高考前焦慮怎麼辦？高考減壓的方法
高考前焦慮怎麼辦？高考減壓的方法
臨近高考，考生們學習中常常會出現注意力不集中，
可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜；
第二步，儘快著手按已定的複習計畫學習；
第三步，繼續學習，直到完成。
自我暗示法 逐步樹立信心
高考前，往往有大大小小的各種測驗、模擬考。有些學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，容易產生苦悶自卑的心理。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水準，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計畫，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水準。兩軍相遇勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，
考前飲食
首先，要保證主食的攝入。若主食攝入量過少，人體產生饑餓感，則會直接影響到大腦的思維能力。建議厭食的同學，可改用“羊吃草”的方式，即少食多餐。
其次，要多喝白開水，少飲咖啡和茶。充足的水分可保證人體血液迴圈順暢，並讓大腦得到及時供氧。建議考生每天攝入1500毫升~2000毫升白開水。
在此提醒大家，切勿用咖啡和茶來替代白開水。這兩種飲品都含有咖啡因，
此外，要多吃蔬菜水果和優質蛋白，以及和適量補充魚蝦等優質蛋白質。提醒大家注意的是，食用水果，最好不要剛從冰箱裡拿出來的，生冷的食物容易導致腹瀉。
考前特別要注意“三不要”：考前不要大補，不要吃油膩辛辣的食物，以及不要打破正常的飲食規律。
輕鬆一刻
穴位按摩掃除疲勞
臨近高考，“伏案”學習、挑燈夜讀往往成為考生們的“固定動作”。但是，長期學習的勞累，會導致劇烈肩頸酸痛，既影響到學習的效率，也不利於身體健康。專家教學生幾招簡單的穴位按摩，可以迅速地消除疲勞、緩解緊張心情。
肩頸酸痛療法
能治療肩膀僵硬、酸痛的學位有三處。一處是頸部左右2釐米處的“天柱”。第二處是“肩井”。第三處是肩胛骨內側。考生就座之後，感覺肩頸酸痛時，可用手指揉壓這三處穴位，並同時緩緩吐氣，如此重複10次，可舒緩酸痛。
放鬆療法
雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。
第三處是肩胛骨內側。考生就座之後，感覺肩頸酸痛時，可用手指揉壓這三處穴位，並同時緩緩吐氣，如此重複10次，可舒緩酸痛。
放鬆療法
雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。