首先，態度要堅決。拒絕難免是一種傷害，但不能因此而猶豫不決。
既然是愛上你的人，對你的言行都非常敏感。如果你拒愛的態度不夠堅決，很容易造成對方的誤會，尤其是對方處在深愛你的狀況，你所採用的出於禮貌或者是顧全的思想，會讓對方覺得你也是愛他(她)的，至少是讓他(她)覺得還有希望，最後往往帶來比拒愛更大的傷害。
其次，盡力維護對方的自尊。為了減少拒愛給對方的心理傷害，也使對方更易於接受，就必需設法維護對方的心理平衡，
儘量減少對方的內心挫折。具體說來，你不妨先對對方的人品和才華等加以贊許，然後說明你為什麼不能接受求愛的理由；說出的理由要合乎情理，最好從對方的角度提出有利的方面，讓對方覺得拒絕也是為了他(她)好；如果必需向旁人作出解釋，你不妨把消極原因歸因於自己.生活中一定會有人喜歡你，然後向你表白或者暗示，我們如何在不傷害別人的自尊的同時懂得拒絕別人的表白呢?小編有幾招要和大家分享一下。
謝謝你的勇敢，但是我不能欺騙了自己，對不起！有時候長痛不如短痛，婉轉不如簡單。說出你的心聲吧。
如果是經常玩的朋友，大概可以這麼說，和你在一起玩很開心，
我不想失去你這樣的好朋友，希望能夠一直做朋友，但不是男女朋友。如果是那種不太熟悉的朋友，可以說，我想你給不了我想要的，我也給不了你想要的。雖然這種方法很殘忍，小編也曾這樣被拒絕過，真的很心痛，但是我們還要繼續生活下去，尋找另外一個人，不是嗎？先說說對方的優點，然後再轉折，說說自己的感受，留點時間讓對方容易下臺，千萬不要一下子就拒絕了，
但是也不要拖得越來越久，免得一發不可收拾。可以說說自己已經有男（女）朋友了，不可能再去接受他了，希望他明白，找到一個比自己更好更值得愛的那個人，輕輕的祝福，決絕的離去。如果對方死纏爛打，還加以威脅，一定要和朋友交流，必要的時候可以報警，
網上經常有新聞說表白失敗後釀成了犯罪，所以不能鬆懈！