸福感。

擁有更多並不一定會讓你更幸福。無論外界環境強加給我們的標準是什麼，在獲得情感滿足和持續幸福感的過程中，我們需要弄清楚什麼才是對自己真正重要的，它或許是從事自己喜愛的工作，或許是給予家人更多相處的時間。

對你來說什麼是最重要的？試試看，花更多的時間追求那些對你個人有意義的目標，投入生命中那些真正重要的事情上去吧。
延伸閱讀：
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但卡森斯對此堅信不疑。於是，他決定和自己的疾病抗爭到底。他離開醫院，啟動了自己制定的“備選”療程，也就是歡笑。他每天都會看馬克斯兄弟的電影，並且聘請了一名護士每天給他講好笑的故事。他很快就發現，每次開懷大笑之後，自己的關節痛都會消失兩小時。最終，這個療法非常有效，他不再需要安眠藥和止痛藥，甚至回到了工作崗位。

多年後，相關科學研究證實了卡森斯的發現。如今，你會在無數研究報告中看到，開懷大笑對減輕疼痛和增強免疫系統的作用。無論是通過電影《心靈點滴》中主人公的不懈努力，還是其他類似的案例，你都會發現幽默已經成為療程中的重要部分。

然而，你不需要等到生病後才將更多的幽默帶入你的生活，從現在開始讓自己擁有更強的幸福感、更融洽的親密關係以及更健康的人生。活得輕鬆一點兒吧！看看自己喜歡的電視劇、看看笑話大全，或是找個富有幽默感的朋友一起聚聚吧。

抓住重點

社會教我們的道理就是物質至上，只在乎那些可以“數”得出來的東西。 ——勞倫斯·波特

我們通常會以自己所認知的“客觀標準”（地位、收入、榮譽以及私家車的數量）或是我們的成就來衡量自己的人生價值。事實上，大量研究結果顯示，以這些標準衡量的成功並不會給受試者帶來持續的幸福，物質及外在的標準最多會暫時提升幸福感。

擁有更多並不一定會讓你更幸福。無論外界環境強加給我們的標準是什麼，在獲得情感滿足和持續幸福感的過程中，我們需要弄清楚什麼才是對自己真正重要的，它或許是從事自己喜愛的工作，或許是給予家人更多相處的時間。

對你來說什麼是最重要的？試試看，花更多的時間追求那些對你個人有意義的目標，投入生命中那些真正重要的事情上去吧。
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