“焦慮”是一個有兩重含義的詞語。有時它意味著躍躍欲試的興奮。“我很想快點見到你。”！“這是我們接聽一個好朋友的來訪電話。
而另一方面它也是一個有點陰暗的詞語：“快考試了，我真的好緊張”這是當我們擔心結果時所出現的心理狀態。這是焦慮的第二個意思，而我們中的大多數人經常會感受到的恰恰是它。
在一般情況下，“焦慮”的兩種含義都是描述了我們對稍縱即逝、時間有限的事情的反應。但有時焦慮心態也會對我們中的許多人產生更大的影響。如果我們沒有適當的去關注它，那麼它便會影響到我們的生活。
這篇文章，是心理治療師關於焦慮觀點的兩篇文章中的其中一篇，將描述焦慮是什麼，以及你如何判斷你或你身邊的人是否患有焦慮症。而在第二部分，將介紹它的原因和治療方法，以及如何更好的應對焦慮。
焦慮比人們想像的更為普遍
我們中間有很多人患有焦慮症，而不是簡單的精神壓力。焦慮影響了超過4000萬成年人，約1/8的兒童。
而一些專家認為真正的數字比這個估計值要高得多，因為很多人並不知道他們患有焦慮症，有的被誤診，而有的因為其他原因並不會去尋求幫助。
在心理諮詢師的問診中，幾乎所有的客戶都有某種形式的焦慮。有時這正是他們來尋求治療的主要原因，而有時這只是一個潛在的問題，但在處理了他們其他問題後以直接或間接的原因先後出現。
而只有大約三分之一患有焦慮症的人才會尋求治療。
許多患有焦慮的人自己本身就知道，但往往更多的人並不知道自己是否患有。比如凡事都往極端的方向去想，
這種感覺很正常，因為這是人們一生中所習慣的——但這並不一定是健康的。大多數患有焦慮症的人可以通過治療、自己克服和某些策略來解決的。
擔心和焦慮之間的區別
焦慮症不同於感到擔心或害怕。對新的或不確定的情況的擔心是正常的，在潛在危險的情況下感到害怕不僅是正常的，而且有時可以挽救你的生命。
擔心你將如何在考試中表現可能會激勵你更加努力學習。擔心一個古怪的司機在你面前可能會幫助你建立更多的防備。而害怕在曲折的道路上開車可能會讓你等待更安全的天氣。
也就是說，並不是所有擔心事情的人都患有焦慮症。
而正常的擔憂和恐懼和和焦慮症的區別是，焦慮症涉及某種形式的慢性爆發，而且會干擾到我們正常的生活。
七種典型的焦慮症
有幾種焦慮症，他們給人彼此不同的感覺。比如一個人可能會有強烈的恐慌，另一個可能會躲避社交關係，還有一個可能是有著不合乎常理的恐懼，而其他人可能會擔心以上幾乎所有的事情。
但焦慮症患者的症狀在於大多數人不會害怕的情況下他仍會有一種持續的恐懼或擔憂。當然，特定的焦慮症有它本身特定的症狀。如下：
1.工作及社交恐懼症
有社交恐懼症的人會害怕在社交場合會尷尬或做出錯誤的判斷，
2.特異性恐懼症
有特異性恐懼症的人可能會不自然地害怕狗或蜘蛛等，以及自然事件如風暴或閃電、高度、開闊的空間、封閉的空間和其他隸屬與正常的事情。而為了避免遇到這些事情，他們往往會走向極端。
3.廣泛性焦慮症
廣泛性焦慮症（GAD）的症狀包括大部分時間會感到緊張，類似一種瀕於死亡的感覺，感到無助，呼吸急促，心跳加速，出汗，顫抖，噁心，脖子、肩膀，或兩者都伴有緊張感。
4.急性應激障礙和創傷後應激障礙（PTSD）
這兩種焦慮症有時發生在人們本身目睹或經歷了身體方面的創傷之後。
一般來說，急性應激障礙症狀在創傷性事件後一個月內開始，而PTSD症狀通常會在隨後出現。但如果不加以治療，便會持續很多年。
5.恐慌症
恐慌症患者有意想不到的嚴重焦慮心理，在這種情況下，他們往往擔心自己會死去、昏倒或窒息。他們通常避免去到容易導致恐慌發生的地方。
6.疑病症
患有疑病症的人（現在稱為疾病焦慮障礙）往往擔心自己患有其他疾病，即使他們並沒有。而且他們在遇到輕微的狀況時，往往想像為壞的情況。比如，他們可能認為頭痛就意味著他們的腦部有一個致命的腫瘤。
7.強迫症（OCD）
患者往往會有逼迫性的檢查，計數時計算即使不必要的數字，一般都是儀式化的行為。如果他們不履行這些儀式，他們就會感到難以忍受的焦慮。
總結下來，常見的焦慮症就是：社交恐懼症、特異性恐懼症、廣泛性焦慮症、急性和創傷後應激障礙、恐慌症、疑病症和強迫症
這七種。
心理諮詢師時常遇到的大部分是廣泛性焦慮症和創傷後應激障礙的患者，當然也有很多病人患有恐慌症、疑病症、社交焦慮症和強迫症。而有時，一個人身上會出現不止一種焦慮症。
例如，疑病症和廣泛性焦慮症經常出現在同一個人身上，凡事不可能完美，雖然這不是一種"官方定義"的焦慮症，但大多數情況下患有結合焦慮障礙的大有人在。
焦慮症的徵兆
如果你發現你已經有了以下症狀，可能你已經患有焦慮症了。
你總是擔心或緊張；你有無法擺脫的恐懼心理；你經常擔心不好的事情會發生，如果你不做特定的事情；你避免日常社交或活動，因為他們讓你感到焦慮；你有突然間心跳加快的恐慌；
你總是會把事情想到壞的情況；你有難以入睡或是失眠嚴重；你的肌肉幾乎總是緊繃，感到緊張；你常常感到不知所措；你對自己的期望比大多數人更多；你會更關注你的健康和個人問題超過你生活中的其他事情；
你的焦慮會干擾工作、學校或家庭生活；你有以下一種或多種身體症狀：心臟不適，出汗，不鍛煉或時常處在溫暖的空間裡，頭痛，經常反胃或腹瀉，頭暈，氣短，發抖或顫抖。
有些焦慮症很難發現
在心理諮詢師的治療客戶經驗中，PTSD通常是難發現的，因為它的症狀並不總是與標準定義完全一致。創傷後應激障礙可能看起來像抑鬱症，以及其他幾種形式的焦慮症，多動症，或精神疾病的組合。
一個例子：曾經有一位患者在一定的週期內（幾個月）出現了多種焦慮症的狀狀。她首次表現出的是典型的恐慌症，很快經過治療痊癒。
但隨之而來的是強迫症的症狀又出現了。再次，通過治療回復。而之後又被各種非理性的恐懼侵入，成天懷有不安的想法。
幾個月後，諮詢師才明白她真正遭受的是童年所受創傷的後遺症。她有一種現在被認知的的自由漂浮的焦慮症——一種無意識地依附於其他焦慮綜合症的焦慮。
瞭解如何幫助她的一個線索是，她需要修習心理學，需要知道各種精神疾病。現在她對常見的焦慮症的記憶已經模糊了一半，這讓她的自由漂浮的焦慮成為一個焦點。諮詢師通過創傷式療法幫助她解決了所有的焦慮症狀。
7.強迫症（OCD）
患者往往會有逼迫性的檢查，計數時計算即使不必要的數字，一般都是儀式化的行為。如果他們不履行這些儀式，他們就會感到難以忍受的焦慮。
總結下來，常見的焦慮症就是：社交恐懼症、特異性恐懼症、廣泛性焦慮症、急性和創傷後應激障礙、恐慌症、疑病症和強迫症
這七種。
心理諮詢師時常遇到的大部分是廣泛性焦慮症和創傷後應激障礙的患者，當然也有很多病人患有恐慌症、疑病症、社交焦慮症和強迫症。而有時，一個人身上會出現不止一種焦慮症。
例如，疑病症和廣泛性焦慮症經常出現在同一個人身上，凡事不可能完美，雖然這不是一種"官方定義"的焦慮症，但大多數情況下患有結合焦慮障礙的大有人在。
焦慮症的徵兆
如果你發現你已經有了以下症狀，可能你已經患有焦慮症了。
你總是擔心或緊張；你有無法擺脫的恐懼心理；你經常擔心不好的事情會發生，如果你不做特定的事情；你避免日常社交或活動，因為他們讓你感到焦慮；你有突然間心跳加快的恐慌；
你總是會把事情想到壞的情況；你有難以入睡或是失眠嚴重；你的肌肉幾乎總是緊繃，感到緊張；你常常感到不知所措；你對自己的期望比大多數人更多；你會更關注你的健康和個人問題超過你生活中的其他事情；
你的焦慮會干擾工作、學校或家庭生活；你有以下一種或多種身體症狀：心臟不適，出汗，不鍛煉或時常處在溫暖的空間裡，頭痛，經常反胃或腹瀉，頭暈，氣短，發抖或顫抖。
有些焦慮症很難發現
在心理諮詢師的治療客戶經驗中，PTSD通常是難發現的，因為它的症狀並不總是與標準定義完全一致。創傷後應激障礙可能看起來像抑鬱症，以及其他幾種形式的焦慮症，多動症，或精神疾病的組合。
一個例子：曾經有一位患者在一定的週期內（幾個月）出現了多種焦慮症的狀狀。她首次表現出的是典型的恐慌症，很快經過治療痊癒。
但隨之而來的是強迫症的症狀又出現了。再次，通過治療回復。而之後又被各種非理性的恐懼侵入，成天懷有不安的想法。
幾個月後，諮詢師才明白她真正遭受的是童年所受創傷的後遺症。她有一種現在被認知的的自由漂浮的焦慮症——一種無意識地依附於其他焦慮綜合症的焦慮。
瞭解如何幫助她的一個線索是，她需要修習心理學，需要知道各種精神疾病。現在她對常見的焦慮症的記憶已經模糊了一半，這讓她的自由漂浮的焦慮成為一個焦點。諮詢師通過創傷式療法幫助她解決了所有的焦慮症狀。
